おそとで遊ぶ、ゆっち

　
　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1274kcal
　・体年齢・・　31歳

++
新有酸素運動　朝晩各１セット

　１１５５１歩

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　32歳

結局昨夜も咳が止まらず、今日のジム行きは断念。
前回のジムから１ヶ月と２日、
プールも１ヶ月、行っていないことが分かりました(｡´Д⊂)うぅ･･･｡
初めは仕事で時間が合わなくて、そのまま風邪ひいて運動できなくなって。
こういうこともあるよね、仕方ない......。
今月、残りの休みは予定が入っているし、仕事も毎日終るのが遅いので、もう行けそうにありません。
それならば、家で出来ることをしなくちゃね＼（＾ ＾）／
まずは風邪を治さねばいけませんがヾ(・＿・；）

今日は美容院に行ってきました。
夏にかけたパーマを落としたら結構伸びていてびっくり。ただだいぶ痛んでいたので、その部分を切り落としてきました。
今度はカラーリングしたいなぁ♪しばらくカラーもしてないのでほぼ黒髪で重たい感じなのだ（￣ー￣；

明日からまた仕事。
今月頭に１人スタッフが入れ替わったけど、また明日からもう一人やってきます。人の入れ替えとともに職場の空気の入れ替えもできるといいなぁ〜なんて。

++
新有酸素運動　朝晩各１セット
腹筋　２０回

　１８２１歩

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　31歳

今朝、地震があったね。ゆっちのところは震度３でしたが結構長く揺れて怖かったです。
地震のおかげで朝から大忙し。設備関係のチェックをするのに施設内を歩き回りました。
そのおかげで！
昨日なくした万歩計、発見したよ〜｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
良かった良かった。見つからなければすぐ買おうと思っていたから。

しかし風邪が治りません。まずいな・・・・
お昼に張りきってお肉を食べてみたんだけどな〜

++
新有酸素運動　夜のみ１セット

　１１１４６歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　32歳

風邪が治りません・・・・咳が止まらなくてくるしぃ〜( ﾉД`)
朝の新有酸素運動も途中で断念です。

明日は午後からの出勤なので、病院に寄る予定だけど、内科じゃないのだ。皮膚科。小さい頃からアレルギー性の皮膚炎で、季節の変わり目や汗、日やけ、ストレス・・・などで湿しんが出ちゃうんです。今回はあせものような、きっとそれよりはるかにひどいものが二の腕に出てしまいました。１ヶ月以上、放置してしまったので、お医者さんに叱られそうです・･(｡＿ _)ｼｭﾝ･･･
それよりも風邪薬が欲しいのだけど.....

++
タオルde二の腕　１０回
内もものエクササイズ　左右各１０回

　８５４８歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　32歳

今日は、今度の友達の結婚式に使うバックを探しにお店まわり。
やっと欲しいものを見つけたよー。
ファーのバックにしちゃった。大きさ・形がゆっちが求めていたものとビンゴ！これでお出掛けのセットは揃いました。

だけどそれだけで済むはずもなく(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

前から欲しいと思っていた、モモちゃんもオススメの『スタイルアップ』のガードルを購入。職場近くのお店で買ったら、中日優勝セールとかで２０％オフだったの。ラッキ〜ヽ( ´¬`)ﾉ

あとはニット２着と、キャミと...
雑誌を２冊！



なんかさー、ここ最近時間が取れないこともあり運動不足。
ターザン買うことで、
まだまだやるわよ、ゆっちは！
....と言い聞かせて....（ ´Д⊂ヽ
単にどっちも欲しかったのよ。選べなかったの。

最近、調子が悪いです。風邪が１週間治りません。
やっぱり日常的に運動することって、
カラダにとって大切なことなんだよね。
早く風邪を治して、また運動したーい！

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

新有酸素運動　朝のみ１セット

　１３６５２歩　(しっかり歩数４９６１歩／４３分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1288kcal
　・体年齢・・　31歳

１日の休みじゃなかなかゆっくり出来ないなぁ。
５連勤あとの休みだったけど、昨晩飲んだせいもあって、ぐっすり死んだように寝てしまいました(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･　起きたのは１２時半。
一日が短いわ〜(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ
ホントは美容院に行きたかったけど、一日終わってしまいそうだったので、来週にまわして、今日は買い物だけ。
夜には久々にプールに行きたかったけど、買い物から帰ったら疲れちゃって昼寝！最近、ホント運動不足。運動してないと、体も疲れやすくなる気がするなぁ〜まずい(；´Д｀) うぅっ。。

今日はお買い物中にスタバでパンプキン スパイス ラテという期間限定モノを頂きました。これのフラペチーノもあったよ。そういえば、各フラペチーノに“ライト”っていう、いくらかカロリー控えめにしてあるメニューがあったなぁ。どう違うんだろか？

++
新有酸素運動　夜のみ１セット
タオルde二の腕　１０回
腹筋　２０回
内もものエクササイズ　左右各１０回

　３４３２歩

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1292kcal
　・体年齢・・　32歳

今日は２１時まで仕事があったので、プチチャウダーにおかずをプラス。
いい感じだわ〜と思ったのも束の間、終業後に先輩にのみに誘われて....
･･･(￣□￣ *)　(￣□:;.:... (￣:;.... ::;.:. .:... ，

だめだね〜ゆっち、飲むの大好きだからこういう誘惑にはめっぽう弱いの。
明日は今日の分、しっかり落とさなくちゃね

++
新有酸素運動　朝のみ　１セット

　８９０８歩(しっかり０)

　
　なし...

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1299kcal
　・体年齢・・　32歳

先月第１の目標をクリアしたものの、それ以降少し増えて６０kgあたりをフラフラしている状態｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ　最近ジムやプールに行く時間がとれず、運動不足でもあるのよね。なので、消費できないなら摂取カロリーを少し減らしてみようと、久々に夕飯をシェイクに置き換えます！
というもの、でびぃさんも始めるので、一緒に乗っかって頑張ってみようかなーと(v^ー°)
ただ、夜遅くまで仕事がある日は、様子を見て食事をするつもりです。
今月は友達の結婚式にも出るし、１年ぶりに前の会社の人と会うことにもなっているし。オルビスの買い置きがあるので、とりあえずある分だけ頑張ってみようと思います！
でびぃさん、よ(^ー^)ろ(＾ｏ＾）し（＾ ＾）く（＾▽＾）ね（＾ー^)ノ

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝夜各１セット
腹筋　２０回
タオルde二の腕　１０回
内もものエクササイズ　左右１０回

　１４５１７歩　(しっかり歩数５１２０歩／４５分)

　
　４０分

昨日はお酒を飲んで早めに寝たので
休日だった今日も早起きしちゃいました
だけどやっぱり疲れがたまってたのよね〜
お昼食べたあと、３時間くらい寝てたから，;.:ﾞ:..:;ﾞ:.::旦(ﾟ∀ﾟゞ)ﾀﾞﾊｯｯ!

今日は一日雨が降ったりやんだりの天気だったので
ウォーキングにも出ず、
ジムにも行かなかったので、
図書館で借りている本を読みながらゆっくり過ごしておりました
私の部屋からはウォーキングやジョギングをする人たちが通る道が見えるんだけど、
この天気の中でもジョギングしている人や
傘をさしてウォーキングしている人たちもいるんだよね
今にも止まりそうなスピードで苦しそうに走っている、
同じ歳ぐらいの女性もいたよ
すごいよね。
ゆっちも負けてらんないな〜とジョギングへ...
ではなく、ラテを踏んでみました(⌒_⌒;

今日はいよいよプチシェイクの新味に挑戦！
ミックスピーチは...まあまあかなぁ
ほかのと同じくらいおいしいです
けどゆっちはやっぱりパイン＆マンゴーと
オレンジシトラスがお気に入りだな☆

++
ラテ　３０分
腹筋　２０回
トランクツイスト(わき腹)　１０回
内もものエクササイズ　１０回
リバースプッシュアップ(二の腕)　１０回

　
　３０分

今日は無事、夕飯をプチシェイクにすることが出来ました
しかし、会社帰りに寄ったスーパーで
ポイント３倍！に加え、１００円アイス５個で３５０円！に惹かれ
買っちゃったわよーアイス。しかも早速食べちゃった！１つね、一応...
ゆっち、アイス大好きなのよね〜（*/∇＼*）
ダイエットはじめてからは止めているけど
以前は箱のアイス(何本も入っているやつね)を常備していて
お風呂あがりに食べていたんだから〜(=´▽｀)ゞ イヤァ〜
多分毎日１つずつ食べちゃうと思う・・・

じゃなくてプチシェイクの話。
５月から新味が登場したのでオルビスのサイトを覗いて
早速今日注文したよ
去年もあった、パイン&マンゴーとミックスベリーに加えて
ミックスピーチ味が増えてました！
楽しみだなぁ〜
これも去年のように期間限定なのかな？？？


++
駅まで歩き　２５分
帰りは遠回り　４５分

内もものエクササイズ　１０回
腹筋　２０回

　２２６９２歩

　なし
　シャワーのみ

今日は一日パソコンに向かって図面を作っていたので
歩数が少なめ（ ´Д⊂ヽ
今朝は久々に体重減ったけど明日はどうかなぁ。

やっぱり夕飯がプチシェイクだけだとほかに手が出ちゃう〜
買い置きしてあるパンを勢いで食べてしまった！！！
職場に非常食としておいておこうと買ったのになぁ

プチシェイクですが残りがわずかだったので
ホームページを覗いてみたら
５月に新味発売だそうです。
去年のマンゴーはおいしかったから期待しちゃおーっとo(^O^*=*^O^)oワクワク

今日は来月出席するパーティのために
普通のショップでもＬサイズなら間違いなく着れるようになったので
スカート選びはかなり盛り上がりました(一人でね)。
いつもサイズで選んでしまうけど
今日はお気に入りのデザインで選ぶことが出来ました。ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ



ウエストから腰周りにかけてはシェイプされているので
これ以上おしりを大きく見せたくないゆっちにぴったりなのです（*＾〜＾*）ゝ
そこから下はふんわり☆
パーティが楽しみだなぁ〜
普段ジーンズにスニーカーなので
こう時々女の子な格好が出来るのってわくわくしちゃうのよね(≧∇≦)


++
駅まで歩き　２５分
帰りは遠回りで　４０分
リバースプッシュアップ(二の腕)　１０回
内もものエクササイズ　１５回
トランクツイスト(わき腹)　１０回
ラテ　１０分

　１２７２３歩

　
　３０分

今日はなんだか朝早く目が覚めてしまいました。
外が既に明るくなっていたのでカーテンを開けてみたらこの空ですよ、
寝ぼけながらもいたしました

昨日の夜は、デートの余韻に浸りつつも、
今日がゆっちの忘れられない日なので、なかなか寝付けなかったの。
まぁすごい話ではないんだけど、
去年の今日、初めて入院したんだ、子宮筋腫の核摘出手術のため。
実は入院初日の夜、眠れなかったんだなぁー、ゆっち。
筋腫は３０歳以上の女性なら持っている人が多いとはいうけど、
２６歳だったゆっちの周りでは、そんな人いなくて。
知識もないから、とにかく凹んだりしちゃって(⌒_⌒;
筋腫があるって診断されてから本を読んだりネットで調べたりして
良く理解してたつもりだったけど
なんだかいざ入院となると、怖くなったというか、
入院はもちろん、手術だって初めてだから
自分の体に傷が出来ちゃうんだ、って
なんだか泣けてきたりして( ノω-、）
食いしん坊のゆっちだけど
次の日の朝ごはんが喉を通らなかったのよね

あれから一年と思うと・・・・ねぇ。
生理近くなると傷口あたりがチクっと痛む。
けど今は思い切って手術してよかったなぁ〜と
傷口を優しくさすってあげています。
まぁ手術についてはいろんな考え方があるので、
私にとっては良かった、ということでしかないですけどね。

今日もオルビスのプチワンタンをいただきました
実は昨日初めて食べたんだけど、
鳥ハムを作ったときに出来たスープで溶かしたら
こってり＆しょっぱくなってしまい
味が良く分からなくなっちゃって
今日は分量どおりの熱湯で作ったよ
これまた美味でした
でもちょっと味が濃いかなぁ。
もう少しお湯の量を増やして良い気がします

++
駅まで歩き　２５分
帰りは遠回りで　３５分

足バイバイ　１０回×２
腹筋　２０回

　なし
　３０分

いやいや昨日はダイエッターらしからぬ飲みっぷりでした
おかげ()で体脂肪がものすごいです(((ﾞ◇ﾞ)))ｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀｶﾀ
夜、なんだかすごく喉が渇いたりして寝つけなくて
今朝ごみを出すつもりがすっかり寝過ごしてしまいました

今日はグランベリーモールへ
雨だし平日だし空いていると思いきや、
ファミリーや学生ばっかり！！((　，，･з･，，　))ぶ~
お昼はベトナムアリスに入ってランチのセット
ひとくちカレーライスというのが付いていたんだけど
ゆっちのいつものご飯茶碗よりも大きいの―――(゜ロ゜)ギョェ
とてもじゃないけど一口じゃ無理よ？
だけどおいしく頂いてしまいました(*ﾉω<*)

そんなわけでお昼はフォーだったのですが
夕飯も麺になってしまいました！
こちらはオルビスのプチヌードル。
これまたおいしい！
食感はちょっと違うけど、カップラーメンみたいなの
すごくお腹も膨れる感じで大満足です

さて。今日はこれからラテラルサイトレーナーのメンテをしてみたいと思います。
しばらく雨のようだしウォーキングに出られないので、これから大活躍間違いなしなのだ！
買ってから一度もメンテしてないし、結構キィキィうるさいので
近くのユニディでＫＵＲＥ５−５６を買ってみました。
うまくいくかな〜

++
ラテ　２０分
足バイバイ　１０回×２
膝付き腕立てふせ　１０回×２
ヨガ　２０分

　
　シャワーのみ

増えた分が何とか戻ってきて
先週比±０でした

しばらく外食や頂いたお弁当が続いてしまったのは良くなかったな。
昨日はようやく買い物が出来たので
今日は久々に手作りのお弁当をもっていくことができたよ
やっぱ自分のが一番おいしい〜･:*:･(*/////∇/////*)･:*:･
量もわかってるから食べ過ぎたりもないし！

夜には注文してたオルビスが届きました。
プチシェイクはもちろんだけど
スープやヌードルも買ってしまいました(⌒_⌒;
プチシェイクがあまりにもヒットだったので
ほかのも期待してるんだ♪
３・４週間ぶんくらいのつもりで買ったけど
やっぱ安い♪〜（＊￣￣￣￣￣ε￣￣￣￣￣＊）イエイ♪
普通に食事を摂っていた時の食費とも変わらないし！
なによりおいしいことが一番うれしいＯ(≧∇≦)Ｏ
置換えがまた楽しみになったぞ

ていうか、こんな時間に起きてます(3：45am)
布団の上でエクササイズ中寝ちゃってさ
コンタクト入ったまま寝たもんだから眼が痛い―――
お風呂も入ってないし最悪。。。
こんなの久々だなぁ――（´ヘ｀；）とほほ・・

明日から、計測の記録を朝にしようか考えてます。
夜だと帰ってくる時間がまちまちなので
なかなか同じ状態で計測が出来てないの。
特に体脂肪に影響してるんだよねぇ。
夜のほうはもう少しで30％切れるかもしれないけど
朝は程遠い。。。
グラフもがっつりあがっちゃうと思うけど
体重計に乗るだけの時間くらいあるもん、思い切ってやってみようかな！

++
駅まで歩き　２５分
帰りは遠回り　４０分
腹筋　４０回
足バイバイ　２０回×２
ストレッチ　１０分かな・・・・？

　
　なし。。。。