ダイエットに励む､ゆっち

今日で年内最後の更新になりそうなので、今朝サイズを測ってみました〜v(｡･ω･｡)8/11との比較です。

　体重・・・・・・・・・59.3kg　→　57.7kg　
　体脂肪率・・・・・25.3％　→　22.2％　　
　トップバスト・・・91.0cm　→　90.0cm　
　ウエスト・・・・・・73.5cm　→　70.0cm　
　ヒップ・・・・・・・・90.0cm　→　90.5cm　
　ふともも・・・・・・53.0cm　→　53.0cm　
　ふくらはぎ・・・・34.5cm　→　34.5cm　
　二の腕・・・・・・・28.0cm　→　27.5cm　

そんなに変化はなかったけど、体脂肪とウエストがこんなにも減っていたとは思ってなかったのでうれし〜ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

そして今年からハマってしまったランニングの年間の記録がこれです。



よく走ったでしょ(^m^ )クスッ
自分がまさかレースにまで出ちゃうとは考えもしなかったもんね。
来年もレースやトレイルランニングにガンガン挑戦したいと思っています。もっといっぱい走らなくちゃね！新しいシューズも欲しいなぁ〜。


大掃除も終わり今夜は彼のところで２人で忘年会です。
明日には実家に戻りお正月。一年あっという間だね。

今年もゆっちのブログにたくさん遊びにきていただいて
ありがとうございました！
来年も叱咤激励、よろしくお願いいたします。
それでは、良いお年をお迎えくださいヾ(￣◇￣)ノ))


++
ランニング　１０.８ｋｍ

定期的に測ろうとは思っているけどついつい忘れちゃう。今回も思いつきで計測しちゃいました(*´∀｀)ｸｽｸｽ　というわけで前回は４月３日。そのときの数値と比較です。

体重・・・・・・・・・60.9kg　→　59.3kg　
体脂肪率・・・・・26.5％　→　25.3％　　
トップバスト・・・94.0cm　→　91.0cm　
ウエスト・・・・・・76.0cm　→　73.5cm　
ヒップ・・・・・・・・93.0cm　→　90.0cm　
ふともも・・・・・・55.5cm　→　53.0cm　
ふくらはぎ・・・・34.5cm　→　34.5cm　
二の腕・・・・・・・29.0cm　→　28.0cm　

約４ヶ月。この間に定期的に走るようになったのが効いてるのかもしれない！３ヶ月くらいで身体が変わってくるって聞いたもの。バストが落ちてしまったのは、かなり...かなり..ショックだけど、それ以外のウエストやヒップ・ふとももの激減がうれしくてたまらないです(*´∀`*)えへへ　

今日は仕事帰りに買い物を。といっても普段着のＴシャツなど。あとね、帽子も買いました。通勤やお出かけのときに使えるように。ゆっち、２９歳にもなって髪をふたつ分けにすることもあるので、分け目が焼けてきた気がして(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ　気をつけないとね。

今パンを焼いています。ゆっちのパンが好きだといってくれた人に明日会うので、その人のためにね(〃￣ω￣〃ゞ　喜んでくれるといいなぁー！

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

　１３３２６歩　(しっかり歩数５２８６歩／４５分)

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1306kcal
　・体年齢・・　33歳

ダイエットを始めて３年目に突入してしばらく過ぎたんだけど、そういえば最近、サイズを測っていなかったことに気付きました...
ほぼ１年近く測ってないって言うのはダイエッターとしてどうよ？って感じだよね(;･∀･)ﾀﾞﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ･･･?
ということで、２年目突入時との比較でサイズ計測してみました。

体重・・・・・・・・・61.2kg　→　60.9kg　
トップバスト・・・94.0cm　→　94.0cm　
ウエスト・・・・・・73.0cm　→　76.0cm　
ヒップ・・・・・・・・93.0cm　→　93.0cm　
ふともも・・・・・・55.0cm　→　55.5cm　
ふくらはぎ・・・・35.0cm　→　34.5cm　
二の腕・・・・・・・29.0cm　→　29.0cm　

比較するほどのもんじゃなかったね...
ていうかダメじゃんかΣ(￣￣￣Д￣￣￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ
この一年、体重はいったん右肩下がりになったけれど、その後現在、右肩上がりっぱなしという状態。これをリバウンドと世間では呼びます、ハイ。そうすると色んなところがゆるんでくるのよね。同じ体重だった去年の秋ごろよりも締まりがないことは、自分で実感しているわ〜 ( ノω-、）
これ以上戻りたくないもん、どうにかしなくちゃね。

というわけで今日はジムで汗を流し、夜は久々の置き換え、プチシェイクです。明日からはまた忙しい日が続くけど、お弁当持参も再開、運動も頑張るよー！


++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
アブドミナル　１５回×２　(エアー２０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１５回　(片足２０kg)
トゥプレス　１５回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(３０ｋｇ)
バックエクステンション　１５回×２
トレッドミル(９．２〜１０．０km/h走行)　３０分
ストレッチ　５分

腹筋　２０回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　６３２２歩(しっかり歩数４０６９歩／３２分)

　
　４０分

スタート時ということで６／２７夜に測りました

お腹周り　(おへそ位置にしました)
８３.０ｃｍ

あれ？メタボリック症候群？･･･(￣□￣ *)　(￣□:;.:... (￣:;.... ::;.:. .:... ，

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1301kcal
　・体年齢・・　33歳

とうとう関東も梅雨入りです。
朝から早速強い雨が降っていたけど、
午後から明るくなってきたのでジム行ってきたよー
２週間ぶりです。
なので軽めのメニューで。
だけどね、体がすごく軽かったの☆
きっとよく休養をとったからだね〜この２日良く寝てるから(⌒_⌒;
ジムメニューは腹８分目くらいで止めておきました

そして、久々シリーズもうひとつはサイズの計測。
400日でやったつもりだったけど、
２年目突入の３６６日から忘れてたΣ(・ω・ノ)ノ!ｗ

というわけで３６６日目、３／１６との比較です。
約１００日ってことにしておきましょう。笑

体重・・・・・・・・・61.2kg　→　60.6kg　
トップバスト・・・94.0cm　→　93.0cm　
ウエスト・・・・・・73.0cm　→　72.0cm　　
ヒップ・・・・・・・・93.0cm　→　93.0cm　　
ふともも・・・・・・55.0cm　→　54.0cm　　
ふくらはぎ・・・・35.0cm　→　34.0cm　　
二の腕・・・・・・・28.0cm　→　27.5cm　　
足首・・・・・・・・・21.0cm　→　20.0cm(11/20比較)　

胸が小ぶりになってしまいましたが、
後は軒並み減っています！
ふくらはぎはなかなか減ってくれないところなので嬉しいなv(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪

そしてＭＡＸとの比較は・・・
体重・・・・・・・・・76.2kg　→　60.6kg　15.6kg減　
体脂肪・・・・・・・44.7％　→　26.6％　18.1％減　

次回は５００日くらいに計測したいと思います
そろそろ目標達成してもいいんじゃないかな〜、ゆっちσ(￣∇￣;)？

++
(ジムにて)
バイク　２５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回(エアー１１)
アブドミナル　１５回(エアー１６)
アブドミナルクランチ　１５回(２０kg)
シーテッドロウ　１５回(エアー１０)
フライ　１５回(２０kg)
ハイプーリー　１５回(２０kg)
レッグプレス　１５回(片足２５kg)
トゥプレス　１５回(片足２５kg)
レッグカール　１５回(２０kg)
ロアーバック　１５回×２(エアー１４)
キックバック　左右１５回
シットアップ　１５回
クロスカントリーマシン　１０分
トレッドミル　(7.8〜8.5km/h走行)２０分
ストレッチ　５分

リバースプッシュアップ　１０回

　８７９７歩

　
　４０分

ダイエットとともにブログを始めて
２年目に入りました！
早かったなぁ
当初の予定では、
目標体重に達し、維持すべく頑張っている頃かと....
:ﾞ;｀ﾞ;｀;:ﾞ;｀;:ﾞ｀;:ﾞ;｀ヽ(ﾟ∀ﾟゞ)ﾌﾞｯ

とりあえず２年目突入に際し、サイズ測定です
３３０日目の２月８日との比較です

体重・・・・・・・・・62.0kg　→　61.2kg　
トップバスト・・・94.0cm　→　94.0cm　
ウエスト・・・・・・74.0cm　→　73.0cm　
ヒップ・・・・・・・・94.0cm　→　93.0cm　
ふともも・・・・・・55.0cm　→　55.0cm　
ふくらはぎ・・・・35.0cm　→　35.0cm　
二の腕・・・・・・・29.0cm　→　28.0cm　

ィェィ♪(v〃∇〃)ハ(〃∇〃v)ィェィ♪
この１ヶ月の間はジムにも良いペースで通えたから
きっとその成果ね！
ウエストとヒップの減がとても嬉しいぃｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

そしてＭＡＸとの比較をすると
体重・・・・・・・・・76.2kg　→　61.2kg　15.0kg減
体脂肪・・・・・・・44.7kg　→　29.4kg　15.3％減

ε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー
何をやっても続かない私がこれだけ成果を残せたことに驚き。
今日ぐらいは誉めちゃおうかなぁ(///ω///)ﾃﾚﾃﾚ♪
ま、だいぶ予定とは外れてしまったけどね(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
しかしこれに満足することなく
これからも頑張っていくわよ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!


++
駅まで歩き　２５分　(帰りは雨がひどいので)

(以下ボールエクササイズ)
クランチ　１０回
アブ・クランチ　１０回
ペルビックレイズ　１０回

　１３３３３歩

　
　３０分

日です
今日は別にも書いたとおり、
ジムに行く途中でアクシデントがありましたが
負けそうになる気持ちを吹き飛ばすべく
しっかり運動してきました

今日はどうも記事を書く気になれないので
とりあえずサイズを測ってみました

トップバスト・・・93.0cm　→　94.0cm　
体重・・・・・・・・・63.2kg　→　62.0kg　
ウエスト・・・・・・74.0cm　→　74.0cm　
ヒップ・・・・・・・・94.5cm　→　94.0cm　
ふともも・・・・・・56.0cm　→　55.0cm　
ふくらはぎ・・・・35.0cm　→　35.0cm　
二の腕・・・・・・・29.5cm　→　29.0cm　

３００日との比較なので
ジムに行く前と、ジムに行き始めて１ヶ月の比較ってことですね。
３０日でこれだけ結果が出ているとさすがに嬉しいなぁ
太ももが減ったのがとても嬉しいです。
今日は一瞬、しばらくジムに行くもんかと思ってしまいましたが
やはりジム最高。
これからも安全運転で通いたいと思います

.....そのジム帰り、気持ちが爆発しまして
食べる方向に走ってしまいました
とりあえず、これは大目にみよう！(゜゜)(。。)(゜゜)(。。)ウンウン


++
(ジムにて)
ストレッチ　１０分×２
バイク　３０分×２
ラボード(歩き)　２０分
レッグエクステンション　１５回×２
レッグカール　１５回×２
レッグプレス　１５回×２
ハイプーリー　１５回×２
ショルダープレス　１５回×２
フライ　１５回×２
チェストプレス　１５回×２
シットアップ　１０回×２
バックエクステンション　１５回×２
ヒップエクステンション　１５回×２

タオルde二の腕　１０回
足バイバイ　１０回×２
ストレッチ　１０分

　１７８０６歩

　
　４０分

早いもので日となってしまいました！
200日目をすぎた頃、次の100日で目標達成してればいいなぁ♪
なんて思っていたけれど、
その200日と比較してみると・・・・

トップバスト・・・96.0cm　→　93.0cm...
体重・・・・・・・63.6kg　→　63.2kg
ウエスト・・・・・75.0cm →　74.0cm
ヒップ・・・・・・96.0cm　→ 94.5cm
ふともも・・・・・56.0cm　→　56.0cm
ふくらはぎ・・・・35.5cm　→　35.0cm
二の腕・・・・・・29.5cm →　29.5cm

あぁぁぁ――体重、変わってないんですけど
200日の10/1のあとに停滞したのと正月太りが原因ですな
ウエストやヒップが落ちているので救われていますが。

次の100日後は春。
薄着になる春よ
恥ずかしくないカラダになりたい！
がんばらなくちゃヾ(￣ー￣ゞ)))( ￣ー￣)尸フレーフレー

で今日は・・というと
仕事終ったあと１杯２００円の看板に引き寄せられるように
同僚と居酒屋へ・・・(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ
３００日のご褒美ってことで許して

というわけで
なかなかダイエッターらしからぬ生活と結果が出ているゆっちですが
これからも目標まであきらめず頑張っていこうと思いますので
ご覧のみなさま！
監督(*￣▽￣)ノよろしクｩｩｩｩｩ☆;:*:;☆

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
水平足ふみ　１００回
ラテ(かなり久々に)　１５分

　１８７５３歩

　
　コタツで明け方まで寝てしまい入れず

住田弁護士、ダイエットがんばってるわねぇ
でもジム代とか番組で出してくれるんだよね
うらやましい・・・・・・・・・

さて。
日となりました。
ここらでサイズ測定いたしましょう.......
10/23との比較です

まず先日の検診で身長が163.9ｃｍであることが分かりました！
公開しているものと５mm違うのよね

　　トップバスト　96.0cm　→　96.0cm　
　　　　アンダー　81.0cm　→　81.0cm　
　　　　ウエスト　74.5cm　→　74.5cm　
　　　　　ヒップ　95.0cm　→　95.5cm　
　　　　ふともも　55.0cm　→　55.5cm　
　　　ふくらはぎ　35.5cm　→　35.0cm　
　　　　　　足首　20.5cm　→　21.0cm　
　　　　　二の腕　29.5cm　→　30.5cm　

えっと.....青ざめてばかりのゆっちですが、なにか？

ていうか困っちゃったわねぇ(￣Д￣lll)
停滞というより肥えてますぜΣ(゜ロ゜ノ）ノ　ヒィィィィ！
ウォーキングだけじゃいけないという確かな証拠となってしまいました！

エクササイズ、やるっきゃないわね

++
駅まで歩き　25分
帰りも　25分
水平足ふみ　100回
腹筋　10回

　１８３９３歩

　
　３０分

日目です
なんだか100日や200日と同じくらいうれしいなぁ単純（*≧ｍ≦*）

振り返ってみたら111日目にマイクロダイエットを終了。
スタートから111日目までにキロ減、
その後今日まででキロ減。
やっぱりマイクロ、絶大だなぁ・・・。
そんなことを思いつつ今日はまだまだ残っていたＭＤのスープを
うーん....やっぱダメだぁ。
ゆっちはもうすっかり、オルビスの虜....

ともあれ今日は222日目という区切りのいい日なので
突然ですがサイズ計測といってみます......
今回はちょっと大胆に、あんなところまで！(///ω///)ﾃﾚﾃﾚ♪

トップバスト・・９６．０ｃｍ
アンダー・・・・８１．０ｃｍ
ウエスト・・・・７４．５ｃｍ(６．５ｃｍ減)
ヒップ・・・・・９５．０ｃｍ(５．０ｃｍ減)
ふともも・・・・５５．０ｃｍ(５．０ｃｍ減)
ふくらはぎ・・・３５．５ｃｍ
足首・・・・・・２０．５ｃｍ
二の腕・・・・・２９．５ｃｍ

(比較は5/29と。それ以前は計ってないのよね)
これが１６３．４cm、６３．０kgの女の、リアルな数字であります
久々に足首を計ってみて愕然
いつ計ったか覚えてないけど、以前は19cmなかったのだo(TヘTo)
足首“だけ”は細いと昔から言われていたんだけどな....(；￣ー￣A ｱｾｱｾ

今度はいつ計測しようかな
ホントは30日間隔でやろうと思ってたんだけど

そうそう、来月あたり季節外れの健康診断があるようです。
ドキドキするなぁ(≧∇≦)ｷｬｰ♪
それまでに少しでも体重・体脂肪は落としたい（σ・Д・）σＹＯ！

++
駅まで歩き　25分
帰りも　25分

　２１２４０歩

　なし
　４０分

日ダイエットを続けております、ゆっち。
長期戦は覚悟の上だったけど、
まぁ良く続けてるもんだ
つぎの100日後は何kgになってるかな〜
１ヶ月１�`ちょっとの減量というゆっくりペースだけど
これからもあせらず頑張るぞー(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

さて。２００日ということでサイズ計測しちゃいましたので
大発表･:*:･(*/////∇/////*)･:*:･
(8/22との比較・二の腕は7/19との比較)

体重　　　　　６３．６ｋｇ(−１．２ｋｇ)
ウエスト　７５．０ｃｍ(−１．０ｃｍ)
ヒップ　　　９６．０ｃｍ(−０．５ｃｍ)
ふともも　５６．０ｃｍ(±０ｃｍ)
二の腕　　　２９．５ｃｍ(−１．５ｃｍ)

減りが少なくなってきました。
それでも負けずに続けていかなくちゃね
エクササイズをしっかりやって引き締まった身体を手に入れましょう
まだぷよぷよなのだーイヤーー！！！　ダダダッε=ε=εε=ε=ε=（　┯_┯）

そして１０月のスタートです！
今月こそ−２kg達成したいぞ〜
ファイトーー！( °ロ°)乂(°ロ° )イッパーーツ！！

++
ボールエクササイズ　２０分

　
　３５分

日目です。
というわけで３０日毎のゆっちのサイズ計測いきます･:*:･(*/////∇/////*)･:*:･
まだお風呂あがりで汗だくな状態なのですがヾ(;´▽｀A``アセアセ

ウエスト　７６．０ｃｍ(−１．０ｃｍ)
ヒップ　　９６．５ｃｍ(−０．５ｃｍ)
太もも　　５６．０ｃｍ(−０．５ｃｍ)

うんうん。少しだけど減っていました｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
だけど。。。
この間の３０日と比べて減っていないのは
ウォーキングやエクササイズが少なかったせいかなぁ。
毎日少しでもやらなきゃね
ふともももまだまだ極太
というわけで。
お友だちの のんちゃんもやっている、
あるあるの足バイバイエクササイズを取り入れてみることにします！！
内腿よ、細くな〜れ〜と掴みあげながら（￣ー￣）

昨日に比べて体重が増えました。
やっぱり病み上がり限定だったか
それでも６４�`台に入れたんだもんね
キープ...いやいや、まだまだ減らすわよー
今月も目標−２�`
(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

今日の夕飯はリエータにしました。
この間ココアリングを巡回していて、
マイクロを牛乳で飲んでいる人がいてね。
それ、頂いてみました
リエータでもいけるんじゃないかって思いまして
１００ｃｃだけ牛乳に変えてみました
そしたらね、薬っぽいリエータが
懐かしいマイクロのような、こいードリンクに
ぐ〜♪ ｄ（＊￣o￣)
カロリーは少々高くなるけど、これくらいなら良いでしょう
リエータがなんだか恋しくなってきました(⌒_⌒;

++
ウォーキング　４０分
腹筋　３０回
足バイバイ　１０回×２

　
　３０分

地震、こわかったぁぁぁ。゜゜(´□｀。)°゜。
ゆっちの職場はビルの中なので実際の震度より強く揺れちゃう。
しばらくドキドキが収まらなくて仕事にならならなかったよ
いつ関東でも大きな地震起こってもおかしくないんだよね

今日で日、ということでサイズ計測をしてみた....
この前は100日にやったので３０日ごとに計っていこうと思います
公言できるようなサイズじゃ決してございませんが
１００日目との比較です。

ウエスト　７７.０cm(-2.5cm)
ヒップ　　９７.０cm(-1.5cm)
ふともも　５６.５cm(-1.5cm)

いやぁうれしい！！
体重の減りはあんまりない３０日間だったのに
こういうところで成果が見れてうれしい

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　なし
　５０分

♪きゃっ☆（O￣▽￣）O（O￣▽￣O）O（￣▽￣O）☆きゃっ♪
とりあえず飲み会前に戻れた〜(*￣ー￣)y-~~~~~~ フ〜(喫煙はしてませんよ)

今日は部屋の模様替えをしました
まずカーペットを掃除しながら剥がして
家具の移動、整理、試行錯誤......
1日仕事になっちゃったヾ(;´▽｀A``アセアセ
一人暮らしというのに無駄に広いゆっちの部屋。
配置を換えたらますます広く感じる

さっき歯医者から帰ってきました。
診察は遅くまでやってるので仕事帰りにいけて助かるの。
しかし今日は休みだったけど21:00から・・・・
なんだか痛くて眠れないかも｡･ﾟﾟ(ﾉД`)あﾞ〜ん

歯医者行く前に、テレ朝の家庭の医学みました
ダイエットがテーマだったのよね、今回。
結構恐怖でした。
とりあえず食事はバランスよく摂るべし！
ダイエットで体を壊すなんて、そんなのいやだもん

ツイストくん、暇さえあれば握ってます
とりあえず、二の腕サイズを測っておきました

現在、31センチ。

極太です、ハイ
ここからどのくらい減らせるでしょうか？
いざ勝負(？)

++
ウォーキング　80分
ストレッチ　15分

　
　45分

とうとう100日目を迎えてしまいました
ごほうび・・・ってほどじゃないけど、
今日、バックを買っちゃいました！
ブランド物の何とか〜じゃなくて
リュックですけど
通勤で駅まで歩くのに、両手が開いたほうが早く歩けるし
ちょっとフンパツしちゃった
ますます頑張るのだ！ゆっち

100日目ということで計測しました☆
5/29の計測と比べてみました

ウエスト　79.5cm(-1.5cm)
ヒップ　　98.5cm(-1.5cm)
ふともも　58.0cm(-2.0cm)

うれしいぃぃぃぃ
ふとももの2センチ減はウォーキングのおかげだよね
100日の成果が見えて感激

実家に帰って胃袋を大きくさせちゃったみたいで
この時間(23時前後)は空腹との戦いです
けどグッとこらえます！
だってまだまだ頑張るんだもん

++
帰りだけ歩き　25分
水平足ふみ　　　50回
膝付き腕立て伏せ　10回
腹筋　20回

うーん
70kgの壁・・・・
ここから減ってくれない
ほんと停滞しちゃってるなぁ
グラフ見てもまっすぐだし

とりあえずサイズを測ってみた。
スタート時、忙しくてはかり損ねたのよねぇー

ウエスト　81cm　(これはスタート時、90cm)
ヒップ　 100cm
太もも　　60cm

最近ひどく気になるのは二の腕。
季節的にもね
けどここの計測って一人じゃ不可能

++
ウォーキング　1時間10分　8960歩
ピラティス　　20分
腹筋　　　　　20回×2