ダイエットに励む､ゆっち

昨日ですが朝から車を走らせ、
河口湖まで出掛けてきました♪

18kmのロングコースに参加して
元気に駆け回ってきました。

レポートはまた後日。

また今年も富士山トレイルランニングのツアーに参加してきます♪
というわけで元気の素を買ってきました〜
次の休みはどうやらお店が臨時定休らしくって、慌てて！



スポーツビーンズは今までレモンライムのしか買ったことないのだけど、
フレーバー増えたのかな？
４種類店頭にありました。なんとなく惹かれて“ベリーブルー”に。
お昼前にたいていお腹が減って元気のなくなるゆっちですので
たぶんそのタイミングで頂きます。

ほかのものもいつもお世話になっているもの。
パワージェルは初めての“ストロベリーバナナ”！！
なんだか不思議な味がする事間違えなしよね。
ま、今回は水で薄めていく予定なのでどうにかなるでしょう。

その富士山の前に、明後日からの２連休を利用して、
三浦に遊びに行ってきます。
民宿に泊まるんだ♪
美味しいお魚を食べて〜
海水浴して〜
今年まだ見てない花火をみて〜
楽しんできますo(^O^*=*^O^)oワクワク

世間は３連休のなか日、ゆっちは前の日出張でヘトヘトでしたが、
ジョグノートのお友達と出掛けてきました！



この日初めて顔を合わすのでどうなることかと少々不安もあったけれど、
やっぱり走る人に悪い人はいないよね〜。
みんなすてきな人ばかりでした。

高尾と陣馬はそれぞれ何度か来ているけど、
つなげて、しかも往復なんていうのは初めて！
こういう機会でもなければなかなか走れないでしょ。

高尾からの往路は上りが多いかな。
アップダウンの繰り返しなので面白いんだけど、
やっぱ上りはだめねぇ〜＾＾；どんどん先頭が離れていく。。。
だけど途中の分岐などで調整してくれます。感謝！

そしてやっとこたどり着いた陣馬山の頂上で、今日一番のお楽しみ、
かき氷なのだ〜☆



ふふふ。いちごとメロンのシロップが選べて３５０円。そして大盛。
しかもね、一緒に行ったお友達が練乳持参してたので
贅沢な味になりましたよ〜＾＾

陣馬の山頂の茶屋では、お店のおじちゃん(８８歳！)が席に入ってきて一緒にお話したり、
みんなとトレランのレースやギア、走り方..などなど盛り上がってしまい
結構ゆっくり休憩しちゃった。

その後復路。
下りが多いので待てましたとばかりに張り切っちゃいました！
ゴール間近の高尾山でまたかき氷食べちゃったし〜♪(ゆっちだけ..)

コースには個人・団体のトレイルランナーが多くてね。
たくさん抜かれ、そして励まされました＾＾；

気温は高い日だったけど、曇っていたし山の中は風が抜ける場所もあり
だいぶ快適にトレランできました。

今日の幹事さんとメンバーに感謝♪ありがとうございました。
とっても楽しかったです☆

キャンプの片付けと疲れが残っていますが、
今日はトレランのツアーに参加してきました。

朝から大失敗でキャンセルして帰ろうかと思ったくらい！
乗換駅で着替えなどを入れたバックを網棚に忘れて下車してしまったの(TヘT)
幸い早めに出てきたことと忘れた電車は回送電車だったので
すぐに荷物を受け取ることが出来てね。車掌さんに感謝！！
そして予定通り集合時間に間に合うことが出来ました



電車は青梅を過ぎるとほとんど乗客がいないので撮ってみました＾＾
荷物はちゃんと手元に置いてね(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

天候は曇りの予報だったけれど日が出たり雨が降ったり。蒸し暑い感じ。
だけど標高があがっていくにつれ快適に。そして



山頂到着！結構山頂直下は厳しい登りだったけど、
登ってみるとわすれちゃうんだな、辛さをね（￣ー￣；

そして山頂近くの尾根から山頂まで、
ずーっと富士山を眺めることができるのよ♪



西湖に続き、また富士山を眺めながらのランになりました。
いやぁ最近おでかけランばかりだな〜。
おかげで今日はちょっとしんどかったな。
やっぱり普段からちゃんと走っておかなくちゃいけませんね。

昨日からの雨が止みませんが、今日はお出かけＲＵＮです！
ジョグノートでお知り合いになった、流星師匠＾＾とね。
金太郎マラソンのときに始めてお会いしてね、今日の約束をしてたの。
で連れて行ってもらいました、多摩丘陵へ。

近くに住んでいる知り合いや、ジョグノートでの流星さんの紹介を見て
一度は行ってみたいと思っていた所☆期待以上のコースでした！

雨でデジカメも携帯も持たなかったので画像がなく残念なんだけど..
とにかく尾根道に林間コースと快適。静かでときどき鳥のさえずりが聞こえるだけ。歴史ある道もありハイキングコースになっているところもあったけど、人に出会わなかったし。
流星さんにお任せして着いていくので楽チンだったけど、途中で何度も分岐があるので、いくらでもコースは組めそう。何度も来ている流星さんでさえまだ入ったことのない道もあったくらい。ゆっち一人で走れる自信ないもんなぁー。

９時に若葉台駅を出発してから途中歩きを入れながらほとんど休みなく行動して、多摩丘陵を２２km走りました！駅に戻ってきたのは１２：３０でもう腹ペコ。流星さんとパスタ屋さんに入り、ドリンクバーで水分補給とケーキも食べて満腹。

お店でね、ゆっちがウォーキングしていた頃から使っている、多摩地区の１：１００００の地図で今日のコースをおさらい。途中地図にもない道も走っていたよ〜

しかし帰宅後、計測をしようとパソコンに入っている地図を開いてみたんだけど、もう記憶が薄れ始めてます...これはまた連れて行ってもらわないとね。今日は若葉台からスタートしたけど、ゆっちの住んでいるところからもコースをアレンジすればアタックできそうなの♪いつか一人で走り回ってみたいなぁー！

流星さんのおかげで今日は楽しく気持ちよく走ることが出来ました♪
ありがとうです！！！

昨日は台風が近付き雨に風に荒れた天候でしたが、トレイルランのツアーに参加してきました。奥多摩と埼玉飯能の境、棒ノ折山です。



これだけ晴れていれば良かったんだけど。雨で携帯は奥のほうにしまい込んでいて出せなかったので、よそ様の画像を頂戴してしまいました。
台風が来ているとはいえ、山の中は意外と快適でした。時々明るいところに出ると濡れるけど、木が生い茂っているので降っているかわからないくらい。足場も問題なかったし。ところどころぬかるみや滑りやすいところはあったけど、それはトレランの面白いところよね〜♪おかげでウエアや靴は泥だらけ。
アップダウンが繰り返されるコースで楽しかったなぁ。ただちょっと寒かったな。冬でもトレランのときは長袖Ｔシャツ１枚だったけど、今回は厚手のレインパーカーが脱げなかったもの。

その後は参加の人たちと温泉に寄りすっきり！して
夕方からは職場の歓送迎会に出席。

で、やってしまったのよね〜久々に。
激しい運動をしたことや、ここのところ調子が悪くて風邪薬を服用していたことを忘れ、楽しく飲みすぎ食べ過ぎて、ダウンです。。。。。
職場からタクシーで帰宅。片付けも何もしないまま布団へ直行。
情けないったらありゃしない。
今朝７時過ぎかなぁ、目が覚めたけど気分が優れず寝なおして、昼過ぎからようやく起きだして洗濯開始。なんとか荷物は片付いたけど、まだ本調子ではありません。

今回のトレランでは筋肉痛になることなく今日も走るつもりでいたんだけどな。それどころじゃなかったわ・・・。明日は走りたいなぁ。まぁ様子をみましょう。。。

今日は陣馬山のトレランツアーに参加。ゆっちが始めてトレランデビューした山。やっぱり登りはきつかったけど、トレイルはたまりませんね〜。さっそく筋肉痛にもなってるしいっぱい身体を使えたかな！

天気も良くて、ぬかるみも気にならないくらいだったし、なにより山の中の静寂感ていうのかな。すっかりゆっち山で浄化されちゃった感じよ〜

とてもいいリフレッシュになりました♪

年が明けてから、まともに記事をアップしてません(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･。というのも現在１週間の半分くらいは彼の家で生活しているので体重の記録があまりないのよね。とりあえず４日から仕事が始まりましたが公私とも充実の毎日です！

８日は今年初めてのトレイルランニングに出掛けました。秋に参加を予定していたツアーを体調不良でキャンセルして以来なので、前の晩からワクワクしちゃってね！年明け早々風邪を引いてしまったんだけど、着替えをたくさん持って参加♪
いやぁーやっぱ山はいいねぇ。どんなに景色のいいロードを走るより数倍気持ち良い！楽しくて仕方がなくてあっという間だったもん。ただ秋と違ったのは落ち葉の多いこと。さらにそれが霜や露などで湿っているので足場にはいつも以上に気をつけないとなりません。だけどそれも楽しめる要素なのよね。同じ山道でも季節によって違うんだもん、何度でも走りに来たくなっちゃうわー。あー行ってよかった♪

夜は彼に、誕生日のプレゼントを貰いました♪おねだりした指輪をね(*´∀`*)えへへ　まもなく三十路なんです、ゆっち。誕生日の日の前後はお互い研修会や資格試験の最中なので、ちょっと早めに頂いたのです。いやーうれしいです(ノ∀￣〃)ﾍﾍﾍ

しかしそろそろ気持ちを引き締めないと。来週から研修会に参加し、最終日に資格試験を受験するの。今日ようやく取り寄せた教材を手にしたんだけど、本の厚さに圧倒されてしまってます((((((((((((*ﾉﾉ)

そして年末年始で体重が１キロ程度の増量にしてはお腹のお肉の存在感がかなり気になる感じになってしまいまして。それをどうにかしないとね！！

頑張らなくては！

今日は西武秩父線に乗って芦ヶ久保まで。丸山〜日向山を走る15キロのツアーに参加してきました。秩父はちょっと冷えていて寒かったけど、長袖のウエア一枚で十分。走り始めるとかなり汗はかくけど、ちょっと足を止めるとすぐ冷えちゃう感じ。これから冬に向けてはすぐ脱げるような薄手のもので重ね着しておきたい感じだなぁ。長袖のウエアも１枚しか持っていないし、また買いに行こっと♪
天気は今日まで何とか持ってくれたので青空の下でのトレラン、気持ちよかった〜。また張り切りすぎちゃったみたいで、帰宅後遅めで長めの昼寝をしてしまいました(１９時から２時までです！！！)(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

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トレラン　１５km

１９１０９歩(しっかり歩数８６１９歩／６５分)

今回は夜の高尾山へ、トレイルランニングに行ってきました。



ケーブルカーには乗りません。ヘッドランプを頼りに走って登っていきます。
静かで涼しくてホント気持ちいいの！
だけど先月富士山を登っちゃったので、頂上まではあっという間でした。
曇っていたけど、八王子の夜景がきれいに見えたよ。
晴れていると東京タワーまで見えちゃうんだって。

下りはゆっちの得意？とするところ♪飛ばし屋と言われてしまったけど、
今回も楽しく走ることができましたー(*´∀｀)

今回のツアーは、今度のハセツネに出る方がたくさんいてね。
ゆっちもいつか出てみたいな〜なんて思ってしまいました(=´▽｀)ゞ

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ビリー基本プログラム

トレイルランニング＠高尾山　６．５ｋｍ

　１０２５１歩　(しっかり歩数４８２４歩／３５分)

昨日、足取り軽く走ることができたので、今朝もやる気に満ち溢れジョギングへ。しっかし体が重い〜！どうして？昨日の疲れが取れなかったかな？かなりタイムも遅かったよ（´ヘ｀；）とほほ・・

今日は夕方からの出勤だったので、会社に行く前に寄り道して(スポーツ系のお店を何件もハシゴして)、明後日のトレランに向け、前から購入を迷っていたハイドレーションパックをついに購入しちゃいました(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ


今まではボトルタイプで５００mlのものだったので、途中で詰め替えが面倒だったの。これなら２リットル入るので手間が省けます！いつでも水分補給ができちゃう♪

ホントは富士山のときに欲しかったけど、いくつかあるタイプの中でどれを買おうか迷っていたの。モンベルのものはチューブが太いので吸い込みも楽だし、お手入れも楽かなと思ってね。
うーん、早速使う予定の明後日のトレラン、天気が心配・・・・・

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早朝ランニング　１０.８ｋｍ　６６分

(セラバンドで)
トランクカール　１０回
ラットプルダウン　１０回
リアテルド　１０回
ショルダープレス　１０回

　２２０９３歩　(しっかり歩数１１５５８歩／６８分)

今朝は早速ジョギングを再開しようと起きてみるも、まだ筋肉痛が激しいので、ウォーキングに変更。いつも走っているコースを歩いたけど、いや〜、歩くと長いね(。>ω<。)ノ 朝から疲れたわ。



富士山シリーズをもう少し。
これは９合目くらいかな。このあたりになると大きめの岩がごろごろ。そして結構な傾斜なので、疲れた足にさらに追い討ち(；´Д｀)
しっかしいい天気だったのがホント救いだね。疲れて周りを見渡すと、モチベーションがあがったもの。

富士山後は２日間の連休でよかったぁ〜。いっぱい食べてあまり動かず増量もしてるけど(体脂肪は減っているのでＯＫ！)、ゆっくりすごせて休養に充てることができました。
明日は仕事だ〜。動けるかなぁ（￣ー￣；

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ウォーキング　７.２ｋｍ　８４分

腹筋　２０回
リバースプッシュアップ　１０回
ラットプルダウン　１５回

　９６９４歩　(しっかり歩数９５３５歩／８４分)

昨日はゆっくり湯船につかり、早めに寝ました。今朝はアラームかけてなかったけど８時には目が覚めてね。意外に疲れもなくびっくり。ただふくらはぎからふとももにかけての筋肉痛はものすごいけどね〜。アパートの階段がつらかったぁ(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ

これが昨日登った富士山。御殿場口はとにかくこの大砂走り。踏み込めないのが辛い！踏み出してもザーっと戻ったりしちゃうんだもん（ ´Д⊂ヽ



そして下りもここを駆け下りたので、靴の中は砂で一杯。今日は履いていったシューズを洗ったんだけどね、乾いた後が大変だったぁ。振っても振っても砂が出てくるの(；´Д｀) うぅっ。。スパッツを履けばよかったかなぁ？いやいや靴の間からも入っているから、靴カバー？そんなのあるのかしら？

片づけをしながらも、一日余韻に浸ってました。登りはホント辛かったけど、また行きたいな、と早くも思っているゆっちです。どうしてこう人間って楽しいことばかり記憶してしまうんでしょう(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

++
新有酸素運動　１セット
ラットプルダウン　１５回

ついに行ってきたよ！日本一の山に！！
集合場所だった御殿場駅では土砂降りの雨で、こりゃ中止？？と凹んだけど、それは一時的なもので、みるみる雲が消えて、雨に降られること無く登ることができました。６合目を越えたくらいから晴れて下界がはっきり見えたもの。伊豆半島まで見えちゃうの。
しかし登りはきつかったなぁ。普通の登山と違って少々早歩き・休憩は長く取らないというものだったので、ゆっちは列の後ろのほうをトボトボと（￣ー￣；
でも登り続ければ着くのだ、頂上に！



富士宮口の頂上にて。(登ったのは御殿場口)

ここからまた同じ道を下るのだけど、“トレイルランニング”で今回来ているわけなので、あとは走って降りるのみ！！御殿場の大砂走りを駆け下り、なんと１時間半で下山。あっという間だったけど、とっても楽しかった♪

初めての富士山、この標高での早歩きなので、高山病になったらどうしよう、また足がつったらどうしようと不安もあったけど、何事も無く、転ぶことも無く、ケガもなく、無事帰ってくることができましたヽ(▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ(´▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ( ´▽)ノ
けど、しばらく富士山はいいかな(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
ご来光は一度見てみたいところだけどね。

今日もさっさと寝ます！

++
トレイルランニング　
　標高差２３３６ｋｍ　移動距離約２０ｋｍ　行動時間６時間半

　３８０５４歩　(しっかり歩数２５８５４歩／２５９分)　

あとひとつ寝たら、富士山トレイルランニング〜(￣ｰ￣)ﾆﾔ　
今日は１７時半に早めの夕飯にして、
２１時には就寝目標として準備しています
...が、２１時は無理かなぁ(⌒_⌒;
大体準備はできたのであとはお風呂に入るだけ！
天気が心配だけど、なんとか頂上まで登れますようにε＝(ノ´・ω・`)ノ

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１３１９５歩　(しっかり歩数５３３５歩／４２分)

今朝はようやく新しいシューズでランニングに出ることができました。軽快に走った気でいたけど、いつもよりタイムが遅かったなぁ〜？？？

張り切って早起きしたのが良くなかった・・・今日はその後の仕事が眠くって辛かった。今日も寝るのが遅くなっちゃってるし。走る時は早く寝なくちゃいけないなぁ。

++
早朝ランニング　８.９ｋｍ　５４分

　２４６１７歩　(しっかり歩数９６７２歩／５６分)

明日の休みを待てず、今日は職場に購入したばかりのトレラン用のシューズを持っていき、一日履いていました。職場の階段を１０階分駆け下りてみたりしてね。だって夜まで事務所で仕事の割りに退屈だったんだもん(((((￣_￣；）サササササッ
シューズは通気性が良いのでこの季節にはもってこいの感じ。底はクッション性が抜群で、山を下るときに膝などの負担をやわらげてくれるに違いないわ(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
これから当日まで履きまくって慣らしたいと思います！明日はこのシューズで走るよー(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

++
新有酸素運動　１セット

　９６６０歩

あれからパソコンは修理に出しまして、相変わらずパソコンのない生活が続いております(泣)知り合いの人が見てくれているので甘えちゃってます(^^ゞ
ブログは更新できずにいますが、出勤前の早朝に走ったりしながら（体重はまるで減ってないけど）、ついに今日トレイルランニングに挑戦してきたよ(^O^)v
緩やかな登りと下りはとにかく走る。周りはマラソンのレースに出ている人ばかりだったからついていけるか不安だったけど、ゆっち体力だけはあるのよね〜d=(^o^)=bなんとか走りきりました！
山登りもほとんどしたことがないけど、走るの、楽しかったよ〜。ハマっちゃいそう！
今日は頑張ってきたので、これからスーパー銭湯でゆっくりしてくるよヽ(´ー｀)ノ

昨日の出張がとんでもなく長引き、帰宅したのが深夜１時半。こんな状態で走れるのか、かなり不安になったのだけど、どうしても出かけたくて、ぎりぎりまでぐっすり寝て、出かけてきました！
週間天気予報では、雨の予報も出ていたけど、何とかもってくれて。ていうかかなり晴れていたなぁ。いい日になりました。
山を走っている間って、足元も注意しなくちゃならないし、余裕のあるところでは景色も見たいし、忙しいというかかなり集中しているんだよね。あっというまにゴールだったんだもん。



陣馬山を走って下って到着、の与瀬神社。
初めて山を走るということにチャレンジしたけど、かなり面白かった♪絶対また参加しちゃおっと。

　２０３１３歩(しっかり歩数１０５５０歩／８４分)