おそとで遊ぶ、ゆっち

いままでおもちゃのようなものしか持っていなくて
そのうち買おうと思っていたコンパス。
今日ふらっと好日山荘に寄ってみたら見つけちゃいました。



７５周年記念“限定”モデルなんて言われちゃうと弱いの〜。
しかもね、店頭には“広告の品”と！！
さらに好日山荘はただいまセール中にて１０％オフ。
というわけで￥２３８１、即決にて購入となりました＾＾
今度ハイキングに出かけるので早速使ってみよーっとo(^O^*=*^O^)oワクワク

ちなみにセールは１２日まで。
来週山に行く予定なのだけど、ピッケルの購入、迷っているのよね。
買うなら１０％オフが得なのよね〜。うーん。


先月２０日に捻挫して以来、ハセツネ試走やレースに出つつ
整骨院に通っていまして。
昨日先生に“そろそろ走りたいな”と話してみたら、
様子を見ながらならばＯＫと！
(ちなみにレースは特別に先生が許可してくれたのです。泣)
そういうわけで早速今日走りに出ました＼（＾ ＾）／
近所の満開の桜の下をはしごしちゃった＾＾
今年の花見ランはあきらめていたのでとても感激。



痛みもなく思いっきり走ることができたし！
まぁテーピングしているんだけどね（￣ー￣；
様子を見ながら徐々に距離をのばしていこうと思います！

昨日は診察時間ギリギリに接骨院に滑り込み。
一昨日のウォーキングで快復を確信してたのでどうしても診てもらいたくて！
結果は様子見でのジョグＯＫ！
嬉しくて嬉しくて接骨院の帰り道はルンルン♪
早速朝ランで復活だー！と早めに寝たのだけど
今朝いきなり寝坊。というか目覚まし鳴らなくておかしいな〜と起床。
それでも時間はあったので身体をゆっくり温めてから
外へＧＯ！
まずは１キロくらいウォーキングでもして・・・のつもりが
５００ｍもしないうちに走りだしてしまいました＾＾；
足は痛むことなく、ただ走ってなかったからそういう違和感はあったけどね。
身体も軽く、気持ちよく走ることが出来ました。
ゆっくり短めのランだったけど大満足。
１日仕事も気持ちよくできました☆

週末には地元の１０ｋｍレースを入れています。
タイムよりもまず元気に完走することが目標かな。
制限時間もなかったはずだし＾＾

今月はあとどれだけ走れるかな♪

今日は前から走って見たかった、湘南海岸のサイクリングロードへ
出掛けてまいりました〜(〃ﾟ∇ﾟ〃)



久々の海です☆

家のことをしていたら出発が遅くなっちゃって。
だって今月忙しくて部屋は大荒れだったんだもん・゜・(/□＼*)・゜
だけど今日はリフレッシュも兼ねてランニングの旅に出るのだ〜♪

茅ヶ崎駅で降りて、サザン通りからビーチへ。
少しだけ砂浜を走って、大量に靴に入ってしまった砂を取り出しヾ(;´▽｀A``
まずは江ノ島に向かって走り出します



見えるかな〜見えないよね〜＾＾；
右上に薄っすら江ノ島が見えるのだけど・・・

海にはサーファーがいっぱい。
サイクリングロードにもたくさん。
上半身脱いでチャリを走らせるおじさんもたくさんいるのよね〜。
もちろんランナーもいました。
近所なのかな、みんな軽装でした！
ゆっちはバックパックを背負ってますからねぇ。。
とにかくどの人も気持ちよさそうで、ゆっちも気持ちよく走れます。
景色はなかなか変わらないけど、風があって気持ちよいし
普段聞けない潮の音がたまらなくて、飽きることはないの。
いつも同様、音楽など聴かずに走ります。
これが一番心地良いんだもんね〜。

遠足の行列などに巻き込まれながらもあっという間に片瀬江ノ島駅着。
ここからは境川を上っていきます。



ゆっちの家の前も境川が流れていますが、下流はこんな感じなのね。
釣船が停泊していて雰囲気が全然違くてびっくり。

気分も新たに走り始めましたが、ここから藤沢駅付近までは
信号があったり車道を渡る回数が多くて、
何度も足を止められてるうちに疲れが出てきました。

藤沢駅を過ぎて国道１号線をくぐると藤沢大和自転車道になるので
遮られるものなく走ることが出来ます。
が、すでにヘロヘロ。
500ｍごとに距離表示があるのでそれを頼りにペースを気にしながら走ってみるんだけど、なかなかペースは上がらず（´ヘ｀；）とほほ・・
このあたりは田んぼや畑に囲まれ、住宅もお店もないのね。
すすきやコスモスはきれいだったけど、
日陰もあまりなく変わりのない景色にちょっと飽きてきました。
そうするともうダメね〜
足も疲れて前に出にくくなってきて。
こんなの３月の佐倉のフルマラソン以来かも。
ホントはもっと先でのつもりだったけど、
見えてきたコンビニに寄りお昼休憩！

ここでどこまで走ったか地図で確認したら、
思っていたところよりもまだ全然手前。。。。
そりゃキロ６’３０で走ってたらたどり着かないわけだよね〜。

久々のロングランだし、ひとりだし、
もう行動時間も３時間半を越えていたので、
あまり無理せず、ゴールを手前にすることにしました。

というわけで途中から境川を離れ、高座渋谷駅でゴール！
駅近くのセブンでコカコーラゼロを(*´▽｀)◇ゞｺﾞｸｺﾞｸ
小田急江ノ島線は本数が少なそうなのでゆっくり座って待とう♪
としたら、すぐ電車が到着！
大急ぎで乗り込んでしまったけど、きっと汗臭かっただろうなぁ。
隣の人に申し訳なかったわ ( ノω-、）

自宅駅までは電車に乗ってしまえばあっという間。
これにて今日のプチ旅終了。
久々の長距離はやっぱりダメだったなぁ。普段１０キロ程度だもんね。
こんなゆっちが来月の湘南フル、走れるのかしら？？？
タイムがどうかの前に完走できれは良いのでは・・・。

とりあえず..
今度は江ノ島から自宅まで走ってたどり着きたいな！！


++
ラン(と歩き...)　３０.３ｋｍ

だって雨があがりそうだったんだもん！
スタートは遅くなってしまったけど、
寄り道などしなければまだ間に合う時間！
急いでもう一度荷物を作り直して、家を出ると既に雨があがってる〜♪
ついに通勤ランのデビュー☆

帰りのこともあるので、駅までは自転車で。
駐輪場が境川沿いなので、すぐにスタート。



途中晴れ間が出たり小雨が降ったり止んだりと忙しい天候だったけど
気温が高くなかったので快適でした。
途中で一度スポーツドリンクを購入し、小休止。
職場が見えてくるともうあっという間でした。

距離は１２.５ｋｍ。
境川ＣＲでなければ１０ｋｍくらいだとおもうけど、
無理な距離じゃないよね〜。
だけど荷物を背負ってるせいかな、
すごく疲れました＾＾；
これも慣れかしら？

また挑戦してみたいと思います！

ついに通勤ラン、デビュー！

...に向けて先日新たにバックパックを購入。
現在使っているのがグレゴリーのリアクターで11リットル。
今回購入したのは６リットルのすこしコンパクトなもの☆



今使っているハイドラパックも収納できるのでお店で見て即決！
さて明日は午後からの出勤だから、走っていってみよー♪
と思ったら今朝からこの雨。正しくは、起床時には降ってなかった！
朝ごはんをのんびり食べていたら急に降りだしたのよね(泣)
普段なら雨でも良いけど、これから仕事なのでね・・・
泣く泣く今日のところは中止、かな。
天気予報のうそつきー！！

今回は気温も低いし、会社までも１２〜１５kmほどなのでハイドラパックは入れず。着替えやタオル、など必要なものを入れてもこのバックパック、ちょっとゆとりがあります♪
背中に当たる部分もでこぼこを作っていて、通気性が良さそう！
汗でびっしょり張り付くこともなさそうだな〜。

あぁ荷物入れ替えて出勤の支度をしなくちゃ（ ´Д⊂ヽ

昨日から南房総へキャンプに来ています。
今朝は早速海岸沿いをラン。
気持ちよか〜

初代・２代目とも現役のゆっちのランニングシューズなんですが。。
あまり走ってないからね〜とはいえ、何度かレースも踏んでいるシューズだったので、この度、３代目を購入。
アウトレットに出掛け、ついでのお買い物だったのだけど(；￣ー￣A

いろいろ履いてみては店内をぐるっと回り小走りも入れて。
(買い物客の冷たい視線も感じましたが...)
店員さんを捕まえて自分のランナー歴を語っちゃったりしながら(笑)
しかしどれを試すのにも爪が引っかかったり、幅が広すぎたり
左右で微妙に感覚が違ったりと
納得がいくものがなくて、購入をあきらめたんだけど、
そうだ、ＷＯＭＡＮって書いてないやつもこの際試しちゃおうと
履いてみてかなりしっくりきちゃったのが、これなのです！



アディゼロ　ＣＳ３です。
すごい色なんだけどさ〜。なんだろう、他の色もあったんだけどね
他のは同じサイズでもダメだったのよ〜
そしたらもう色なんて関係ないなと！
シューズに合わせてウエアも買えば良いじゃん！これから..
手に入れ見ているうちに、意外に可愛いく思えてきたし(〃ﾟ∇ﾟ〃)

それにね２代目と脚を通した感じがなんだか似ているの。
だからこれに決めちゃった！

本日、コレを履いて走ってみます♪

今日は仕事はお休みなので、朝はゆっくり起きて、
昼間の炎天下ＲＵＮ♪
と思ったら今日はなんだか風もあるし湿度はないし雲は多いし
涼しいのね(⌒_⌒;
とはいっても夏の昼間です。暑さ・日差し対策〜☆

最近のお気に入りで、この間トレランのときにしていったら
おしゃれスカーフ？といわれた(笑)、ネッククーラー。



何もしない状態ではまるでハチマキ。
いろんな色が売っていたけど、やっぱ可愛いピンクでしょ〜♪



水に浸すと、生地の中に入っている保冷剤？が水分を吸い、



こんな感じに膨らみます。トレランで一日外で着用しましたがヒンヤリ快適でした。１時間程度のＲＵＮなら問題ないけど、半日とか使うときは時々裏返すといいかも。やっぱり体温で少しはぬるくなってしまうので。

あとはこのアームカバーね。



これの良いところは



こうして手の甲までカバーしてくれるところ！
もちろん、ＵＶカットだし汗も外に逃がしてくれるので、
ゆっちが良く悩まされるあせも対策にもなっています。

あと忘れちゃいけないのが



日焼止め。
朝ランのときは面倒・・時間がもったいない・・・でほとんどしてなくて
おかげで既に手足は黒いのだけどヾ(;´▽｀A``
コレはスプレーなので外出中、塗りなおすのも手間が掛からず良いの♪
これの小さいサイズが合ったらもっと良いのだけど。売ってるのかな？

というわけで走り出すまでに準備が大変。
だけど、このおかげで今日も快適に走ってこれました〜(≧∇≦)
いつものコース(境川ＣＲ)をさらに伸ばして走っちゃったし☆

寒い冬よりも汗を流して走る夏の方が、ゆっち好きかもしれないなぁ。

もう何年になるかなぁ、体組成計とセットで使っている歩数計。
ポケットやバックに入れていてもカウントしてくれたり、しっかり歩数といって10分以上歩き出してからの歩数を記録してくれる機能もあります。
ゆっちは日中仕事の時も、走るときも携帯しているのだけど、なんと2回も水没してるんだな〜
正確にはお洗濯です。

先日もジーンズのポケットに入れたまま洗濯してしまい…1日卒燥させたら賊晶は映るようになったのだけどボタンが操作不能に
さすがに二度目はダメか〜と諦めつつ、試しに分解

濡れて汚れてしまった基盤をアルコールで湿らせた綿棒で拭いて、また戻して…

復活♪d(⌒〇⌒)b♪

頼もしいゆっちのお供です。

昨日のレースの年代別で1等賞のkanemihoさんが、
昨日の“お礼ジョグ”というのをしていてね。なんか良いな〜(*´∀`*)と。

最近遊びに仕事に忙しかったゆっちだけど、
昨日は自己ベストを出せて完走することができた健康な身体に感謝！
というわけで帰宅後“感謝ジョグ”ということで走りに出てみました。

ゆっくりペースで走り出すとポツポツと雨が降ってきて。
そうだ、去年のお台場は雨で路面が滑りやすかったといってたな〜。
天候に恵まれたことも感謝。

それからいろいろ考え出すとキリがなくなってきたよ。
応援してくれる友達にも感謝、彼にも、職場の同僚にも、いまの環境にも・・・。
だけど一番はやっぱり自分の身体だよね。

これからも末永く付き合っていただきたいので、大事にしなくちゃいけないなぁ！と
改めて考えさせられたランとなりました(*´∀`*)えへへ

だからダイエットもどうにかがんばらないとね〜ヾ(;´▽｀A``


昨日の参加賞。
レースの関係者やスタッフさんたちにももちろん感謝だけど、
もうちょっと...どうにか...ねぇ(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
ゆっちのパパにでもあげよう・・・



++
ジョグ　７.３ｋｍ

更新が滞っていますが、今朝も元気に朝ランしてきました。また横浜水道みちから相模原公園へ。今はアジサイもきれいだけど菖蒲も見頃。途中何度も足を止めて写真をとってしまいました。
そのうちまたアップしたいと思います。

この公園はホント木陰が多く今日のような日差しの下でも快適に走れるので大好き☆


梅雨真っ只中ですが、来週はキャンプに富士山の麓へ出掛けます。ちょっとした小物の買い物にいったり縫い物をしたりとなんだか毎日準備に追われていましたが、取りあえず一段落。あとは当日を待つのみ♪

今日はみな駅伝で楽しそうなので、ゆっちもひとり５kmくらい走っちゃおうかな〜と珍しく帰宅後ランに出掛けました。
というのも、ゆっちの帰り道はランナーが多くてね。
なんだか走りたくなっちゃったの。
しかしどこを走ったら５ｋｍコースになるか...
考えている時間ももったいないので、結局いつものコースへ。
朝の雨が嘘のよう、夕日がとてもきれいでびっくり。
しかしスタートした時間が遅かったのでみるみる日が暮れていっちゃう。
焦って帰ってきた感じでいつもよりだいぶペースが速かった(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
けど走ってよかった！中耳炎もすっかりよくなり痛みもなくなったし♪

最近思うこと・・いやずっと前から思っているけど、体重もっと落とさなくちゃねぇ。
今は問題ないけど、ひざの負担とかってかなりなはず。
もう５kgぐらい落とせればね〜。そしたらもっと早く走れちゃうかも♪
最近はこのブログにしてダイエッターらしい生活してないもんね。
この夏もうちょっと減量できるように頑張るぞー(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

++
駅まで歩き　25分
帰りも　25分
ランニング　７.３km　３８分

もうすぐ金太郎マラソン１５km。というわけで今朝の朝ランは１５km・・・弱を走ってみました。ゆっくり走ったので普段走る１０kmとそんなに変わらないなぁ？１０kmと同じペースで走れるかな？

しかしちょっと寝不足気味でした。午前中、市内の消防署で心肺蘇生法とＡＥＤの講習を受けてきたんだけどね、なんだか眠くてよろしくなかったわ・・・。職場にＡＥＤが置かれているので受講してみたんだけど、レースでも突然倒れる人もいるもんね。少しでも協力できたら、と思います。

また明日から天気が崩れちゃうんだよね。レース当時は大丈夫かな・・・。その前のトレランも大丈夫かな・・。やっぱりせっかくのおでかけ、晴れが一番なんだけどな。

++
早朝ランニング　１４.３ｋｍ

だらだらと連休でもないのにＧＷに入ってから走っていませんでした、ゆっち・・・。今朝ようやく朝ランに出ました！
昨日はぐっすり寝たので目覚めは良かったんだけどね、なんだろう気分がいまいち乗らないというか、うわの空というか、そんな感じで走り終えてしまいました。ペースも悪くないんだけどね〜。こんなの初めてだったなぁ。

さてさて、ゆっちがいつか・・・の目標に掲げているトレランレースへの参加。いろいろと募集が始まりそして締め切られていく・・・。どうしよう、この夏参加したいものがあるけど、はたして無謀すぎやしないか・・・・。うーん。悩んでいたら締め切られてしまう〜。困ったなー。

とりあえず明日も走ろっと。


++
早朝ランニング　７.３ｋｍ

今日は朝からよく晴れていたので朝ラン
7kmのつもりだったけど、体がなんだか軽くって、
10kmに変更しちゃった
足も勝手に前に出ちゃう感じだったの！
いつも走っているコースで記録も更新。
うれし〜

何だろう、夕飯お腹いっぱい食べちゃったんだけどな。
睡眠6時間が良かったのかな？
いつもこのくらい体が軽いといいのにな〜

ハーフのあとちっとも走れていなくてウズウズ。今朝もちょっと雨が残っていたけど、思い切って走りに出ました！
途中かなり降られたけど、暖かかったので気持ちよかったな(*´∀`*)
昨日は夜だけ仕事だったので、日中、雨をいいことにダラダラ過ごしちゃったのよね。何にもしてないくせに渡る世間をビデオにとるのを忘れて見逃してしまったのだけど（´ヘ｀；
朝ランで久々に１０km走れたし今日はいい日になりそうだわ〜(*´ー｀*)

今日もなんだか走りたくて朝ラン♪もうほとんど筋肉痛も消え、快適に走れました！ただ月のものがそろそろなので体が重かったけど。この間のフルで４０km以降はキロ７分ペースになっていたので、昨日はその感じが抜けないのかスピードが出なかったけど、今朝はなんとなく感覚が戻ってきました！今週末のハーフは気持ちよく走りたいもんね♪

いつも走っているコースの桜はどれも満開で、木によっては早くも葉桜。今度の埼玉のレースでは、ここより咲き出すのが遅かったから絶好の花見ランになるかもね。たのしみです。

そして今夜は次のレースはどれにしようかと考えています。５月以降は予定ないのでね〜。近場で面白そうなものはないかな〜と。候補はいくつかあるんだけどね♪こういうこと考えている時間も楽しいなぁーﾟ｡(*^▽^*)ゞ


++
早朝ランニング　７.３km　４１分

４月です。ゆっちの職場でも異動があり新体制。
今年で丸６年になる勤務地だけど、また新鮮な気持ち！

新年度の始まり〜ということで出勤前に朝ランに出ました！
レース後初めてです。やっぱり寝起きは筋肉痛が出るねぇ〜。
最初の１０分くらいは姿勢を保つのが大変で。
ちゃんと走れていたのだろうか？
昨日の雨があがり、ちょっと寒かったけど快晴！
桜もあまりにキレイで次第に筋肉痛も忘れちゃった！
やっぱりペースはかなり遅かったけどね。
今週末のハーフまでになんとかなるかしら？

しかしいい季節になったなぁ。今日は５時には明るくなっていたし。
これからはもうちょっと早起きして走りたいな♪
ってなかなか早く寝ることが出来ないのだけど（￣ー￣；

++
早朝ランニング　７.３ｋｍ　４２分
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

昨日は早めに寝て、今日も出掛けず掃除や洗濯をしながらゆっくり過ごしました。のどの痛みも咳も治まってきたような。薬が効いているのかな？

夕方になってから、買い物に出ようと車に乗ったらね、エンジンがかからない....パニックになって、故障？？？と彼に聞いたらバッテリーらしいね(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･新車で買ったけど今年で８年。最近は月１・２回しか乗ってなかったからねぇ。たまには動かしてあげなくちゃいけないのね。
いやいやびっくりでした。

明日はいよいよ初のフルマラソンを走ってきます！天気もなんとかもちそうでよかった。
とにかく時間内に完走できるよう、がんばってきます！
それではヽ(*´∀｀*)ﾉ おやすみなさ〜い♪

今日は思いがけず仕事が早く終わったので、ふら〜とスポーツショップをハシゴ。先日の反省で水分補給のためのグッズを探しにいったつもりが、次回のレースのためのエネルギー補給品をいろいろと買ってしまいました！



パワーバーとパワージェルはトレラン＠富士山のとき以来の摂取です。ちょっと苦手だけど、そのおかげで元気に登れた気がするし。
初めて買ったのが、緑の“スポーツビーンズ”
レモンライム味というのに惹かれて。ただそれだけで！笑

あと好日山荘で靴ずれやマメに貼れるジェルプロテクターという絆創膏みたいな形をしたものを買ってみました。なにしろ４０キロなんて未知の距離だからねぇ＾＾；出来たことないけど、靴擦れやマメだってわからないもんね。
とりあえず制限時間内にゴールしたいんだもん！
まぁ携帯品があまり増えないように気をつけなくちゃね。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

ストレッチいろいろ

昨日の脱水症状からの復活に約半日かかりました。
ホント気をつけなくてはいけません。
そうなると水分補給のためのグッズが欲しくなるのよね。ウエストポーチのように腰に付けられるタイプが欲しいなぁ。トレイルに出掛けるときはいつもハイドレーションパックを背負っているから、のどが渇く前に水分補給ができて元気に走り回れるんだもんね。普段のジョギングも気をつけなくちゃ！

++
いろいろストレッチ
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

昨日は日付が変わるころ帰宅してヘトヘトだったけど、ぐっすり寝て、今日はちょっと長めに走ろうと意気込んでおりました！新しいコースを見つけて走りたかったけど、考えている時間ももったいないので、いつものコース１０．８kmを周回することに。３周か、できたら４週できたらいいなと。
よく晴れて暑いので、水分補給は絶対必要になると思ったけど、重くなるのもいやなので、自宅で摂ろうと玄関に用意。ほぼ５km毎に自宅の前を通過するしね。
いざスタートしたら天気が良くて気持ちよくて！ついつい給水もほったらかして走り続けて..
すこし脱水症状出ちゃいました（ ´Д⊂ヽ
ちょっとふらっとしたけど、２周目終わりで初めて自宅で給水。また走り始めたら今度はエネルギー切れなのか進まなくて。そんな感じだから自宅によるのも億劫になり、また給水せず・・・・
そしたら今度は本格的に貧血のような症状と頭痛に見舞われ、いよいよ走れなくなりました。
しかもよりによって自宅から一番遠い地点で(｡´Д⊂)うぅ･･･｡
自宅周辺を走るので、お金も携帯も持たずに走っていたため、近くに見えるコンビニでエネルギー補給をすることも出来ず、タクシーを呼ぶことも出来ず、日が落ち始め寒くなってきたので、なんとか歩いて自宅まで。

１９時くらいに帰宅して、２３時を過ぎた今、ようやく回復した感じです。今後は気をつけます...


++
ランニング　３２.４ｋｍ

今日もちょっと遠出するつもりで走りに出たけど、途中工事中で大きく迂回されること、２回・・・なんだか気持ちが萎えてしまい引き返してしまいました｡ﾟ(ﾟ*´Д⊂ｸﾞｽﾝ
そしておとといマスクで走ったとき以来肌が荒れた状態が続いていて、汗が染みて痛いのなんの・・・。マスクとって走れる自信ないもん！６０枚で５００円のマスクじゃなくいいマスクを買うべきなのか？？

今日はおひまさまですね。実家ではゆっちママが飾ってくれてるみたい。片付けるのは昔から遅いんだけどヾ(;´▽｀A``
今夜はまり寿司でもつくろっかなー。


ということで夕飯はまり寿司にしましたー♪

++
ランニング　１２ｋｍ

今日はこの図書館で借りた本で紹介されているコースを走りにいってきました。フルマラソンのレースまであと１ヶ月なので、コースをアレンジして３０ｋｍに挑戦！



ゆっちの家からスタート地点までは知っている場所なので、アップダウンがあっても何のその！でよかったのだけど、いやぁ〜迷いました(⌒_⌒;曲がるところとかポイントごとに細かく説明がされているんだけど、それ以外のところでつまずいちゃったo(TヘTo) 今日も風があって立ち止まると寒いので、ひたすら先に進んじゃったのも良くなかったのよね〜きっと。結局、ショートカットしてしまっていて、２２km・・・。その割にはヘトヘト。

コースは途中、玉川学園の住宅地を通るのだけど、そこがダメでした。またいつか行ってみよう・・・。
もちろん、収穫もあったよ！本に紹介されていた通り、途中にちょっとしたトレイルのコースもあって楽しかった〜！けど土曜の割には人気がなく少々寂しい感じも・・。

地図をコピーして持っていったので、なんとか帰ってこれてよかった。あ！携帯のＧＰＳ使えばよかったんじゃ・・・

今日はこれから仕事の打ち合わせ..という名目の飲み会へ！ビール飲んじゃおっと♪

++
ランニング　２２.１ｋｍ

仕事が早く終わったので、職場近くにあるスポーツデポへ行ってみました。
ランニング関係は少ないのだけど、いろいろあって楽しい♪

でかわいいウェアがあったので買っちゃった！これ、アディダスのテニスウェアなの。試着して走るのには問題なさそうだったから。ついでに同じような赤い色の縁のキャップも購入。もちろんレースで着用予定！

前回レースに応援に来てくれた彼が、たくさんのランナーのなかからゆっちを探すのが大変だったから、次回は派手で分かりやすい格好をしなさい、と言っていたのよね。今度のレースは来れないのだけど(T^T)

今朝もランニングしてから出勤。
陽が昇るのが一日一日早くなってる
もっと早起きすれば良かった〜

今月は1月よりは定期的に走れたので、体が慣れてきたみたいで
ペースがよくなってるのよね〜嬉しい(￣▽￣)ｖ
このままレースまで持続したいな。

朝ランしてお風呂に入って駅まで歩いて電車に乗るとね、
しばらく汗が引かなくてちょっと恥ずかしい。
ハンカチで拭っていると周りのひとが信じられないって顔をするんだもん。
どうしたらいいのかなぁ。湯船に浸からなければいいのかなぁ。うーん。

毎日嵐のような風が吹いてるね〜。今日も職場の窓から、3キロほど離れた川の土手の砂が舞い上がっているのを見てしまいました。恐ろしいよね〜。外に洗濯物干せません。

それでも朝のうちは風がなかったので、ランニングに出てから出勤。５日ほど間が空いてしまって身体も重かったのだけど、いつもよりもペースが速くなっていたよ〜。なんでだろう。

今日は４月のレースにエントリーを済ませました。
4/6　鉄剣マラソン(埼玉県行田市)　ハーフ　です。
よく知っている道なので楽しみ。
フルを走った翌週だけど、ゆっち元気でしょうか・・・

++
ランニング　１０.８ｋｍ

3/30に佐倉のフルマラソンにエントリーしているけど、
その後の予定は全くなし。
そろそろ４月のレースもエントリーの締め切りが近いのでよく考えなくちゃね。

4月の予定としては

4/6　鉄剣マラソン(埼玉県行田市)　ハーフ
　　これは実家・埼玉で行われているので出てみたいのよね〜

で迷っているのはこの日・・・

4/20　東日本国際親善マラソン(神奈川県相模原市)　ハーフか１０km
　　　　丹沢登山競走 表丹沢トレイル(神奈川県秦野市)

トレランのレースもそろそろ出てみたいんだなぁ。
けど相模原のも近所だから出てみたいなぁと。
うーん。どっちにしよう。
早く決めないと・・・・
それにゆっちの仕事は土日がメインだからね。
レースのある日曜日が休めるとは限らないのだ(｡´Д⊂)うぅ･･･｡


昨日は不調で凹んでいましたが、今日この間の健康診断の結果が届き、すべて異常なし！もちろん婦人科系の検査項目はないけどね（￣ー￣；
もともとダイエット前から引っかかったことはないけれど、
走るのを始めた効果かな？すべてにおいていい方へ数値が変わっています。

++
ランニング　１０．８ｋｍ

いやいや今日はすごい風でした。向かい風のなか走ると進まないんだもんね〜。けどこう強い風でも富士山を登ったときの吹き上げる強風を思えば楽なもの！あの時はホントしんどかったもん。なのでがぜん力が沸いてきてしまいます（*＾〜＾*）ゝ とはいえスピードは出なかったんだけどね〜。
それよりもそろそろ花粉がこわいな。今日は初めてマスクをして走りました。最初は呼吸するたびにマスクがくっついたり離れたりずれたりするので気になって仕方なかったけど、寒い中なので結構これが温かくて良いような？苦しかったけどね。これからの季節はこれなしには外に出られないからね。我慢するしかありません。

明日は彼と焼肉です♪
久々に一緒にごはんが食べられますヽ(*´∀｀)ﾉ

++
ランニング　１０.８ｋｍ
駅から歩き　２５分

ただいま女子日真っ只中。いつもは落ち着くまで走らないんだけど、昨日のトレランをキャンセルしちゃったし、外を見るとたくさん走っている人いるし、明日はまた雪かもしれないし・・・で走りに出ました。ちょっと下腹部が張ったり、下着が(というか生理時着用のもの...が)少々擦れて気になったけどね。だけど天気もよく気持ちよかったぁー！
普段同じペースでただただ走っているだけなので、今日はいつもよりスピードを気にしながら走って見ました。とはいってもずっとではなく、ここからここまで〜と決めながら。やってみると多少スピードを上げたくらいなら、さほど負担に感じないのよね。普段どれだけ力を抜いているかって感じ？ヾ(;´▽｀A``
これからは少し意識しながら走ろうと思います・・・(⌒_⌒;

今日は２度目の記事UP。
そう、１度目の記事を書いた後、本命チョコとして作りたいものを見つけました〜♪これで一安心。必要な材料さえ揃えば簡単なものです。
喜んでくれるといいな〜。
あ〜このウキウキがバレンタインだよね〜(*´∀`*)ﾎｹｪ

久々にブログパーツ追加です。
ロレアルパリのモニターになったので設置したわけです。
ゆっち、やってみたら４４歳でした・・・・。
(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・

++
ランニング　１０.８ｋｍ
そのほか歩いてお買い物へ　往復で２５分

また明日から雪の予報。１０日は山にいく予定なんだけどなぁ。

++
早朝ランニング　７．３ｋｍ

早速届いた腕時計でポイントごとにラップタイムを測ってみたんだけど、昨日は間違えて見る前に消してしまいました( ノω-、）
今日はいつも走るコースで、わかりやすいポイントごとに測ってみました。楽しいものですね〜。彼が隣でお昼寝中なので、これから記録していくための表でもつくろーっと♪

普段無理のないペースでゆっくり走っていますが、やっぱり徐々にスピードが落ちてることがわかりました〜ってあたりまえかな（*＾〜＾*）ゝ

++
ランニング　１０．８ｋｍ

早朝ランニング　７．３ｋｍ

今日は健康診断でした。いやぁ、この一年は６０�`に返り咲いたりしてしまったり５６�`にもなったりしたけど（￣ー￣； 結局去年と全く同じ記録になり複雑な気持ち。伸び続けていた身長も収まったみたいで変わりなし。
最近また婦人科系の症状が気になったりするけれど、健康診断の結果は良好でありますように！！

先日記事にも書いた、雑誌『ランナーズ』で当選した腕時計が届きました♪


知ってはいたけどケースに値段が大きく書かれており、少々がっくりしましたが(⌒_⌒; ラップタイムが計れるものを一切持っていなかったのでとても嬉しいです！ただやっぱり男性用だね〜。バンドは一番手前の穴を使っても少々ゆるいです...今日早速走って使うつもりだったけど、体調が悪く断念。。。

そう、なんだか最近排卵期前後に体調が悪くなることが多くて。困った...。食欲は変わらずあるんだけどね(；￣ー￣A 今日は健康診断から帰って、ずっと寝ていました（ ´Д⊂ヽまた婦人科に通わないといけないなぁ。

今日は珍しく彼とお休みが合ったので、ゆっちのジョギングに付き合ってもらいました。とはいっても彼は走れないので、ゆっちの走る周回コースをウォーキング。普段ひとりだとつまらない周回コースも楽しく走れました。彼が見えてくるとどうもオーバーペースになり気味で、終わってみるといつもより早い、レース並みのタイムになっていました(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

もうすぐ東京マラソン。嫌でもその話題が周りでも出ていますが、ゆっちも3月に初めてのマラソンにチャレンジするので、最近のテレビ・雑誌のマラソン対策関連の特集はかなり役立っています。昨日の大阪国際の福士選手だって昨日のような結果になってしまったんだもん、甘くはないよね。

ゆっちはとりあえず制限時間内に完走できるよう、頑張るぞー！

++
ランニング　10.8ｋｍ

風邪を引いていたことや出勤前に日が昇らないこと、ほとんど彼の家で生活..などを理由にして、しばらくジョギングしてませんでしたが、今朝、久々に10キロ走っちゃいました♪しかも新しいシューズでヾ(;´▽｀A``
だいぶご無沙汰をしてしまったので、様子を見て引き返そうかと思ったけど、晴れていてホント気持ちよくって！あー走ってよかった(≧∇≦)

こんなにさぼっているゆっちですが、3月にフルのエントリーをしてしまいました。3/30の佐倉朝日健康マラソンです。遠い・・・
ホントはフルの挑戦は来年の冬かな、なんて考えてたんだけど、いつ飽きてしまうかわからないし（￣ー￣； マラソン熱が冷めないうちに走ってみたいなーと。あとロケーションも良さそうだしね。

そのエントリーを済ませた直後、なんと懸賞が2つ当たってね。どちらもランニング系の雑誌ので、ひとつはスポーツブラ、もうひとつはラップタイムの計れる腕時計！どちらも購入を考えていたのでかなり嬉しくってε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
今日はスポーツブラを早速使用。腕時計はまだ届いてないんだな〜。早く来ないかな♪

さてと。午後から仕事です。準備しなくっちゃ。

今日は午後からの出勤だったので、陽が昇ってから走りに出ました
久々の１０�`は長く感じちゃった（￣ー￣； けどね、しばらく走っていなかったのと、日中走っていなかったので、今日は景色を眺めながら気持ちよく走れました。朝のうちは快晴だったので紅葉したもみじもきれいに照らされていてね。
走っていて何が楽しいかって、これなのよね〜。
走った後の爽快感はもちろんだけど、景色を楽しめるってことが魅力なんだよね。だからトレイルランにも出掛けたくなっちゃう！あ〜また来年かぁー！早く山に行きたい！！

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ランニング　１０.８ｋｍ

　１３７２７歩(しっかり歩数６８６８歩／６４分)

捻挫から５日目。仕事のときも走り回ったり階段を駆け上ったりしているので、大丈夫かな〜と、今朝、久々に走ってみました。まだくるぶしはいくらか熱を持っているけど、とりあえず腫れが引いてきたのでね。
レースも控えているわけだし！

午後からの出勤だから、流す程度に走って、ダメなら引き返す時間の余裕もあったので、いざ外へ。走ってみるとこれが意外にも体が軽くて！結局いつもの１０.８kmを走りきり、ゆっくり走ったつもりがいつもと変わらないペースでしたヾ(;´▽｀A``

久々に走ってみて、捻挫のせいですっかり忘れていたのが、足の甲の痛み！そういえばこれは１ヶ月以上前からなのよね。走れないほどじゃないけど、治らないのっていったい...

今日はその後仕事でしたが、足首に異常が出ることなく一日終わりました。またちょっと熱がある感じなのでまた湿布しておこっと。

これでレース前の練習は終わり。本番は明後日！
明日も帰りが遅くなるけど、早く寝てレースに備えなくちゃね♪


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朝ランニング　１０.８ｋｍ　６０分

　１４１１１歩　(しっかり歩数６４７３歩／６３分)

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朝ランニング　１０.８ｋｍ　６２分

　１９７１８歩　(しっかり歩数１１１４０歩／６４分)

最近、少しずつ日の出が早くなってない？気のせい？
今朝はそう感じたんだけどね。

寒いのでランニング用に手袋を買ってしてるの。途中で暑くなってはずしちゃうんだけど、４０分くらい走っていると寒くなってきて再び使って。今度のレースの天候はどうかなぁ。このくらい寒いのかな。

今日は遅くまで見てくれる近くの歯医者さんへ。というのもここ数日歯が痛むようになって。虫歯だろうといってみたら、一つもなくて。じゃぁ何がいたいの？かというと、風邪や鼻炎でこういう症状があることがあるらしい。初めて聞いたよ？？？

ここのところ今日も寝不足。さっさと寝よーっと|･ω･｀)おやすみ。

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早朝ランニング　１０.８ｋｍ
駅まで歩き　２５分
帰りも２５分

　２５８５１歩　(しっかり歩数１６８０１歩／１１１歩)

朝走るのが久々になってしまいました(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

先月のレースに出たころから、足首に痛みがあったんだけど、いまだ治りません。なんだろう、靴紐を結ぶあたりで、トレランに出掛けたときの下りできつめに結んだりするんだけど、そんな感じの違和感というか...ゆるめに結んでも、楽な靴を履いていても、その付近が痛いの。走るのには問題ないんだけどね。なんだか嫌だわ〜（ ´Д⊂ヽ


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早朝ランニング　１０.８ｋｍ　５９分
帰りだけ駅から歩き　２５分

　１７０３２歩　(しっかり歩数１２３５０歩／８５分)

今日は夕方からの出勤だったので、朝ゆっくりめにジョギングに出ました。ハーフに向けてちょこっと距離を伸ばしてみようと約１６kmを走りました。いつもより少しゆっくりペースだったので、走り終えた感じはいつもと同じくらい。もうちょっと頑張ってもよかったかなぁ。これでなんとなくハーフも走れそうな気がしてきました。それでも本番までに２０ｋｍは一度は走りたいな。

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ランニング　１６ｋｍ　1時間２９分

　１８７４３歩　(しっかり歩数１４４４９歩／９２分)

今日こそは朝ランに出掛けましたが、やっぱり暗いとテンションあがらない・・・。どうしたらいいんだろうなぁ。日が昇ってくると身体も軽くなって楽しくなってくるんだけど。明日は午後からの出勤なので、完全に日が昇ってから走ろうっと！

今日は仕事の休み時間に、ちらっと見かけたワンピを衝動買いしてしまいました！しかも試着ナシ(=´▽｀)ゞ 一目ぼれというやつです。帰ってきてから初めて着てみたんだけど、丈が結構短かったぁ(*ﾉｪﾉ)ｷｬｰ けど気に入っちゃった♪いつ着ようかなーo(^O^*=*^O^)oワクワク

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朝ランニング　１０.８ｋｍ　６２分

　１９８０８歩　(しっかり歩数１０６６４歩／６４分)

今日は朝から雨が激しく振っていたので、駅まで歩くところをバスに乗っちゃった。帰りもね。台風の影響みたいですごい風だけど、明日は朝から晴れてくるらしいね。信じて早起きして、走ってから出勤するぞー！
しかしね〜同じ暗い中を走るなら、日没後のランニングにしてみようかなとも考えてみたり。その場合今のコースじゃ街灯少なくて怖いのよねぇ。新しいコースを開拓しなくては！そうすれば気分によって朝晩どちらでも走れるもんね(^―^)
最近、体重が増えちゃってるから気合入れないとね〜ε=ε=ε=(/￣□)/

レースまであと２日。朝ランも今日で最後。
しっかし、今日は遅かったなぁ。どうも日が昇ってこないとモチベーションもあがってこない気がする。日の出を過ぎて８キロを過ぎたあたりからスピードも出るようになるのよね。ま、レース当日は晴れていい日になりそうだから元気に走れること間違いないわね♪ ｄ（＊￣o￣)

毎日夜まで仕事が入り、帰宅は日付が変わる頃...。
今日については彼に電話も、メールの返事もする時間がなかった（ ´Д⊂ヽ
けど明日一日仕事をすれば、お休み♪
がんばらねば！

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朝ランニング　１０.８ｋｍ　６４分

帰りのみ駅から歩き　２５分

　２５０９２歩　(しっかり歩数１３４９４歩／９１分)

今朝早起きしたら完全に熱が下がっていたので、早速ジョギングを再開しました。久々になってしまったのと、病み上がりということで、軽めに５キロくらい..の予定だったけど、結局８キロ走っちゃった(⌒_⌒; 余力を残して出勤。やっぱり走ると気持ちいいなぁ。風邪の症状も走った後のほうが軽くなった気がする。

今日からレースの前日まで毎日帰りが遅いけど、体調を整えつつ、もう１度は走っておきたいな。

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ランニング　８.１ｋｍ　４８分

　１５５３３歩　(しっかり歩数７７１１歩／４９分)

う〜ん、なんだろう。久々に調子が悪いぃ〜！！！
お腹が張るし痛いし。何かにあたったかな？
午後からずっとそう。トイレに行きたくなるとお腹が激しく痛くなります。冷えたのかなぁ？？？
今日はお風呂に入らずとにかく寝ちゃいます。あ〜辛い(泣)

++
早朝ランニング　１０.８ｋｍ　６０分

　１７５５９歩　(しっかり歩数９９１８歩／６２分)

最近、ゆっちが走る遊歩道ではランニング人口が増えました。ゆっちは通勤時にも駅まで同じ道を歩いているんだけど、そのときに、まだシューズも普通のスニーカーだったり、パタパタと足音を立てて走っている人がいたり、ひょっとして東京マラソン当選組か？と思うと悔しくてね〜。
今朝、いつまでイジけていても仕方ないので早起きして走りました。そしたらね、いつもの時間だと、上の人たちはいなくって、いつもの顔ぶればかり！安心しました！
朝焼けもとってもキレイで気持ちよく走れたの〜ヽ(*´∀｀)ﾉ この後出勤なのでゆっくり走ったつもりが、今までで一番早いペースで走っていました。気持ちの問題なのかな〜（*≧ｍ≦*）

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早朝ランニング　１０.８ｋｍ　５９分
　
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　２２０７９歩　(しっかり歩数１６３８５歩／１１１分)

ようやく沖縄旅行記をＵＰしましたので、良かったら見てくださいね。

■沖縄旅行へ １日目
■沖縄旅行へ ２日目
■沖縄旅行へ ３日目


は〜お腹いっぱい(*´▽｀*)=3
今夜はお友達と焼肉食べてきました。友達は仕事だったけど早く終わったので１７時からスタート。給料日前だというのにたらふく食べちゃった。友達も最近彼が出来てね、二人して恋バナで大盛り上がりです。ゆっちはのろけすぎだと怒られました(´∀｀*)ｴﾍ
しかし食べ過ぎたなぁ。ひさびさに苦しいです。

週末に突然両親が来ることになりました。時々連休を使って泊まりに来るのよね、ゆっちは決まって仕事だというのに（￣ー￣； 彼の物が最近増えているのでどうしよう…。まだ付き合っていることも話していないしねぇ。とりあえずどこかに片付けなくては。

連休最後なので今朝も走りに出ました。今日は頑張っちゃった！折り返しのタイムがいつもより早かったので、ラストには全力疾走。このコースを走り始めて、初！１時間を切ることができました。これでキロ５分３０秒ペース。まだまだ伸ばせそうだわー(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

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早朝ランニング　１０.８ｋｍ　５９分５０　

　１０９７１歩　(しっかり歩数１０５３３歩／６２分)

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ジョギング　１０.８ｋｍ　６３分

　１３６２６歩(しっかり歩数１１２１６歩／６６分)

昨日ビリーをやってから寝たのが効いたのか、ひさびさに大幅に体重が落ちて記録更新です！ついに５６kg台！ランニング後にもう一度測ってみたら目標体重に届いてました。ま、記録には残しませんけどね〜。

沖縄旅行をはさんで２週間ぶりの早朝ランニングだったんだけどね、また日の出が遅くなっていてびっくり。今日は曇っていたせいかもしれないけど、なかなか明るくならないのよね。涼しくて走るのには気持ちよかったんだけど、暗いとテンションあがりにくいなぁ。
だけど、タイムは今までで一番良かったの！確かに身体は軽くて、いつもよりスピードが出ているのも走っていてわかったの。
秋は走りこみの季節！たくさん走って、もっと早く、長く走れるようになりたいな。

沖縄旅行の最終日、まだ眠そうな彼を置いて早朝にランニングに出掛けたんだけど...彼は自分が付いていくことで、ゆっちが自分のペースで走れないのは申し訳ないと思い、送り出してくれたらしい。確かにすごく気持ちよくて、いつもよりハイペースで予定より長く走っていたもんねぇ。なんだか彼の気遣いがすごくうれしくて。ホントは自分だってウォーキングしたかったかもしれないのに。
なんでもそうだけど、自分が心地いい時って、相手が気を遣ってくれているんだよね〜。旅行中、彼はかなり気を遣ってくれてたんだろうなぁ〜。

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早朝ランニング　１０．８ｋｍ　６０分

駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　２３７９０歩　(しっかり歩数１５８９３歩／１０６分)

最近のゆっちの悩み事。
それはブログのタイトル。ダイエットに励んでいるゆっちですが、
最近の一番の関心事というと、走ること。
ダイエットのために始めたジョギングだけど、
今では走るために脂肪を落としたいと思うほうが勝っているかな。
ジョギングの関連からトレイルランニングにも挑戦して
これまた面白いものを見つけてしまった感じ。
また明日行くんだけどね(*´∀｀)

というわけで、記事もこの関係の内容が多くなってるわけで、
そう考えるとブログタイトルを変えてみるのもいいのかな〜とね。
しかし、これ！というタイトルも浮かばず、
まぁ、悩んでいるわけです。

そうそう、先日参加したRUNNERS WOMAN Dayのレポートがアップされてました。
ゆっちも出てます(〃ﾟ∇ﾟ〃) ﾃﾚﾃﾚww
ってどれだかわからないよね｀;:゛;｀;･(゜ε゜ )ﾌﾞｯ!!ｗｗ
コメントがなんだかちょっと違うんだけど〜（￣ー￣；
レポートはこちら

今夜は雑誌ランナーズやネットとにらめっこをしてます。
この秋にレースデビューを果たそうと思ってね(*´pq｀)ｸｽｯ
デビューなのでまずは１０ｋｍ。ですが、かなり真剣であります。


++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

職場で
踏み台昇降運動　３０分
腹筋　２０回

ビリーエリート版　応用プログラム

１４６７２歩(しっかり歩数８３７２歩)

今日はRUNNERS WOMAN day in 神宮外苑というイベントに参加してきました♪１９時からスタートだというのに残業になってしまい、泣きそうになったけれど、どうにかこうにか業務を終え、なんとか18:55に到着、キャンセルは免れました！

女性だけのイベントでね、みんなスタイルも良いし、ウエアもかわいかった！ゆっちはまだまだ足が太いなぁと始めは気にしていたけど、走り始めてしまえばそんなの関係なし！

普段の練習時間で２つのクラスに分けられて、ゆっちは早いほうのクラスに入ってしまい少々ビビッてしまいましたが、普段と変わらない６分/ｋｍペースとのことで一安心！なかなかイケメンのコーチの後について神宮外苑をぐるぐると５km。あっという間でした〜。
いつもは一人だからこのペースでも疲れちゃうけど、今日は遅いくらいに感じたなぁ。周りに人がいるとだいぶ違うものだね。

走った後は飲み物と軽食が用意されてレセプション。名刺も用意されていてね、気の合うお友達と知り合って交換もしました。走っているお友達なんていなかったので、すごく楽しかった！悩みも楽しみも同じように感じているからね。機会を作って一緒に走りに行く約束をしました。

今日いただいたお土産。


アミノバリューはもう一本あったけど飲んじゃった。真ん中にある輪っかはね、蛍光塗料のはいっているもの。お祭りとかで売っているやつね。これを手首に巻いてみんなで走ったの♪(´▽｀)♪

いやぁーホント楽しかった！それにいい刺激にもなりました。これからも頑張るぞー！そして近いうちにレースに出ようと決めました！

++
神宮外苑ランニング　５ｋｍ

　１４８８３歩　(しっかり歩数５８８０歩／４０分)

１週間もあいてしまったよ〜。さすがに足は重くてタイムも遅かった（´ヘ｀；
そして軽く筋肉痛にもなってます。ダメだねぇ。

いつも走っている遊歩道は、台風後で荒れてました。水溜りなどはなかったけど、折れた木の枝や葉が落ちていて、まるでトレイルランニングのようです。
しかし走った後の爽快感はたまりませんな〜。爽快感に浸り、朝ごはんを食べる時間がなくなり、職場で朝ごはん｀;:゛;｀;･(゜ε゜ )ﾌﾞｯ!!ｗｗ

来週はランニングイベントへの参加と、高尾山のナイトトレイルランニングが待ってます。楽しい週になりそうだわ〜(ノ∀￣〃)ﾍﾍﾍ

++
早朝ランニング　１０.８ｋｍ　６６分

　１１０３３歩
万歩計は職場で清掃さんが拾ってくれてました〜ヽ(*´□｀*)ッ ありがとう!!

８月も終わりですねぇ。今日はいろいろ記録の日が重なってます。
まず、今月の走った記録。先月から目標を立てて頑張っているんだけど、ついに今月、目標の月間走行８０kmを達成ヾ(≧∇≦*)〃ヾ(*≧∇≦)〃キャッ　

ブログパーツのグラフにも“たいへんよくできました”と表示が出ています♪



富士山の分、２０kmも入っているけどね〜。というわけで来月も目標は同じ８０kmとしようと思います。

あとは週間記録と、月間記録。週間記録は増えちゃったけど、１ヶ月で見たら、久々の１�`以上の減となりましたヽ( ´¬`)ﾉ ﾜ〜ｲ　しばらくリバウンド気味だったので、これはかなり☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆

来月も沖縄旅行が待っているので、引き続き気合を入れて頑張りまーすv(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪

++
早朝ランニング　８.７km　５１分４０
新有酸素運動　１セット

　１８７０７歩　(しっかり歩数９０６３歩／５２分)

だなんて、
なんかフジテレビの日みたい〜(⌒_⌒;
昨日寝る前にやったビリーが効いたかな♪
リバウンドする前の体重に舞い戻ってきましたヽ(▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ(´▽｀)ノﾜｰｲ♪ヽ( ´▽)ノ

今朝も走りに出ました。最近日の出が遅くなってきているので、暗いとなかなか走り出す気になれなくて。走り終わってからゆっくり朝ごはんを食べる時間がなくなっちゃったよ（´ヘ｀；）とほほ・・　ま、距離を少し伸ばしたせいもあるんだけどねv(。・・。)

今日は仕事の帰りにスポーツショップに寄り、山登りのために、アミノバイタルとパワーバーのジェルを購入。持久力とパワー系のサプリメントです。こういったものに手を出すのは初めてなので、ドキドキです。だって普段はいかに脂肪を燃焼させるかしか考えてないじゃない？(。-∀-)ニヒッ　



とりあえず行くからには頂上見たいし、元気に帰ってきたいからね！
その他、好きな飴も購入。前の日は早めに寝たいので、そろそろ荷造りもしなくちゃ。
久々に遠足にでも行くようなテンションになってるよ♪


++
早朝ジョギング　１０.８ｋｍ　６６分
ビリー　エリート

　２２０４２歩　(しっかり歩数１１５０８歩／６６分)

今朝こそ新しいトレランのシューズで走ろうと思っていたのに、また明け方ころ足が攣りました｡･ﾟﾟ･(>д<;)･ﾟﾟ･｡ ﾋｨｯ　というわけで断念。この暑さで昼間走る自信も根性もないので今日はお休み。もうこむら返りはいったい何度目？ってくらいクセになってしまった気がします。

原因って

・筋肉の疲労(十分に準備運動をしていないというのも)
・運動不足
・水分不足
・マグネシウム・ビタミンEの不足(ミネラルですね〜)
・アルコールの飲みすぎ(これは最近ないかな)
・嘔吐・下痢・過度な発汗などによる脱水
・妊娠(これはないね。)

というのがあるらしい。ゆっちの場合はミネラル不足が原因かなと考えてるよ。サプリでも摂ってみようかなぁ。足が攣ると一日ふくらはぎに違和感が残るからね。困ったもんです。

今日はお休みでいくつか用があったのだけど、とてもじゃないけど暑いので...出掛けるのを夕方からにしたため、途中でファーストキッチンでの夕飯となりました。今日はね、またトレラン関係のお買い物です。ザックカバーを購入。雨天時にリュックのカバーにするもの。雨が降りそうな予報になってきたからね。ま、富士山だし、天候は読めないけれど。これで準備はほとんどできたかな♪
そのついでにまたランニングパンツ買っちゃった〜(=´▽｀)ゞ いつも同じの履いてるからヘタってきてしまってね。ほんとはウエアも買いたかったけど。

さーて明日は走れるかな〜。小雨程度なら走っちゃうぞー(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

++
新有酸素運動　１セット
お買い物は徒歩で　

　８４７５歩(しっかり歩数５３４３歩／４２歩)

夜の飲みを楽しむために早起きしてランニングです♪
今朝はね、晴れていたけど日陰だったりちょうど陰ったりして日差しを浴びることなく、かなり快適に走ることができました。そのせいか、今までで一番いいタイムで走れたのよ〜！身体も軽かったし、まだまだ走れる感じでした。

++
早朝ランニング　５２分　８.９ｋｍ

　１５２８６歩　(しっかり歩数５０８６歩／５３分)

雑穀ごはんとも合ったので、きっとこれは間違いないと思ってね。
案の定、おいしかったわ〜（*＾〜＾*）

今朝は早朝にジョギング。５時前だけど暑いし湿度は高いし体は重いしで、いつもより大分タイムが落ちました。。。

けどね！今日は久々に５８キロ代に突入。すっかりご無沙汰しちゃったわ。ジョギング後にこっそり計ってみたら５８キロを切ってました！そうなると久々の記録更新となるんだけどな♪

++
ジョギング　８.９ｋｍ　５４分

　１５５５７歩　(しっかり歩数６２６１歩／５６分)

今朝も昨日に続きジョギング♪昨日より３０分早かったので、まだ完全に日が昇ることなく、いくらか涼しかったよo(*⌒―⌒*)o 体も軽かったし。だけどちょっとお休みかな。生理になりそうなので....

この時期、週末はいろんなところでお祭りをやっているけど、ゆっちの職場の地区も今週末でね。仕事が早く終わった今日は同僚みんなでお祭りに繰り出してみました。とりあえずビールを飲み、屋台でいろいろ買って食べちゃった。だけど早々に解散。雷が鳴り出しちゃったので(°◇°;)
少しだけど、夏休み〜な気分を味わえましたヽ( ´¬`)ﾉ ﾜ〜ｲ

++
ジョギング　８.９km　５３分

駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

ビリー　応用プログラム　

　１８７２９歩　(しっかり歩数９８３１歩／９５分)

ふふふ。今日は走っちゃったもんね〜ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
出張だったけど、普段の職場よりも近い事業所でね、ゆっちの家から徒歩圏内なの。朝からの出張だけど時間に余裕があったので、走ってから出勤♪今日はものすごく暑い一日だったけど、ゆっちが走った５時〜６時はまだ２７度くらいで日差しもあまりなく風はあったので気持ちよく走れました。湿度は高かったけどね。

体重は増えちゃったな〜。この間の暑気払いのツケが来た感じ。だけど体脂肪率が下がってきているので凹まないわよ！久々の２３％台だからねε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー

今日のアド街は“富士山”でした。あと２０日程でゆっちもチャレンジなのでテレビに釘付けになっちゃった。登山でさえ初なのに、トレイルランニングで挑戦してよいものか...まだ少々ためらっているゆっちです(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

++
早朝ジョギング　８.９ｋｍ　５３分

　９８５７歩(しっかり歩数５００７歩／５４分)

ようやく東京マラソンのエントリーを済ませました。そのうち申し込めばいいやと先延ばしにしていたのは気持ちに迷いがあったんでしょうか(￣ー￣)　８/１７だったかな、締め切り。８月になってしまったのであわてて申し込んだ次第です(⌒・⌒)ゞ

今日は帰りが早かったので、久々に途中下車してのウォーキング。１時間半くらい歩いたよ。ちょっと遅くなってしまい日が落ちちゃったんだけど、風があったので気持ちよかったぁ〜。今日で梅雨明けらしいですね。

++
新有酸素運動　１セット

駅まで歩き　２５分
帰りは途中下車で歩き　８７分

　２１００５歩　(しっかり歩数１１６８０歩／９７分)

おぉー！久々に体重がガクンと落ちた〜ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ　朝計測した後、走りに出かけて、水分補給した後もう一度乗ったら５８キロ台でテンションがあがってしまったわヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
ジョギングは昨日の疲れが完全に取れていなかったけど、体重のこともあって、結構体が軽かったような。気分の問題かしら(*´∀｀)ｸｽｸｽ
けどね〜今日の仕事は一日座っているばかりで、だけどおなかは減るわけで...運動量の割りに摂取量がはるかに多かったな。

今日は午後からの出勤だったので、購入したビキニを時間指定して届けてもらうはずだったのに、時間に来てくれなかったε=ε=ε=(#`・д・)/ ｺﾗｧｰ!!明日から１日まで帰宅は２３時を過ぎるし、もし返品となったら８日以内。これってどこから８日数えるのかわからないよね？もぉ！どうしてくれるのよ〜怒

++
朝ランニング　８.９ｋｍ　５３分
新有酸素運動　１セット

　１４４７２歩　(しっかり歩数５３０９歩／５４分)

今日の休日はおうちでまったり。今朝も走りに出たんだけど、結構厚くてね、疲れちゃったみたいでお昼前に昼寝をして・・・・。布団を干したり掃除をしたり本を読んだり..で一日終わり。いいのいいの、明日から忙しくなるんだもん( ノω-、）お盆に入るころまで怒濤の現場が続きます。

明日には買ってしまったビキニがどうやら届きそう。けど受け取れるのはいつになるんだろうo(TヘTo) くぅ

++
ランニング　９.０km　５５分

ビリー腹筋プログラム

　７０６９歩　(しっかり歩数６２０８歩／５５分)

今日は友達が泊まりにきてます。寝苦しかった昨日よりはだいぶ涼しいので、よく寝てます。ゆっちはブログＵＰしてから寝ることにします。ホントはビリーやりたかったんだけどなぁ〜。だってね、友達がビールとつまみを持ってやってきて一緒に一杯やっちゃったんだもんヾ(;´▽｀A``アセアセ

今朝は昨日の焼肉の分を取り戻すべく、早起きしてランニング。霧雨のなか、走ってきたよ〜。雨の中は初めて！顔が濡れるのは気になるけれど、結構気持ちよかったよ。どうせ汗かいて濡れるからね、どっちだかわからない感じで(*´∀｀)ｸｽｸｽ　一応その後仕事が待っているので、５�`にとどめておきました。風邪引いてもしょうがないしね。

さてと、ゆっちも寝ましょうかね。

++
早朝ランニング　５km　３０分
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１４７０２歩　(しっかり歩数８８２８歩／８３分)

ここにきて梅雨らしい気候です。天気予報も全然当たらないし(。￣ｘ￣。) ﾌﾞｰｯ！昨日の予報だと晴れだったのになぁ。一日曇ってましたが、一瞬の晴れ間を使って布団を干しちゃいました(。-∀-)ニヒッ

今日は朝から走りに行くつもりでしたが、明け方、寝ている時に左足のふくらはぎが突然つってしまって！3時くらいだったかなぁ。なんとか痛みが引いて寝なおして7時すぎに起きたんだけど、しばらく痛くって（ ´Д⊂ヽ ビリー、張り切りすぎちゃったかな？それとも久々に走ったから？午後には痛みが消えたので、走りに出たけどね。なんだったんでしょう？

日中はパン作り。2種類作っちゃった♪オレンジのパンはかなりお気に入りです。きっとまた作ります。うふ♪(*￣ω￣)v

++
ランニング　８.９km　５２分

ビリー　腹筋プログラム(６日目)

　６０８２歩　(しっかり歩数５２９５歩／５３分)

昨日の休養大作戦が功を奏した感じ＼（＾ ＾）／ バンザーイ
今朝のジョギングは久々だったのに、足取り軽かったの。仕事が朝からあるので距離は７.2kmに留めておいたけど。曇り空で少し肌寒い朝だったけど、気持ちよく走ることができました！

今日はビリーも再開で、5日目の腹筋プログラム。かなり気合を入れて臨んだせいかなぁー、今までのプログラムの中で一番物足りなかったよ〜。といいつつついていけてなかったけどね(⌒_⌒; 　おなか周りはどうにかしたいので、これからも取り入れていきたいエクササイズだわρ(′▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

明日はお休み。また走りに出ようかな。
あとね、パンも焼きたいな。

++
早朝ランニング　7.2ｋｍ　４２分
ビリー５日目(腹筋プログラム)

　１１８７３歩　(しっかり歩数４２４８歩／４３分)

昨日は出張から帰って、すぐ布団にもぐり爆睡。すっきりしたぁ〜！
走る時間にはアラームなしで目が覚めたので(まるで高齢者だね)、ジョギングへ。梅雨に入ってから、ジョギングに出る時間に雨が降ることなく涼しいので助かっています！今日は８.７km。
また来月、トレイルランニングに出かけることにしたよ。それもね日本最高峰、富士山です(ノ∀￣〃)ﾍﾍﾍ　笑っている場合じゃなくて、トレーニングしなくちゃ！気合が入ります。

といいつつ今夜は、沖縄に連れて行ってくれる先輩とミーティングで、また懲りずに飲みに出かけてきます。飲みすぎには注意ですな！
というわけで早めに記事ＵＰ。(≧▽≦)ゝいってきまーす♪

++
ジョギング　８.７km　５６分

今日は午後から出張だったので、早起きしてジョギング。しかし体が重かったなぁ〜（´ヘ｀；）生理前だからなのか、それとも昨日の疲れが残っていたのか、いつもの７.２kmのコースを走ったんだけど、タイムは１分近く遅かったよ(*ﾉω<*) 体調にこれだけ左右されるものなのね〜

++
朝ランニング　７.２km　４４分

　１１２９６歩　（しっかり歩数６５５２歩/５７分）

だめだー。今日も昨日に続いて沖縄のことしか考えられてないわΣ(´Д｀；)
昨日もパンフやネットでプランを見ていたら寝る時間が遅くなり、朝のジョギングに出られなかったので、仕事終わってから走ってきたよ。シャワーも浴びて再びパンフを眺めて...寝てしまった！！！！現在1：30。

まみりん☆さんのところで面白そうだったので、ゆっちも。
その名も『脳内メーカー』
今は沖縄のことで頭がいっぱいのはずですが・・・・




何じゃこれ....(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ
ちなみに本名でやってみたら“秘”の字でいっぱいでした...σ(￣∇￣;)？

++
ジョギング　４２分　７.２km

駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

　１６４９１歩　（しっかり歩数１０６０９歩/９４分）

仕事が休みの日は走るのだー。朝から日差しがきつかったけど、体が軽かったので、また距離を伸ばしちゃった。ついに10km走っちゃいましたＯ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！５９分でした。６分/km切ってるみたい♪足が重くなったりしてきたけど、３０分超えてくると元気になってくるのよね、ゆっち。そろそろビルドアップ走にもチャレンジしてみようかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

午後からは、ゆっちのＮＥＷパソコンを会社の先輩が届けてくれました。仮で使っていたものからデータもすべて移してくれて諸々設定までしてくれたので、こうしてすぐ使えるわけです。ついさっきまでの約８時間...何から何までやっていただいちゃった。感謝です、とっても！
そしてね、なんとその先輩と、秋ごろ旅行に行くことになりまして(￣￣▽￣￣) 懸賞であたった旅行に誘ってくれたのー(≧∇≦)ｷｬｰ♪一応沖縄の予定。プランはある程度自分で決められるので、忙しくなるわ(=´▽｀)ゞ イヤァ〜　それから海！水着！痩せなくちゃ・・・・・

あ、沖縄でも朝ランしちゃおっと♪

++
朝ランニング　６０分　１０km
夜お散歩　１７分

　１０２４６歩　(しっかり歩数８０８７歩/７７分)

休日の朝はジョギング〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘
今日は３０分でどれくらい走っているのか計測してみようと、時間を気にしながら、けれどいつものペースで走ってみました。とはいってもゆっちの携帯はGPS対応じゃないので、走り終わった後、ゼンリンの地図で距離を計測。そしたらね、５.２kmでした。なんとなく５kmは越えていたいなと思っていたので良かったぁヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

帰宅後はなかなか汗が引かず大変なことになってますが、晴れていて明るかったので、久々にゆっちの姿をカメラに収めてしまいました。太ももをさらけ出していますが、これでもだいぶ絞まってきてはいるのよ〜(⌒_⌒; 前はもっと強烈な太さだったんだから(*ﾉω<*)



普段はこんな格好で白いキャップを被っています。お近くの方、見かけましたら声でもかけてくださいね！！一緒に走ってくれるお友達がほしいの...(*´ｪ`*)

++
早朝ランニング　４３分　７.３km
腹筋　２０回

４７８５歩　（しっかり歩数４２１３歩／４３分）

とりあえず１０km程度のレースに出てみたいなと考えてます。いろいろあるけれど、やっぱり夏は少ないねぇ。熱の冷めないうちに出たいところなんだけど（￣ー￣；
帰宅後もネットでレースの開催概要とにらめっこしています。いくつか絞り込んでいるんだけどね〜。どうしようかな。８月は中学校の初めての同窓会があるんだけど、その出席よりレースに参加を選びそうです、ゆっち(-ι_- )

　６８２１歩

今日で３度目の挑戦になる、バターロールです。やっといい感じの形ができるようになったわ(⌒_⌒;

今日は仕事が休みなので、ゆっくりすごそうと普段よりも遅い起床だったんだけど、起きてみたら結構涼しくて！走りに出かけちゃいました。最近、距離を伸ばしているんだけど、ネットで計測してみたら7.2km走っていることがわかりました。１km６分くらいのペースだね。初心者なので十分なペースじゃないかしら♪なんとなく、目標を東京マラソン参加と考えてます。ま〜応募しても抽選だから参加できないってこともあるんだけど(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･。４２.１９５km目指しております。
そのためにもダイエットは必須なんだよね。気は抜けません。

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ランニング　４４分
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　５０４５歩　(しっかり歩数４０２７歩／４４分)

パソコンが壊れている間、実に健康的な生活をおくってました。早寝早起きがちょっと身についたかなってかんじで、早朝のマラソンがたまらなく気持ちいいのよね〜(*´∀｀)　今日はいつもより長めに走って見たの♪
ただ、今日は仕事から帰ってきて夕飯食べて、その後軽く横になってしまったらこの時間...１時です。仕事のある日の朝ランはきつかったかな（￣ー￣；

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早朝ランニング　４３分
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１５４０３歩　(しっかり歩数９７５９歩／９３分)

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1295kcal
　・体年齢・・　33歳



はー気持ちよかったぁ〜。朝５時半くらいからジョギングに出てきたよ。今日はすれ違うランナー全員に朝の挨拶をしちゃいました。２度目だけど、ゆっちのことを覚えてくれた人もいて嬉しかったよー。只今６時半。これからゆっくりシャワーを浴びよっと。そして本社に行かねば。会議か・・・（´ヘ｀；）とほほ・・

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今朝の日テレの占いで、名前の頭文字で１位でした♪
努力の報われる日・・・・

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早朝ランニング　３３分
新有酸素運動　１セット

　１３５１６歩　(しっかり歩数４９２０歩／３３分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　34歳

昨日買ったランニングパンツを履いてさっそくジョギングに出ました〜ｖ最近、風の強い日が多いけど、なんだかこういう日は一層張り切ってしまうゆっちです。ほら、トレイルランニングに出る日、どんな天候か分からないじゃない？なのでどんな天候でも一度走っておきたいな、と思うのです。なのでそのうち雨の日もね。今日は風に向かいながら３０分走れました。少々キツかったけどね(⌒_⌒;
当面の目標は６０分、ゆっくりでも走り続けられること！
あとね、近いうちに早朝ランにもチャレンジしたいな。

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駅まで歩き
帰りも
新有酸素運動　１セット

ランニング　３０分
ラテ(クーリング用)　５分
腹筋　２０回

　１３５１０歩　(しっかり歩数９８２３歩／７１分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1304kcal
　・体年齢・・　33歳

今夜は前の会社の先輩と焼肉〜♪愚痴をいっぱい聞いてもらって食もススムヾ(;´▽｀A``　タレもニンニクたっぷり入れちゃったし！明日も仕事なんだけどね。。。

その前にまたスポーツ用品店に寄り、ランニングパンツを購入！なんとピタっとした、スパッツタイプのもの。ラインはしっかり出ちゃうから抵抗はあるんだけど、やっぱこういうほうが走りやすいの。いつもハーフパンツで走っているけど、裾が煩わしいなって感じてたので。

なんとなくいろいろ揃ってきました。おかげで早くも金欠・・・。ゆっちの給料日は５日ですからねぇ〜。待ちに待ったオフ会も今週末、その次の週には友達と遊びに行く予定もあるのに、大丈夫かしら。

昨日は、久々にベーグルを焼きました。レモンピールと紅茶の葉を混ぜたもの。水分が多かったか、それとも牛乳がＮＧ？なのか、成形するまでベタベタくっつく感じ。よって成形も思うようにいかなかった。。。修業あるのみですな〜



最近、家に帰ってくるとトレイルランのことで頭がいっぱいになってます。
お友達のブログにもしばらく遊びにいってなかった....
オフ会前にご挨拶にも伺いたいなとは思っているんだけれど....(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　１４４８５歩　(しっかり歩数５７４１歩／５０分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1317kcal
　・体年齢・・　33歳

今日も良い天気だったね〜。ゆっちは紫外線のアレルギーを持っているので。゜（´Ｏ｀）°。ここ最近の陽気で湿しんが大量発生です。露出している所が基本なんだけど、薄着をしていたので出してもいない腕にまで湿しん。汚らしくっていやんなっちゃう。

それでも少し陽が落ちかけた夕方、ちょっと涼しくなってきたので久々にランニングに出てみました〜v(。・・。)♪ジムで走るより断然気持ちいいのよね〜！トレッドミルのようにいくらでも走れるっていう感じはないけど。今日は２０分走ってきたんだけど、途中でちっちゃい虫を飲み込んじゃって(ﾟ□ﾟ;)ｱﾜﾜ(;ﾟ□ﾟ)ｱﾜﾜ
そこからは不快なまま、ゲホゲホしながら走ってしまったので、周りの人も不思議に思っただろうなぁ。ゆっちもヘトヘトです（´ヘ｀；）とほほ・・

夕飯にお米からリゾットを作りました。お気に入りレシピなんだけど、食べて大分経ってからお腹がかなり膨れてきます。苦しくて、もうしばらくお風呂に入れそうにないわ(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

明日も仕事は定時で終わり。夜は雨だからランニングには出られないかなぁ。


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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

ランニング　２０分
ラテ(クールダウン)　５分

　１４６４２歩　(しっかり歩数８５６９歩／７１分)

　
　３０分