ダイエットに励む､ゆっち

いやぁー旅行にいけるとなったら、朝から駅でごっそりパンフレットをかき集め、時間ができては眺めていました。パンフ相手にニタついているのが自分でわかるもん。とにかく楽しみでたまらないのよね。
明日は早起きして走るつもりが、もう０時を回ってしまったので、諦めるしかありませんo(TヘTo) バカですなぁ。だってさ、体重も久々に６０kgジャストだし、浮かれる要因が重なっちゃって(￣m￣*）
仕事中も扉に指を挟んだり、頭ぶつけたりと、かなり散々でした....。

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新有酸素運動　朝・昼　各１セット
リバースプッシュアップ　１０回

　１１５５４歩

仕事が遅くなるので昼・夜とお弁当を持参して食べたんだけど、今日の現場で５年位前にお世話になった人と会って。懐かしくてお酒を飲みながらお話してきました。５年位前だとゆっちの体重もＭＡＸだったころなので、今のゆっちの姿にびっくりしたって。若くてピチピチしててかわいかったけど、やっぱり今のほうがうんと綺麗だね、といわれて夜な夜なニタついているゆっちです(〃￣ω￣〃ゞ
けどねー、楽しくて結構いろいろ食べちゃったのよね〜。明日は走るぞー！！

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新有酸素運動　１セット
（以下職場で）
腹筋　２０回
踏み台昇降運動　１０分

　９１８８歩

今日、いいとも見てたらハリセンボンの二人が出ていてね、春菜ちゃん（角野卓造のほうね）の方は、スタジオで実際に対組成計に乗せられて、身長１５５cmの７４kg、体脂肪については４２％だったかな。ゆっちがダイエットを始めたころの数字に近いのよね〜。他人と思えなかった。。。。
そしてエジプトの壁画とか死神とか言われている、貧弱キャラのハルカちゃんの体脂肪が、なんと２７％！ゆっちと変わんないじゃない！！彼女は運動は何もしてないと言ってたよ。見た目は細いけれど、隠れ肥満じゃないの、あなた・・・

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新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

７５１６歩

知り合いが今、ゆっちのＮＥＷマシンを作ってくれているんだけど、予定よりも早く完成させてくれるようでヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪今月末に届けてくれるので、それまでに諸々データを移行できるようにしておかなくては！怒涛のＵＰしている場合じゃなかったかな..(⌒_⌒;

でも明日はまた朝のランニングに出かけたいので、この辺で作業も終了。さっさと寝ちゃおーっと(。-∀-)ニヒッ


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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

　９９２３歩　(しっかり歩数５６９３歩／４９分)

えーと・・・
知り合いに丸ごと修理をお願いしていたパソコンが帰ってきました。自分ではどうにもこうにもできないので、とても感謝です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
約3週間ぶりなので、いろいろやらねばいけないことがたまりにたまっています（´ヘ｀；）とほほ・・
とりあえず、今日の分はＵＰして、明日以降さかのぼって少しずつＵＰしていく予定ですので、お暇なときにでも覗いてくださいませ＾＾；

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駅まで歩き　25分
帰りも　25分

　１２１８９歩　(しっかり歩数５０６２歩／４３分)

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朝ランニング　３０分

　７６０４歩　(しっかり歩数５２４９歩／５１分)

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新有酸素運動　１セット
踏み台昇降運動　１０分
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２４４６歩　(しっかり歩数４８４２歩／４０分)

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新有酸素運動　１セット

　１０１４６歩

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１０回　(片足２５kg)
トゥプレス　１０回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
スタンディングアダクター　左右１５回　(３０kg)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(３０ｋｇ)
バックキック　左右１５回　(３０kg)
シットアップ　１５回×２
バックエクステンション　１５回
トレッドミル(９.０km/h走行３０分＋歩行３分)　３０分
ストレッチ　５分

　１８４３０歩　(しっかり歩数９７７３歩／７９分)

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駅まで歩き　２５分

　１３１２５歩　(しっかり歩数／２４分)

トレイルランニングに出かけた翌日、上半身が激しく筋肉痛に見舞われました。足はもちろんなんだけどね。
インストラクターの方には上半身はリラックスして走って・・・といわれたのに、かなり力んでいた模様(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ　撮ってもらった写真を見てもわかるくらい肩があがっているしね。フォームもどうにかしたいなぁ。

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昼食後に散歩

　１０４４３歩(しっかり歩数１１０２歩/１０分)

明日の出張が早いのに、遅くまで飲んでしまいました。

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早朝ランニング　３０分
駅まで歩き　２５分
１７８７７歩　(しっかり歩数７９７２歩／５４分)

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２４０３歩　(しっかり歩数４９１５歩／４１分)

　８７０２歩

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新有酸素運動　１セット

　９８５９歩

パソコンが壊れた日・・・
もしかして放っておいたら直るかも？と、パン作りをしてみたり走ってみたり、現実逃避した一日でした。

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ランニング　３０分

　５９８８歩　(しっかり歩数５３９９歩／３３分)

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２９９２歩　(しっかり歩数６０４０歩／５２分)

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1295kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日は本社での会議の後、友達とライブへ。彼女と会うのは１年ぶりになっちゃったけど、そんなことを感じることもないくらい、帰りの駅で別れるまでずっと話がつきませんでした。最近走っていることや、パンを焼いていること、この間六本木のザブーにいった話をしたら、ゆっちのところに合宿に行く！と言い出してね。笑　うまくいったらゆっちのマラソン友達になってくれるかしら(。-∀-)ニヒッ　ザブーにも近いうちにいくかもしれません。

今日は長野のお友達がゆっちのところに泊まりにきていてね。今夜は楽しく飲んできました。明日は二人で遊びに行きます。連日夜遅くまで楽しんでいるので、寝不足気味・・・運動不足でもあるわ。たくさん遊んだら、また仕切りなおしだね。

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駅まで歩き　２５分
新有酸素運動　１セット

　１０６１６歩　(しっかり歩数２７１８歩／２３分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1309kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日たくさん作ったコーンロールを同僚に食べてもらいました。これまた好評でよかったー♪明日友達に会うので持っていこっと。ゆっち、これはかなり気に入ったので、きっとまた作っちゃうな（*＾-＾*）

今日の仕事が想定外の忙しさで少々やられました。久々にゆっちの脳はフル回転だったと思うわ〜。何とか失敗なくイベントは終了したけれど....疲れたo-| ￣ω￣､ |-o グスン

最近、また婦人科系の症状に悩んでます。親友がもうすぐ臨月だったり、職場でもおめでたの人がいたりして、なんだか複雑な気持ち。ゆっちは子供が産めるんだろうか....ってその前にお相手がいなくちゃ始りませんがρ(-ω-、)ヾ(゜ω゜；)ヨチヨチ

明日は午後から本社で会議。
早起きしてランニングにでも出ようかなぁ。

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

　１３７６０歩　(しっかり歩数５６４０歩／５１分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　12302kcal
　・体年齢・・　33歳

今日は仕事が思ったより早く終わったので、製菓材料を売っているお店によってパン作りの準備♪図書館でね、次のベーグルの参考にとパンのレシピ本を借りたらさっそく作りたくなっちゃって！
そこのお店は専門店なので粉から器具まで色んなのが売っていてね。ネットで探すのと違って実物が見れるでしょ？なんだか楽しくて興奮してしまったよ〜(笑´∀｀)
いくつか作りたいパンがあるけど、今日はそのひとつにチャレンジ中。今焼き上がりを待っているところ。明日の朝ごはんに食べるのが楽しみだなぁ！
ちなみにチャレンジするパンはどれもヘルシー系のもの♪
上手に出来たら記事にしたいと思います(*￣ω￣)v

その材料のお買い物が長くなりお腹が減ってしまったので、近くで大判焼を買ってしまいました。いつも前を通るだけで一度は食べてみたいと思っていたお店のなの。種類は多分３０以上あるんだよ〜。なのにゆっちはふたつともチーズ系を選んでしまいました。しかもサラダはシーザードレッシングだし(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ　そんなにチーズ好きだっただろうか？

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駅まで歩き　２５分
帰りは寄り道しながら...
新有酸素運動　１セット

　１３６６３歩　(しっかり歩数５５５５歩／４７分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1294kcal
　・体年齢・・　33歳

最近、帰宅後にＰＣで調べ物をして気付くといつもの寝る時間を過ぎている感じ。昨日はついに２時になってしまいました。ゆっちは朝６時に起きるので、とてもじゃないけど睡眠時間が足りてません。今日はいちにち眠かった。。。。今日はこのへんで終了、さっさと寝ることにします。

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新有酸素運動１セット

　８８４７歩　

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　33歳

今日からしばらく帰りの遅い日が続きます。というわけで夕方走る時間がありません( ノω-、）だったら早朝にと思うんだけど、こう帰宅が遅いと布団に入る時間も遅くなっちゃうしね。こういうときは職場で無駄に動くしかありません(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
明日は暇な時間にお散歩にでも出ようかな！

今日、昨日いただいたお土産をすべて頂きました♪ごちそうさまです！
モモちゃんのベーグルを食べたら、またゆっちも作りたくなっちゃった！お惣菜ベーグル美味しかったし〜。

今度の休みはまたトレイルのためのお買い物に出る予定。ジムにも行きたいし、ベーグルも焼きたいし、部屋の掃除もしなくちゃだし・・・・。早く起きて時間は大切に使わなくちゃね！どうも休日前は気が緩んで夜更かししちゃうからね〜(￣ー￣;)ゞ

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新有酸素運動　１セット
駅まで歩き　２５分
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　２０回

　１１５５２歩　(しっかり歩数２７３５歩／２３分)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1294kcal
　・体年齢・・　33歳

モモちゃん発起のオフ会に行ってきました！モモちゃんの遅刻というアクシデントからのスタートでしたが（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ
ほぼ初対面で、ゆっちはブログなどでもお付き合いのない方ばかりでしたが、そんなことを忘れてしまうくらい、８人のメンバーでとても楽しいランチになりました。モモちゃんからは今回もまたベーグル三種をお土産にいただき、また川島なお美似の(誰にも言わなかったけど笑)ちっぴいさんからはメタボ予防のための冊子や血糖値を下げてくれるというサンプル品を、長身でスリムでかっこいい天璋院さんにはキハチの焼き菓子を頂いちゃいました。貰うばかりですみません(￣ー￣;)
食事のあとはモモちゃん、リキさん、うきたんさんの４人で、六本木天然温泉ザブーへ。初対面での裸のお付き合いとなりましたが、そこはお互いダイエッター同士、ココのお肉が取れない、筋肉がついたけれど納得いかない、こうやってひねればセルライトが見える....などかなり盛り上がってしまいました(≧∇≦)
ひと通りお風呂に浸かったあとは、施設内での、タイ仙人ヨガ「ルーシーダットン」に挑戦！１時間とちょっとのコースでしたが、独特の呼吸法といくつかのポーズを教えてもらい、じんわり汗をかきました。先生が今夜はどっと睡魔が襲ってくると思いますよ、といっていた通り、帰りの電車で一駅寝過ごしてしまいました(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ

昼過ぎに待ち合わせをしてから、六本木で解散したのが２０時前(*´∀｀)
いちにち、とても楽しい時間を過ごすことができました。
モモちゃん、また参加されたみなさま、ｏ(*'▽'*)/☆゜'・:*☆ありがと☆

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新有酸素運動　１セット
ルーシーダットン　６０分

寝過ごした駅から歩いて帰宅　２５分

　１０１７１歩　(しっかり歩数３１４２歩／２６分)

　
　ザブーにて


5/23追記♪
参加されたお友達のオフ会レポです↓
★モモちゃん
★うきたんさん　1・2
★リキさん
★天璋院さん
★ちっぴぃさん