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目標体重：??kg
目標までの残り：-3.4kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：25.8%
ＢＭＩ：22.2
食事
昼食空芯菜のペペロンチーノ みず菜のポン酢サラダ 豚肉の紅茶煮
夕食
プチシェイク ＳＯＹＪＯＹ
おやつ
ヨーグルト (スタバ)パンプキン スパイス ラテ
・基礎代謝 1288kcal
・体年齢・・ 31歳
１日の休みじゃなかなかゆっくり出来ないなぁ。
５連勤あとの休みだったけど、昨晩飲んだせいもあって、ぐっすり死んだように寝てしまいました(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･ 起きたのは１２時半。
一日が短いわ〜(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ
ホントは美容院に行きたかったけど、一日終わってしまいそうだったので、来週にまわして、今日は買い物だけ。
夜には久々にプールに行きたかったけど、買い物から帰ったら疲れちゃって昼寝！最近、ホント運動不足。運動してないと、体も疲れやすくなる気がするなぁ〜まずい(；´Д｀) うぅっ。。
今日はお買い物中にスタバでパンプキン スパイス ラテという期間限定モノを頂きました。これのフラペチーノもあったよ。そういえば、各フラペチーノに“ライト”っていう、いくらかカロリー控えめにしてあるメニューがあったなぁ。どう違うんだろか？
++
新有酸素運動 夜のみ１セット
タオルde二の腕 １０回
腹筋 ２０回
内もものエクササイズ 左右各１０回
３４３２歩
シャワーのみ
| 
チーたちが、タバで内臓脂肪と新有酸素などをラテすればよかった？
休みが1日しかないと、回復できないよね。(*･ω･)(*-ω-)ぅんぅん
身体を動かしていないと、体力が落ちるのも分かります。
やっぱり日々の生活が大切だよね。
忙しい日々を何とか乗り切って(*´∀｀)ｂйё
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疲れてるときはゆっくり休むのが一番だよねー。
ポン酢サラダ、、おいしそうだなぁ。
泥のように寝込んじゃったんですね＾＾疲れてたんだね（＞＜）お昼過ぎに起きちゃうと、一日が短いですよね！私も何度も経験があります。スタバ、普通に甘いのを飲んでます私（笑）甘さ控えめなんでしょうかね？（＾＾）ノ””
ホント体力落ちたとはっきり分かるんだよ〜
今少々風邪気味なんだけど、もう１週間同じ状態。
はやく体動かしたい〜｡･ﾟﾟ(ﾉД`)あﾞ〜ん
夜、ジムに通おっかなぁ
二人目を計画中なんですね！
そっか〜１２キロ増ですか・・・・
ゆっちもいつか妊娠出産をしたときが怖いわ。
昨日は腰が痛くなるまで寝ちゃった♪
ポン酢は美味しいよね。
何にでも使っちゃうよ(*￣ω￣)v
一日は短いし、夜は眠れないし、よくないことずくめ！笑
スタバは久しぶりだったの。けど、ライトって言うのは多分最近だよね。今度飲んでみよーっと。