![Powered by 269g[ブログ・ジー]](http://269g.jp/img/269g.gif)
目標体重：??kg
目標までの残り：-3.6kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：27.0%
ＢＭＩ：22.3
食事
朝食ごはん 納豆 具沢山味噌汁 中華くらげのサラダ
昼食根三つ葉の塩やきそば かぼちゃのサブジ きんぴらゴボウ
夕食
プチシェイク
おやつ
ヨーグルト 紅いもタルト
・内臓脂肪 レベル4
・基礎代謝 1299kcal
・体年齢・・ 32歳
今日は一日激しく雨。朝はこの秋初のブーツで出勤したけど、ブーツの口から雨って入ってくるのね(゜ロ゜)ギョェ 結局靴下まで濡れちゃったもん...。そしてこの雨で、なんと職場では雨漏りが。（ー△ー；）ｴｯ､ﾏｼﾞ？！！！
機材が置いてある部屋なので、急いで別の部屋へ避難。
いまどきこんなことってある？まだ築５年の建物なのに・・・・。
仕事が終った後、設備の人たちが来ていたみたいだけど、明日の朝、悲惨なことになってたらどうしようヽ(´Д｀ヽ)(/´Д｀)/ とりあえず予報は晴れて暑くなるみたいだけど。
８１週の記録は±０kg。
来週からは置き換えの成果が出ますように。
++
駅まで歩き
２５分帰りはバス停から
７分・・・・・新有酸素運動 朝晩各１セット
腹筋 ２０回
タオルde二の腕 １０回
１３５５３歩 (しっかり歩数２８０４歩／２４分)
３０分
| 
１日目は大成功だね♪
おめでとぉ
おなか減るけどイライラしないように楽しいこといっぱいして
忙しく過ごしていこうね！
週末もガンバロー！
私は薬剤師なので、漢方薬など手当たり次第服用したけどダメでした。
しかし、アロマセラピーの精油に食欲を抑える精油がありました。「パチュリー」と言う精油が食欲を抑えるそうです。食事の前に コットンやテッシュに。２〜３滴落として香りをかいだり、お風呂の浴槽に５滴落として入ると。吸入と肌からの吸収で効果は倍増しますよ！後は、キャリアオイルと言うマッサージオイルに、パチュリーの他に体の中の毒素を出してくれる「サイプレス」と言う精油と混ぜてマッサージをすればいいかと思います、希釈濃度は２・５％です。たとえば１００mlのキャリアオイルに対して精油50滴です。キャリアオイルは一般的によく使用されている、アーモンド油がいいと思います。
一応、私のお薦めのアロマを教えますね、イン ザ ビューティと言うネット販売のお店です。
１日目は成功、２日目はＮＧ、３日目また成功。
なかなか難しいけど、頑張っていきますよ〜！
アロマオイルもいろんな効果が望めますよね。
昔ハマって色々買いましたが。
香りは大好きです。