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目標体重：??kg
目標までの残り：-4.1kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：25.8%
ＢＭＩ：22.4
食事
朝食ごはん 納豆 具だくさん味噌汁 キティのマカロニサラダ
昼食ごはん おからローフ かぼちゃのサブジ きんぴらごぼう
夕食
仕出し弁当(変わり稲荷ずし３つ)
おやつ
マドレーヌ ヨーグルト
・内臓脂肪 レベル4
・基礎代謝 1299kcal
・体年齢・・ 32歳
先月第１の目標をクリアしたものの、それ以降少し増えて６０kgあたりをフラフラしている状態｡｡゛(ﾉ><)ﾉ ﾋｨ 最近ジムやプールに行く時間がとれず、運動不足でもあるのよね。なので、消費できないなら摂取カロリーを少し減らしてみようと、久々に夕飯をシェイクに置き換えます！
というもの、でびぃさんも始めるので、一緒に乗っかって頑張ってみようかなーと(v^ー°)
ただ、夜遅くまで仕事がある日は、様子を見て食事をするつもりです。
今月は友達の結婚式にも出るし、１年ぶりに前の会社の人と会うことにもなっているし。オルビスの買い置きがあるので、とりあえずある分だけ頑張ってみようと思います！
でびぃさん、よ(^ー^)ろ(＾ｏ＾）し（＾ ＾）く（＾▽＾）ね（＾ー^)ノ
++
駅まで歩き
２５分帰りも
２５分新有酸素運動 朝夜各１セット
腹筋 ２０回
タオルde二の腕 １０回
内もものエクササイズ 左右１０回
１４５１７歩 (しっかり歩数５１２０歩／４５分)
４０分
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運動量が減っちゃってるんだね。
時間が取れなかったりすると、少なくなるもんね。Σ(-∀-`；)
置き換えをやるんだね。
モモもオルビスのがあるんだけど、放置されています。
時々、置き換えしようかとは思うんだけど、
結局他にも食べるから意味なしです。(笑)
そうなの、プールにも行きたいけど帰りが遅い日が続いてて。こうなると摂取カロリー減らしてみるしかないなーと思ってね。
ドーナツやさんのオープン、行ってきたんだね♪
美味しそうです。