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目標体重：??kg
目標までの残り：-3.7kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：26.4%
ＢＭＩ：22.3
食事
朝食ごはん 納豆 きのこのスープ スモークサーモンのマリネ
昼食
(恵比寿:香港食堂)チンジャオロースー ごはん たまごスープ 杏仁豆腐
夕食
仕出し弁当(助六)
おやつ
ガルボミニ
・内臓脂肪 レベル4
・基礎代謝 1295kcal
・体年齢・・ 32歳
今朝は４時半に起きて恵比寿へ出張。22時過ぎまで仕事をしてヘトヘト。。。まっすぐ帰れば1時間かからないんだけど、電車寝過ごしちゃったので2時間ばかりかかってしまいました｡ﾟ(ﾟ*´Д⊂ｸﾞｽﾝ
いつも恵比寿に出張に行くときは美味しいランチを食べることを楽しみにしていますが、今日は会社の人たちと６人で食べに出かけました。ランチメニューが８つぐらいあって、どれも８００円前後の定食で、ごはん・お粥・スープ・杏仁豆腐がお替りしたい放題という、食いしん坊さんにはもってこいのお店でした。おかず山盛り、ごはんはどんぶりに大盛りなので、さすがのゆっちはおかわりできませんでしたが、男性チームは無料でおかわりが出来て大満足だったみたい(*´∀｀)
その後時間があったので、ゆっちはみんなと分かれて散歩をしてみましたが、果たして食べた分のカロリーを消費できたのでしょうか(⌒_⌒;
明日仕事に出たら明後日は休み！あと一日、頑張るぞ〜(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!
++
新有酸素運動 朝晩１セット
腹筋 １０回
タオルde二の腕 １０回
９９１４歩 (２２２１歩／２１分)
シャワー
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相変わらず忙しそうですねー。
元気が一番！！
今月も楽しく続けていこうね♪
コメントヽ(*´□｀*)ッ ありがとう!!
こういう一言がとっても励みになりました。
今月も楽しくダイエットに励んでいこうね♪
よ(^ー^)ろ(＾ｏ＾）し（＾ ＾）く（＾▽＾）ね（＾ー^)ノ