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《朝ごはん》 サンドイッチ チーズスフレ
《昼ごはん》 おからごはん ウインナーと野菜炒め
ほうれん草のバターソテー
《夕ごはん》 おからごはん ウインナーと野菜炒め ちくわの磯辺あげ
《おやつ》 アイス パウンドケーキ カントリーマウム
同僚を泊めているので、体重計測ナシです。
なんだか最近記録ない日が多いなぁー。たるんでないかーゆっち！！！
今日は二日酔いで、仕事にいってもだる〜い感じ。だけど午後は暇だったので、お昼寝しちゃったよ(。-∀-)ニヒッ
明日はまた恵比寿へ出張。ランチのお店をリサーチしてないけど、明日はかなり早い集合なのでもう寝なくちゃ・・・・。明日は４時半起きです(；´Д｀) うぅっ。。
++
新有酸素運動 昼夜各１セット
タオルde二の腕 １０回
内もものエクササイズ 左右１０回
腹筋 ２０回
１３９９７歩 (しっかり歩数２９９９歩／２８分)
シャワー
こんな日もあるよね。。。
って
アタシの場合はゆるい日ばかりのような気もするけど
続けているだけでもいいって思えるようになりました。
気負わずいきまひょ。。。
今月もよろしくね♪
私も外食が続いたときは、ヘルスメーターから現実逃避してます(￣∀￣*）
早くも10月になりましたね。今月も頑張ろうね♪
お友達をとめているんだね。
記録がない日もあるけど、仕方ないよ。
ﾄﾞ(*￣ﾛ￣)ﾝ(*￣^￣)ﾏ(*￣O￣)ｲ(*￣ｰ￣)
朝4時半起きは辛いね。"o(-`д´- ｡)ヵ゛ﾝﾊ゛ﾚ
もしかしたら、街中でゆっちちゃんとすれ違えるかな？(笑)
４時半起きとは！早いですね（＞＜）
恵比寿かぁ〜♪田舎の私にはイイ響きです♪
同僚さんがいては・・・はかれないですね。
私は家族と住んでいますが、別に自分専用の体組計を部屋に置いてます。格好が格好だけに（笑）
ゆっち、最近ゆる〜い日ばっかりなんだよね〜
ま、続けていられるだけまだいいのかな。
まだまだダイエットも続けていきたいし。
ゆったり続けていくわ♪
今月もよろしくね。
早いね〜もう今年も残りわずか！って言うのはまだ早いかな((*´∀｀))
時には現実逃避もしたい、ゆっちです(笑´∀｀)ヶﾗヶﾗ
今月も頑張ろうね！
この間は会えなかったね〜(*´pq｀)
そのうちすれ違うこともあったりしてね！
お酒が大好きな同僚が多くてね。ゆっちも人のお世話になることがあるのでお互い様なのよね〜┐（´ー）┌
４時半てまだ暗かったよ〜o(TヘTo)
同僚も女だったらいいけど男の人だったので(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ
実家に泊まるときも居間に体重計があるので、普段のようにまっ裸で測るわけにいかなくて。
クローバーさんは専用を置いているんですね♪