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目標体重：??kg
目標までの残り：-3.9kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：26.2%
ＢＭＩ：22.4
食事
朝食ごはん 納豆 味噌汁 空芯菜とウインナーの炒め 挽肉じゃが スモークサーモンのマリネ
昼食おからごはん 空芯菜とウインナーの炒め 挽肉じゃが スモークサーモンのマリネ バウムクーヘン
夕食ふりかけおからごはん 空芯菜とウインナーの炒め スモークサーモンのマリネ
おやつ
(仕事終わりでカラオケへ)ビール ライムサワー×３ ポップコーン フライドポテト 枝豆
・内臓脂肪 レベル4
・基礎代謝 1295kcal
・体年齢・・ 32歳
今月で辞める同僚がいてね。委託元からのクレームが原因なので、特に送別会をやらずに送り出すつもりだったけど、やっぱ数年一緒に仕事をした仲間だもんね、別れが惜しく、急遽送別会ってことでカラオケへ。
夕飯のお弁当を食べた後だったけどビールも飲んでつまみも食べて、酔っ払って帰宅。しかも同僚を連れて・・・・。
運動をしないまま、お風呂に入らないまま、寝たのでした。。。
今月の記録は......目標を達成したと思いきや、
また６０kgに戻っているゆっちでありますo(TヘTo)
++
新有酸素運動 朝のみ１セット
６３３９歩 (しっかり歩数０)
なし
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