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目標体重：??kg
目標までの残り：-3.9kg
一回目測定
体重：??kg
体脂肪率：24.3%
ＢＭＩ：22.4
食事
朝食ごはん 納豆 毒出しコンソメスープ 中華くらげのサラダ
昼食梅と大葉のごはん 挽肉じゃが 中華くらげのサラダ 卯の花
夕食
仕出し弁当(ハンバーグ・エビフライ・煮物など)
おやつ
ベイクドレモン＆ブルーベリーケーキ ヨーグルト
・基礎代謝 1306kcal
・体年齢・・ 31歳
昨日は生理のせいもあってイライラが最高潮に達していたけれど、コメントを頂いて返事を書いている間にすっかり穏やかな気持ちになりました。
(*′□`)ゞ:･ﾟ☆ありがとぉ♪
明日も仕事だけど入り時間が遅いので、今夜はゆっくり過ごせています。久々に紅茶を入れてみたり、MP3プレーヤーのメモリを全てリセットしてお気に入りの曲を選んで入れなおしてみたり。メモリしてた曲は半年近く変えてなかったからね、256MBしかないのに(⌒_⌒;
あとね、昨日のコメントでそれぞれストレス解消方法や息抜きの場所など教えてくれたんだけど....ゆっちの息抜きの方法のひとつに、読書があったことを忘れてました。それを思い出して、久々にこの夜、読んでいなかった本をまず１冊読破。小説だったんだけど、いいお話だったのでとても良い気持ち〜。もう１冊あるんだけど、どうしようかな( ´∀｀)
毎日慌しく過ごしていると心も体もクタクタになっちゃってホントいいこと無いね。たまには時間を作ってゆっくり過ごさなくちゃダメ！今夜はつくづくそう感じました┐（´ー）┌
++
駅まで歩き
２５分帰りも
２５分タオルde二の腕 １０回
新有酸素運動(昼Ver) 夜１セット
１１４０７歩 (しっかり歩数５５２５歩／４９分)
シャワー
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ゆっくり、なすがままに時間を過ごす、いいですね＾＾
いらいらしたり、せちがない日常にはない、時間の過ごし方で、ゆっくりして欲しいと思います（＾＾）ノ””
昨日の夜はブログをアップした後も本を１冊読んでしまったので、少々寝不足。だけど眠れてすっきりです！
ストレスやイライラは溜めたくないものです。