ダイエットに励む､ゆっち

捻挫から５日目。仕事のときも走り回ったり階段を駆け上ったりしているので、大丈夫かな〜と、今朝、久々に走ってみました。まだくるぶしはいくらか熱を持っているけど、とりあえず腫れが引いてきたのでね。
レースも控えているわけだし！

午後からの出勤だから、流す程度に走って、ダメなら引き返す時間の余裕もあったので、いざ外へ。走ってみるとこれが意外にも体が軽くて！結局いつもの１０.８kmを走りきり、ゆっくり走ったつもりがいつもと変わらないペースでしたヾ(;´▽｀A``

久々に走ってみて、捻挫のせいですっかり忘れていたのが、足の甲の痛み！そういえばこれは１ヶ月以上前からなのよね。走れないほどじゃないけど、治らないのっていったい...

今日はその後仕事でしたが、足首に異常が出ることなく一日終わりました。またちょっと熱がある感じなのでまた湿布しておこっと。

これでレース前の練習は終わり。本番は明後日！
明日も帰りが遅くなるけど、早く寝てレースに備えなくちゃね♪


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朝ランニング　１０.８ｋｍ　６０分

　１４１１１歩　(しっかり歩数６４７３歩／６３分)

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新有酸素運動　１セット
駅まで歩き　２５分

　１１２４１歩　(しっかり歩数２８５５歩／２３分)

更新が滞っておりましたー。仕事が一番忙しい時期に入っているせいもあるんだけど、ちょっと大変なこともありまして。

というのが

捻挫しましたｳﾜｧｧ━━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━━ﾝ!!!!

日曜日の仕事現場で足首を捻ってしまってね。仕込み始めた直後だったし仕事もそのまま抜けられないので、応急処置も出来ず。一日何とか仕事をして、彼に迎えに来てもらいました。帰ってから足を見てみるとくるぶしが大きく腫れていました｡ﾟ(ﾟ*´Д⊂ｸﾞｽﾝ

そこで問題なのが、２日にハーフのレースを控えているということ！

捻挫をした翌日は私も彼も仕事が休みで病院にいくチャンスはあったけれど、診断をされて『捻挫です、運動は控えてください』なんていわれたらどうしたらいいかわからないので、とりあえず湿布を貼って様子を見ることにしちゃいました。

いまのところ走ることは控えていますが、もう仕事は普段どおりこなせて階段の上り下りも問題なし。腫れもひいてきているし。レース前には一度軽く走れたらいいなと考えてます。レースはどうなることやら。制限時間内に帰ってくることが目標になっちゃったな（´ヘ｀；）とほほ・・

というわけで彼のところに居候してました。ご飯は作ってくれないけれど(笑)いろいろ助かっちゃいました。

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２３７８歩　(しっかり歩数５６７０歩／４９分)

捻挫をした日・・・

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　９９１８歩　(しっかり歩数４９５７歩／４１分)

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朝ランニング　１０.８ｋｍ　６２分

　１９７１８歩　(しっかり歩数１１１４０歩／６４分)

269gのモニターとして一式を使い始めて約３週間。ほぼ毎日使ってます。
ゆっちの髪はパーマや縮毛矯正・カラーリングに日焼けでかなり痛んでパサパサ。だったんだけど、だいぶまとまりある感じになってきたよー☆水分量が増えていくらかしっとりしてきたかな。

トリートメントはかなり使っているけど、ひとつびっくりしたのが、
『エッセンス』
かなりキラキラパールが髪にのります。2〜3日使ってから気付いたのだけど、仕事でいつも来ている上着の襟元に大量のキラキラが付いていました・・・。服によっては取りにくいかも知れないな〜という感じ。普段使いではないなぁ。
その他は全く問題なく使っています。どれも残り少なくなっていてちょっと寂しい気持ち。ヘアパックは使用後ももしかしたら購入になるかも！


このブログはエルセーヴ ニュートリ グロスのモニター記事です。

L'Oreal Paris　エルセーヴ ニュートリ グロス

レシピはこちらから↓
カレーハムロールパン by さとみ０４２１

今日はホントは年内最後のトレイルランニングに出掛けるつもりで仕事も休みをとっていたんだけど、生理の２日目にあたってしまってね...いろいろ自信がなく、昨夜のうちにキャンセルしました(泣)
ということで外を走ることもなく、今日は一日引きこもり(笑)
久々に予定のない休日だったので、布団を干したりコタツを出したり、クローゼットの不要なものを捨てたりとかなり充実の一日になりました。じっと座っていることなく一日動いていたので、生理痛もほとんど感じず良かった〜。

パンもその合間に焼きました。これはかなり美味しいよ〜
絶対また作ります。

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

　１０６８３歩　(しっかり歩数５６６８歩／４６分)

最近、少しずつ日の出が早くなってない？気のせい？
今朝はそう感じたんだけどね。

寒いのでランニング用に手袋を買ってしてるの。途中で暑くなってはずしちゃうんだけど、４０分くらい走っていると寒くなってきて再び使って。今度のレースの天候はどうかなぁ。このくらい寒いのかな。

今日は遅くまで見てくれる近くの歯医者さんへ。というのもここ数日歯が痛むようになって。虫歯だろうといってみたら、一つもなくて。じゃぁ何がいたいの？かというと、風邪や鼻炎でこういう症状があることがあるらしい。初めて聞いたよ？？？

ここのところ今日も寝不足。さっさと寝よーっと|･ω･｀)おやすみ。

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早朝ランニング　１０.８ｋｍ
駅まで歩き　２５分
帰りも２５分

　２５８５１歩　(しっかり歩数１６８０１歩／１１１歩)

今日は青山スパイラルへ、一年以上会っていない友達とランチにね。珍しく日曜日が休みになったので、こういう日じゃないと会えないお友達を誘ってね。
都心にお出かけというのも久々だった気がするなー(⌒_⌒; おしゃれなお店が多くて、あれもこれもいいなぁ〜とだいぶキョロキョロしてたんじゃないかな(≧∇≦)

彼女は去年披露宴をしててね、またカッコいい旦那さんなのよ〜。付き合いはもう長いんだけど、いまだラブラブのようでね、かなり。幸せそうでホントにうらやましく思ったよ〜。結婚っていいなぁ．ﾟ＋．（o´∀｀o）ﾟ＋．ﾟ

ここ最近、職場の空気が悪くってストレスが溜り気味でした。タイミングよく仕事仲間が飲みに誘ってくれたので、思いっきり飲んできちゃいました（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ　しかし飲みすぎたうえにカラオケで歌いすぎました。のどが痛くてたまりません・・・。

明日は休みなので、レースに向けて２０km程度走る予定だったけど、
延期かな(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

※体重記録がないため、前日のものです

最近彼と会うときは、彼の家にいくことが多くなりました。
だってさ、ゆっちのアパートよりも駅から近いし、新しいし、
全体的にゆとりのあるつくりで居心地がいいんだもん！

そしてね昨日、ついに合鍵をＧＥＴしちゃったんだー♪
なんだかこういうの憧れていたのでうれしくってね（*＾〜＾*）
帰りの遅い彼よりも先に帰ってお風呂沸かしておいたり、おかずを作っておいたり、そんなことにものすごく幸せを感じております。
あいかわらず会える日も時間も少ないけれど、こう穏やかな生活が出来るだけで、ゆっちは十分なのよね〜。
というわけで、ただのおのろけ気味のお話でした〜(笑´∀｀)

++
駅まで歩き　２５分

　１２９９２歩(しっかり歩数４２７６歩／３６分)

朝走るのが久々になってしまいました(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

先月のレースに出たころから、足首に痛みがあったんだけど、いまだ治りません。なんだろう、靴紐を結ぶあたりで、トレランに出掛けたときの下りできつめに結んだりするんだけど、そんな感じの違和感というか...ゆるめに結んでも、楽な靴を履いていても、その付近が痛いの。走るのには問題ないんだけどね。なんだか嫌だわ〜（ ´Д⊂ヽ


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早朝ランニング　１０.８ｋｍ　５９分
帰りだけ駅から歩き　２５分

　１７０３２歩　(しっかり歩数１２３５０歩／８５分)

２連休が取れたので実家に帰省してました。久々に会う同級生とごはんに行ったり買い物に行ったり。みんな地元にいる子たちなので、他の同級生情報がたくさん聞けました。昨日会った友達も幼稚園から高校までずっと一緒だった子でね、長く付き合っていた彼と、来春ついに結婚が決まって！ゆっちもなんだか嬉しくなってしまいました☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆

その子とディナーでブッフェに出掛けてしまいましたヾ(;´▽｀A``



彼と付き合うようになって初めて実家に帰りました。まだ親には話をしていなかったけど、帰ったその夜に母親にズバリ当てられました。“彼氏できたね”って。ビビリました(°◇°;) その後質問攻めにあい、二人してかなり寝不足(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

実家は神奈川よりだいぶ寒くて、ちょっと風邪引いたかも。
今日は早めに寝ようっと。

今日は夜まで仕事をして、それから帰省しています。
晴れの予報はうそだったの〜？洗濯物を干して出かけて大失敗。
朝から寒くて今季初の手袋もしたし・・・
それに日が暮れてから雷が鳴り出し、実家に向かう時間には土砂降り、
久々に車の運転が怖かったわ(o；TωT)o"ビクッ

なんだかすっきりしない日々が続きますねぇ。
明日は晴れるようなので大量の洗濯物を持って帰省です(￣￣▽￣￣)

連日夜遅くまで仕事をしています ( ノω-、）

※計測ナシのため記録は前日のもの

269ｇのモニターに当選し、届いてから毎日使っています。
とにかく香りが良いのとサラサラになるのにびっくりです。実際にシャンプーをしているときや、スプレーをしたときには、香りがきつすぎないかなと思うくらいなんだけど、なじんでくるとそんなことはないの。

洗い流さないトリートメントは３種類あって、一番使っているのは『トリートメントウォーター』かなぁ。毎回髪を乾かす途中でスプレーしてます。これのせいなのかシャンプーのせいなのか、とにかくサラサラになるのよ〜。彼も私の髪を気持ちよさそうになでてくれます〜(*´∀`*)えへへ

『シャインフィニッシュオイル』も寝る前になじませておくと、翌日しっとりまとまりやすくなるのでお気に入り。なんだけど..
オイルタイプのって使った後が不快というかヾ(・＿・；）ﾁｮｯﾄ‥
だって手を洗ってもなかなかオイルが取れなくない？なので以前にも買った事あるけど、そのときも全部使えなかったのよね。みんなどうしているんだろう。

『エッセンス』は特に問題なく・・・(笑´∀｀)ヶﾗヶﾗ
どれもこれも少しずつ香りが違うけれど、みんな好きな香り♪

今日はお休み。
昨日張り切りすぎちゃって足の付け根が痛いので、ランニングはお休み。
ということで久々にベーグルを焼いてみました。
買い物に出ていなかったので、あり合わせのもので(￣m￣*）

■材料
強力粉　３００ｇ
塩　小さじ1
三温糖　大さじ２
ドライイースト　小さじ1
ぬるま湯　１５０ｃｃ
ショートニング　小さじ１
蒸したさつまいも(皮付き)　１８０ｇ
黒ゴマ　大さじ１

1.さつまいもはレンジの根菜キーで火を通して、１cm角。
2.強力粉・塩・砂糖・ドライイーストにぬるま湯を入れて混ぜる。
3.様子を見てショートニングを加え、１５分くらい捏ね、
　滑らかになったらゴマを加えて混ぜ、さつまいもも加えて混ぜる。
4.８等分したら濡れ布巾をかけて１５分のベンチタイム。
5.生地をまるめなおし、成形して天板に並べ、
　固く絞った濡れ布巾をかけて２０分発酵
6.鍋にたっぷりの水と砂糖大さじ5（分量外）を入れて沸騰させ、
　火を弱め、生地をそっとお湯に入れて、１〜2分ゆでて裏返し、
　さらに１〜2分ゆで、ペーパータオルの上に取り出す。
7.粗引き黒コショウとケシの実を上にまぶしつけ、
　オーブンシートを敷いた天板に並べ、２１０度で２０分焼いたら
　出来上がり！

今日は彼のところにお泊りだったので、お土産に。
パンが大好きなので喜んで食べてくれます。
美味しいとは言ってくれたけど、もうちょっとさつまいもの甘さがあったらいいのに、とダメだしが入りました（￣ー￣；

『269ｇサンプル』より



以前マイクロダイエットやリエータのときに使っていたシェイカーを食器棚の奥から引っ張り出して久しぶりにシェイクです。
以前はこれを半年以上飲んでいたけど、今日久々に飲んでみたらダメでした〜。たぶん味は他のものとそう変わらないと思うんだけど。香りはココアの香りしかしなくてよかったけど、のどごしはチョット・・・。
とりあえずすべて飲み干してみたけれど。もうドリンクタイプの置き換えはしたくないなぁと思いました（ ´Д⊂ヽ

今日は夕方からの出勤だったので、朝ゆっくりめにジョギングに出ました。ハーフに向けてちょこっと距離を伸ばしてみようと約１６kmを走りました。いつもより少しゆっくりペースだったので、走り終えた感じはいつもと同じくらい。もうちょっと頑張ってもよかったかなぁ。これでなんとなくハーフも走れそうな気がしてきました。それでも本番までに２０ｋｍは一度は走りたいな。

++
ランニング　１６ｋｍ　1時間２９分

　１８７４３歩　(しっかり歩数１４４４９歩／９２分)

先月参加した東京１０Ｋハロウィンランの記録証が届いたよ〜

ネットタイムは５３分４３秒。自分で計測したのとほぼ合っていました。
あとは順位が出ていて

総合順位は　６４位　／　４５３人中
年代別順位　１３位　／　１１３人中

総合というのは１０Ｋの女子ていうことだよね？
年代別は２０−２９歳女子。１３位ってなんだか良くない？
ちょっとびっくりしちゃったよ〜ﾜｰｲε=ヾ(*・∀・)/

今月に入ってから走ったのは１日。まずいです。
来月のハーフに向けて、いつもの距離より長く走ってみたいのに。
明日は走れるかな♪

『269ｇサンプル』より



“フィルナチュラント アルギンエイド ゲル”という美容液で洗顔後、化粧水の後にお使いください、と。ゆっちは夜お風呂後に使っていたんだけど、とっても気持ちよく肌に浸透していきます。とてもいい感じだったので、手やひじ、ひざなどにも使っちゃった！これがホントすごくって。朝塗って、一日しっとりつるつるなんだから。感動です。
サンプルで頂いたのは１００ｇ６５００円というレギュラーサイズ。お値段するだけあるわ。だけど、買うには高いなぁ(⌒_⌒;

今日は職場にお迎えに来てくれて、彼の家にお泊り。
今までお泊りはゆっちのところだったし、付き合う前に家にいったことあったけど、部屋に上がったのって初めてでね。そこで、発見してしまったのよ、
パソコンのモニターの脇に、フレームに入ったゆっちの写真を！！！
キャーｑ(≧∇≦*)(*≧∇≦)ｐキャー
沖縄で彼が撮ってくれたものなんだけどね。いやぁ、かなり恥ずかしかったけどめちゃくちゃ嬉しかったぁ。そういうことするタイプじゃないと思っていたのでなおさら。

舞い上がってしまいました〜ヾ(;´▽｀A``アセアセ
たまにはのろけ話も許してくださいませ。

『269ｇサンプル』の中から今日は、



“コエンリッチＱ１０ホワイトハンドクリーム”を使いました。
・ホワイトハンドクリーム
・ホワイトハンドクリーム ディープモイスチュア
の２種。上のはゆっちママが使っているので知ってたけど、ディープモイスチュアのほうは初めて。この時期、洗いものをした後はハンドクリームを欠かせません。塗らないとすぐカサカサになっちゃうからね。
今日も朝から手を洗ったりしたたびに使いましたが、しっとりでべたつかないのがとってもいい！しっとりも結構長持ちしているような気もします。



“春雨厨房　とろみ中華スープ”は８０kcalです。この手のものはみんなこれくらいのカロリーなので驚かないけれど...。今夜の夕飯にしたんだけどね、結構満足しました！というのもねぎやきくらげ、青梗菜がたっぷり入っているの。なので、食べた〜っていう満足感が得られるのかもね。


明日は彼のとこに泊まる日〜♪ルンルン♪~♪ d(⌒o⌒)b ♪~♪ルンルン
けど翌日は二人とも午後から仕事なのでなかなかゆっくり出来ません（ ´Д⊂ヽ


++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１４５５８歩　(しっかり歩数５７１４歩／５１分)