ダイエットに励む､ゆっち

うぅぅ・・・今年初めてのゴキブリが出ました・・・ショック。
去年は大丈夫だったのにな。
ゴキジェットで一撃！のつもりが逃げられました。そのまま、ゆっちのところから出て行って頂戴。頼む。

あっという間に７月が終わってしまいました。今月の走行距離は目標まで届かず６２.１kmでした。来月はこれ以上走れるように頑張ろーっと！

体重については少しだけど落ちてきたかな？
体重だけでなくサイズダウンもしたいわ！！！！

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新有酸素運動　１セット

ビリー　基本プログラム

　１１０９７歩

ついに届きました、ゆっちのビキニ(*´∀`*)えへへ
ずっと帰りが遅くて受け取ることも取りに行くこともできなかったんだけど、今日営業時間ギリギリに飛び込んで晴れてゆっちのもとへ！
早速試着。おなか〜腰周りのお肉に問題があるけれど、どうにか頑張ってみようと思える範囲だったの♪これをきれいに着られるよう、頑張るわ！！
しかしこのガンコなお腹はどうしたら.....

今日もビリーをやりたいところだけど、
昨晩また足をつってしまい、なかなか痛みが引きません。
腹筋とマッサージをしておこう！！

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新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　９５８４歩　

いままで健康についてはまるで無視だった友達が、最近目覚めてしまって。同じくビリーをやっているんだけど、ウォーキングやジョギングも始めてね、最近は２時間くらい歩いているみたい(　´∀｀)体重は３キロ落ちたって報告を受けました....　ただ帰宅が遅い日もあるので、なんと通勤中にウォーキングを取り入れることにしたって言うの。２時間の通勤に１時間以上のウォーキングがプラス。頑張ってるでしょ？それ聞いたらさ〜、ゆっちも負けてられないよね。ゆっちも遅い帰宅だったけど、ビリーやったわよ（￣ー￣）ニヤリッ
いいライバルができて、ゆっちはやる気になっております！
頑張るよ〜(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!

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新有酸素運動　１セット

踏み台昇降運動　３０分(職場にて。)

ビリー　基本プログラム

おぉー！久々に体重がガクンと落ちた〜ゎｰｨ♪ヽ(*´∀｀)ﾉ　朝計測した後、走りに出かけて、水分補給した後もう一度乗ったら５８キロ台でテンションがあがってしまったわヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪
ジョギングは昨日の疲れが完全に取れていなかったけど、体重のこともあって、結構体が軽かったような。気分の問題かしら(*´∀｀)ｸｽｸｽ
けどね〜今日の仕事は一日座っているばかりで、だけどおなかは減るわけで...運動量の割りに摂取量がはるかに多かったな。

今日は午後からの出勤だったので、購入したビキニを時間指定して届けてもらうはずだったのに、時間に来てくれなかったε=ε=ε=(#`・д・)/ ｺﾗｧｰ!!明日から１日まで帰宅は２３時を過ぎるし、もし返品となったら８日以内。これってどこから８日数えるのかわからないよね？もぉ！どうしてくれるのよ〜怒

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朝ランニング　８.９ｋｍ　５３分
新有酸素運動　１セット

　１４４７２歩　(しっかり歩数５３０９歩／５４分)

ふぁ〜疲れたぁ〜
とにかく寝てしまえ！！
明日は晴れたら走ってから仕事に行くぞー(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

１２２週終了。ここのところ変動しない体重。

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新有酸素運動　１セット

　１１９６６歩

今日の休日はおうちでまったり。今朝も走りに出たんだけど、結構厚くてね、疲れちゃったみたいでお昼前に昼寝をして・・・・。布団を干したり掃除をしたり本を読んだり..で一日終わり。いいのいいの、明日から忙しくなるんだもん( ノω-、）お盆に入るころまで怒濤の現場が続きます。

明日には買ってしまったビキニがどうやら届きそう。けど受け取れるのはいつになるんだろうo(TヘTo) くぅ

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ランニング　９.０km　５５分

ビリー腹筋プログラム

　７０６９歩　(しっかり歩数６２０８歩／５５分)

今夜は久々のビリーです。
今日はエアコンが良く効いた事務所に待機している時間が長かったので、運動不足な一日。カルニチンを飲んでアクティブダイエットを飲んでからスタート。張り切って基本プログラム→腹筋プログラムと１時間半程度頑張ってしまいました！汗びっしょりです！いやぁ〜。やっぱついていけないねヾ(;´▽｀A``　腹筋プログラムについてはビリーバンドは不要だけれど、やっぱり欲しくてネットオークションなどで探しちゃいました。近々購入しよっかな！
明日はお休み。晴れるのかなぁ〜？

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ビリー　基本プログラム＋腹筋プログラム
腹筋　２０回

　１２３２１歩

つ..ついに、購入してしまいました...ビキニを！！
ゆっち、生まれて初めてのチャレンジです！
ずっと、どうしよう、どうしようと迷っていたんだけど、迷っているうちに欲しいのがなくなってしまっても困るじゃない？ただ、試着できていないので届いてみないことにはなんともね。丸井のVoi。もしかして店舗に行けば扱っていたのかな(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)ｴｯ!!
似合いますように！見込みでもＯＫ出せますように――！

この時間(２３時過ぎ)でも外を走っている人の足音が聞こえます。
いいなぁ〜。ゆっちも男子だったら走りたい！
その音を聞きながらゆっちは腹筋です(っ`･ω･´)っﾌﾚｰﾌﾚｰ!!!

この間育て始めたばかりのめろりちゃんが、早くも成長してました。
手足がにょきっと生えてきました。



もうお話もできるようになったよ〜。メロは成長が楽しみだけど、小さいうちが一番かわいいのよね〜(≧∇≦)ｷｬｰ♪

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　１５６８５歩　(しっかり歩数６２１０歩／５２分)

今日は友達が泊まりにきてます。寝苦しかった昨日よりはだいぶ涼しいので、よく寝てます。ゆっちはブログＵＰしてから寝ることにします。ホントはビリーやりたかったんだけどなぁ〜。だってね、友達がビールとつまみを持ってやってきて一緒に一杯やっちゃったんだもんヾ(;´▽｀A``アセアセ

今朝は昨日の焼肉の分を取り戻すべく、早起きしてランニング。霧雨のなか、走ってきたよ〜。雨の中は初めて！顔が濡れるのは気になるけれど、結構気持ちよかったよ。どうせ汗かいて濡れるからね、どっちだかわからない感じで(*´∀｀)ｸｽｸｽ　一応その後仕事が待っているので、５�`にとどめておきました。風邪引いてもしょうがないしね。

さてと、ゆっちも寝ましょうかね。

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早朝ランニング　５km　３０分
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１４７０２歩　(しっかり歩数８８２８歩／８３分)

今日は焼肉の日〜♪ここのところプチシェイクにして調整したりしてましたが、変化なし....。だけど楽しくもりもり食べてきちゃったぁ♪(*￣ω￣)v　食べたらまた頑張ればいいだけ！！明日は走れるかな。
お酒も飲んで酔っ払いのゆっちは、早く寝まーす
ヽ(*´∀｀*)ﾉ おやすみなさ〜い♪

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　１２０９８歩　(しっかり歩数５５０２歩／４８分)

今日は出張でした。集合が早かったので、４時半起きです。一日眠かったぁ(-＿-).。oOＯ
だけど思ったより早く終わったので、お買い物〜♪富士山トレイルランニングに出かけるのに揃えたいものがいくつかあってね。今日はレインスーツを。ピンクのかわいいのを見つけちゃって！Ｍサイズのロング、という身長大きめ仕様で見事ジャストサイズだったので即購入。これで雨も怖くないわーv(｡-_-｡)vﾌﾞｲｯ♪

今までかわいがって育ててきためろるちゃんが成長してついにひとりだちを迎えました。かわいく育ってくれて人´∀｀).☆.。.:*ありがとぉ。



今後はめろりちゃんが仲間入りです。
よ(^ー^)ろ(＾ｏ＾）し（＾ ＾）く（＾▽＾）ね（＾ー^)ノ


そして今日でビリーの全日程終了しました〜(￣￣▽￣￣)
これからもエクササイズは取り入れていこうと思います！
やっぱビリーバンドほしいなぁ。少々物足りなくなってきました(￣ー￣;)ゞ

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ビリー　最終プログラム(７日目)
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　２０回

　６７５１歩

ここにきて梅雨らしい気候です。天気予報も全然当たらないし(。￣ｘ￣。) ﾌﾞｰｯ！昨日の予報だと晴れだったのになぁ。一日曇ってましたが、一瞬の晴れ間を使って布団を干しちゃいました(。-∀-)ニヒッ

今日は朝から走りに行くつもりでしたが、明け方、寝ている時に左足のふくらはぎが突然つってしまって！3時くらいだったかなぁ。なんとか痛みが引いて寝なおして7時すぎに起きたんだけど、しばらく痛くって（ ´Д⊂ヽ ビリー、張り切りすぎちゃったかな？それとも久々に走ったから？午後には痛みが消えたので、走りに出たけどね。なんだったんでしょう？

日中はパン作り。2種類作っちゃった♪オレンジのパンはかなりお気に入りです。きっとまた作ります。うふ♪(*￣ω￣)v

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ランニング　８.９km　５２分

ビリー　腹筋プログラム(６日目)

　６０８２歩　(しっかり歩数５２９５歩／５３分)

■材料(１２個分)
　　強力粉・・・３００ｇ
　　ドライイースト・・・６ｇ
　　砂糖・・・２０ｇ
　　塩・・・５ｇ
　　バター・・・３０ｇ
　　卵・・・１個
　　オレンジジュース１００％・・・約１５０ｃｃ
　　オレンジピール・・・３０ｇ(薄切りかみじん切りにする)
　　グラニュー糖　適量

1.強力粉・イースト・砂糖・塩を混ぜ合わせる
2.1に卵とオレンジをあわせて２００ccにしたものを少しずつ加え
　　混ぜ、なじんだらバターを加えて、捏ねる
3.ひとまとめにして、４０℃で４０分　一次発酵
4.１２分割し、それぞれを丸め、とじ目を下にしてマフィン型に入れ
　　４０℃で３０分　仕上げ発酵
5.生地の上にはさみで十文字に切り込みを入れ
　　グラニュー糖をふりかける
6.２００℃で１３分焼いて出来上がり。

ゆっちは５番を忘れちゃった。丸っこいかわいいパンになりました。
オレンジのジュースも濃厚な１００％ジュースを選びたいですな〜
もっとおいしいに違いない(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
　　

■材料(１２個分)
　　強力粉・・・３５０ｇ
　　ドライイースト・・・６ｇ
　　砂糖・・・９ｇ
　　塩・・・３ｇ
　　スキムミルク・・・大さじ２
　　卵・・・１個
　　牛乳・・・８０cc
　　バター・・・２５ｇ
　　バナナ・・・１本(ペースト状にしてレモン汁を少々加える)

1.強力粉・イースト・砂糖・スキムミルク・塩を混ぜ合わせる
2.1に牛乳と卵をあわせたものを少しずつ加え、
　　なじんだらバターも加える
3.バナナを生地に加え、なじませながら捏ねる
4.生地を１２分割し円鐘形にして、ベンチタイム２０分
5.軽くガス抜きし、めん棒で伸ばし、手前から巻く
6.巻き終わりを下にして天板に並べ、４０℃で６０分発酵させる
7.１８０℃で１５分焼いたら出来上がり。

　　

昨日の休養大作戦が功を奏した感じ＼（＾ ＾）／ バンザーイ
今朝のジョギングは久々だったのに、足取り軽かったの。仕事が朝からあるので距離は７.2kmに留めておいたけど。曇り空で少し肌寒い朝だったけど、気持ちよく走ることができました！

今日はビリーも再開で、5日目の腹筋プログラム。かなり気合を入れて臨んだせいかなぁー、今までのプログラムの中で一番物足りなかったよ〜。といいつつついていけてなかったけどね(⌒_⌒; 　おなか周りはどうにかしたいので、これからも取り入れていきたいエクササイズだわρ(′▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

明日はお休み。また走りに出ようかな。
あとね、パンも焼きたいな。

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早朝ランニング　7.2ｋｍ　４２分
ビリー５日目(腹筋プログラム)

　１１８７３歩　(しっかり歩数４２４８歩／４３分)

いやぁー筋肉痛が激しいですヾ(・＿・；）
ゆっちは仕事場でサル梯子を登り下りすることがあるんだけど、太ももとお尻の筋肉痛でスムーズに動けないのΣ(´Д｀；) ビリーが効いているって証拠だけど、4日目を終えて1日お休みをいただこうと。
次は腹筋プログラムだからね〜。ドキドキしちゃうわ(≧∇≦)ｷｬｰ♪

今日は久々に昼夜とお弁当を持参。お弁当自体も久々でした。最近帰宅すると時間なくて、貴重な時間はビリーに費やしていたしねヾ(;´▽｀A`` 明日も夜まで仕事が入っているので持っていこうかな♪

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運動お休み

　８８３０歩

いやービキニね。どうしよう。下着姿で鏡の前に立ってみても厳しいのに公共の場で披露して怒られないかしら？

と考えているだけじゃ駄目よね。
とりあえずビリーに励むゆっちであります。まだ2ヶ月あるのだ！

しかし今日はダメダメでした〜。朝走ろうと起きたんだけど、外は雨だったので、それを確認して再び布団へ。11時過ぎまで寝ちゃった。その後もなんとなく部屋の掃除をしてみたり買い物に行ってみたりだらだら。ジムにでも行けばよかった。。。。。

今日新たにブログパーツを増やしました。走った記録のグラフ表示。これを使っている人たちのブログを覗いてみたら、雨の中でもみんな普通に走っているのよね。梅雨なんて関係ないの。ゆっちはまだまだだわ（´ヘ｀；）とほほ・・。

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ビリー　応用プログラム(4日目)

ビリー頑張っております。ビリーバンドは持っていないけど、それでもついていけてないのよね〜。ていうか部屋でやるには限度もあるし・・・。思いっきりできればいいのになぁー！職場でやるか？

今日は地震があって、職場は大変でした。本番が始まる直前だったのでなおさら。ゆっちの職場のビルが免震構造で、これがまたよく揺れるの。小さい子供がたくさん来ていたので、子供・親たちの誘導も大変。こういうときに本性が出るよね。自分のことしか見えなくなってた人をたくさん見ました（￣ー￣；

久々の６連勤はきつかったなぁー。早起きしてジョギングにも出られなかった。最終日はこんなだったし。今夜は良く寝て、明日は走っちゃうよーε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

ビリー　応用プログラム(３日目)

　１２６６６歩　(しっかり歩数５８６１歩／５１分)

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帰りだけ駅から歩き　２５分

ビリー　基本プログラム

新有酸素運動　１セット

　１３１８８歩　(しっかり歩数２３５２歩／２１分)

えへへ。ゆっちもビリーさんのとこに入隊の運びとなりました〜(≧∇≦)
今日２２時過ぎに帰ってきて、ビリーさんが届いていてね！思い立ったら吉日ですよ、早速キャンプインを迎えてしまったわ♪(*￣ω￣)v
いやぁ〜。大変だね、こりゃ。あっという間に終了だったけど、終盤はついていけなかったぞ(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ　しかし頑張れば効果はありそうよね。どうにかこうにか続けていくわよ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

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駅まで歩き　２５分
新有酸素運動　朝昼２セット

ビリー１日目

　１５２６３歩　(しっかり歩数２８２５歩／２４分)

昨日の試着はホント衝撃なものでありました・・。そのくせ夕飯の仕出し弁当にがっついてしまったゆっち。反省。
帰宅してからマッサージしまくっています、ビキニ姿になると露になる部分をメインに。どこもかしこもひどいもんです。腰周りもぷよぷよ、といかダルダル....マッサージは毎日続けたいな！とりあえず沖縄に行くその日まで。
今日もネットで水着を探しまして、ひとつ気になるものを発見しちゃった。どうしよう、買ってしまい、部屋に飾り、頑張るっていうのもアリよね。うーん。

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タオルde二の腕　２０回
腹筋　２０回

　８７８０歩

今日は仕事帰りに、水着を探しにいってきました。今年は思い切ってビキニに挑戦しちゃおっかなー♪と、とりあえず一つビキニを試着。
撃沈！(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
甘かったわ〜。気にしていたお腹よりも、胸わきから背中のお肉がねぇ。ストラップが食い込んでいるんだもん・゜゜・(/□＼*)・゜゜・わ〜ん。次回はバンドの太いタイプを試そう！！まだあきらめないもんね！
いろんなのをみてガンガン試着していこうと思います(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

沖縄行きは９月１８日から３日間に決定！
晴れますように...
飛行機飛びますように....

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
タオルde二の腕　１５回×２

　１２７２４歩　(しっかり歩数５５７０歩/４７分)

昨日もパンを焼きましたが、これまで作ったパンを何度か食べてくれたことがある人にね、“おまえのパンが食べたいー、おまえのパン好きなんだよ”と言われた！！！！！キャーｑ(≧∇≦*)(*≧∇≦)ｐキャー！照れる〜！
それも、ぶっちゃけてしまうと、ちょっと気になる方なので、ゆっちはノックダウンよ(☆ω☆) だってさぁ、まるで告られたかのように錯覚しちゃったんだもの。お馬鹿でしょ(笑´∀｀)ヶﾗヶﾗ

浮かれ続けているゆっちです（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ
ていうか空しいわ〜(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１３５１０歩　(しっかり歩数５１５４歩/４４分)

久々にパンを焼きました。こういうあっさりの惣菜パンが、ゆっちは大好きなんですねぇ。焼きたてをひとつ食べちゃった♪おやつには多かったな(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･




■材料　１２個分
　　強力粉・・・300ｇ
　　塩・・・3ｇ
　　ドライイースト・・・5ｇ
　　砂糖・・・15ｇ
　　バター・・・20ｇ
　　卵・・・１個
　　牛乳・・・大さじ２
　　ぬるま湯・・・１／２カップ
　　ハム・・・１２枚
　　ピザ用チーズ・・・適量
　　黒こしょう・・・適量
　　
■作り方
　　1.一次発酵した生地を軽く押してガスを抜き、
　　　　１２等分して丸め、１０分のベンチタイム
　　2.めん棒でハムより一回り大きくのばす
　　3.ハムを一枚ずつのせ、手前から巻き、
　　　　巻き終わりをつまんでから閉じ、
　　　　とじ目を下にしておく
　　4.とじ目を中にして二つ折りし、
　　　　真ん中に切り離さない程度に切れ目を入れる
　　5.切れ目を開き、切れ口を上にして
　　　　アルミケースに入れる
　　6.天板に並べ、ぬれふきんをかけて
　　　　４０分仕上げ発酵させる
　　7.チーズをほぐしながらのせ、黒こしょうをふる
　　8.２００℃のオーブンで１５分、焼き色がついたら出来上がり