ダイエットに励む､ゆっち

仕事が休みの日は走るのだー。朝から日差しがきつかったけど、体が軽かったので、また距離を伸ばしちゃった。ついに10km走っちゃいましたＯ(≧∇≦)Ｏ イエイ！！５９分でした。６分/km切ってるみたい♪足が重くなったりしてきたけど、３０分超えてくると元気になってくるのよね、ゆっち。そろそろビルドアップ走にもチャレンジしてみようかな(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

午後からは、ゆっちのＮＥＷパソコンを会社の先輩が届けてくれました。仮で使っていたものからデータもすべて移してくれて諸々設定までしてくれたので、こうしてすぐ使えるわけです。ついさっきまでの約８時間...何から何までやっていただいちゃった。感謝です、とっても！
そしてね、なんとその先輩と、秋ごろ旅行に行くことになりまして(￣￣▽￣￣) 懸賞であたった旅行に誘ってくれたのー(≧∇≦)ｷｬｰ♪一応沖縄の予定。プランはある程度自分で決められるので、忙しくなるわ(=´▽｀)ゞ イヤァ〜　それから海！水着！痩せなくちゃ・・・・・

あ、沖縄でも朝ランしちゃおっと♪

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朝ランニング　６０分　１０km
夜お散歩　１７分

　１０２４６歩　(しっかり歩数８０８７歩/７７分)

仕事が遅くなるので昼・夜とお弁当を持参して食べたんだけど、今日の現場で５年位前にお世話になった人と会って。懐かしくてお酒を飲みながらお話してきました。５年位前だとゆっちの体重もＭＡＸだったころなので、今のゆっちの姿にびっくりしたって。若くてピチピチしててかわいかったけど、やっぱり今のほうがうんと綺麗だね、といわれて夜な夜なニタついているゆっちです(〃￣ω￣〃ゞ
けどねー、楽しくて結構いろいろ食べちゃったのよね〜。明日は走るぞー！！

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新有酸素運動　１セット
（以下職場で）
腹筋　２０回
踏み台昇降運動　１０分

　９１８８歩

今日、いいとも見てたらハリセンボンの二人が出ていてね、春菜ちゃん（角野卓造のほうね）の方は、スタジオで実際に対組成計に乗せられて、身長１５５cmの７４kg、体脂肪については４２％だったかな。ゆっちがダイエットを始めたころの数字に近いのよね〜。他人と思えなかった。。。。
そしてエジプトの壁画とか死神とか言われている、貧弱キャラのハルカちゃんの体脂肪が、なんと２７％！ゆっちと変わんないじゃない！！彼女は運動は何もしてないと言ってたよ。見た目は細いけれど、隠れ肥満じゃないの、あなた・・・

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新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

７５１６歩

休日の朝はジョギング〜ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(￣ー￣)┘
今日は３０分でどれくらい走っているのか計測してみようと、時間を気にしながら、けれどいつものペースで走ってみました。とはいってもゆっちの携帯はGPS対応じゃないので、走り終わった後、ゼンリンの地図で距離を計測。そしたらね、５.２kmでした。なんとなく５kmは越えていたいなと思っていたので良かったぁヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪

帰宅後はなかなか汗が引かず大変なことになってますが、晴れていて明るかったので、久々にゆっちの姿をカメラに収めてしまいました。太ももをさらけ出していますが、これでもだいぶ絞まってきてはいるのよ〜(⌒_⌒; 前はもっと強烈な太さだったんだから(*ﾉω<*)



普段はこんな格好で白いキャップを被っています。お近くの方、見かけましたら声でもかけてくださいね！！一緒に走ってくれるお友達がほしいの...(*´ｪ`*)

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早朝ランニング　４３分　７.３km
腹筋　２０回

４７８５歩　（しっかり歩数４２１３歩／４３分）

とりあえず１０km程度のレースに出てみたいなと考えてます。いろいろあるけれど、やっぱり夏は少ないねぇ。熱の冷めないうちに出たいところなんだけど（￣ー￣；
帰宅後もネットでレースの開催概要とにらめっこしています。いくつか絞り込んでいるんだけどね〜。どうしようかな。８月は中学校の初めての同窓会があるんだけど、その出席よりレースに参加を選びそうです、ゆっち(-ι_- )

　６８２１歩

連日パンを焼いているわけではありません(⌒_⌒;
これもＰＣ故障中に作ったもの。レトルトのカレーに薄力粉を加えてしっかりめのカレーにして, 後は基本的なパンの生地で包んで焼いただけ。

あぁ....梅酒を飲んでいるんだけど、飲みすぎたかな？激しく眠くなってしまいました(-＿-).。oOＯ グゥグゥ・。・。・。(゜゜; ハッ!

仕事帰りに、先週リニューアルオープンしたOSHMANSにいって、ランニングパンツを買っちゃいました。ハイ、あの短いやつです。だって暑いんだもん！太い脚が丸見えになるけどね(*ﾉω<*) これが似合う脚になりたいなぁ。
あとはクール＆ドライ機能のあるTシャツを。走っているときは汗でびっしょりになっちゃうからね。もう何枚目かなぁ。かわいいのを見つけると思わず買ってしまいます。最近、普段着買ってないなーヾ(°∇°*)

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　１０６４９歩　(しっかり歩数５１９４歩／４５分)

今日で３度目の挑戦になる、バターロールです。やっといい感じの形ができるようになったわ(⌒_⌒;

今日は仕事が休みなので、ゆっくりすごそうと普段よりも遅い起床だったんだけど、起きてみたら結構涼しくて！走りに出かけちゃいました。最近、距離を伸ばしているんだけど、ネットで計測してみたら7.2km走っていることがわかりました。１km６分くらいのペースだね。初心者なので十分なペースじゃないかしら♪なんとなく、目標を東京マラソン参加と考えてます。ま〜応募しても抽選だから参加できないってこともあるんだけど(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･。４２.１９５km目指しております。
そのためにもダイエットは必須なんだよね。気は抜けません。

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ランニング　４４分
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　５０４５歩　(しっかり歩数４０２７歩／４４分)

パソコンが壊れている間、時間があったので（￣ー￣； 図書館でパン作りの本を借りて、結構いろいろ作っていました。これはその中のひとつ。今日ではなくて...６月１日に作ったもの。

水の代わりにトマトジュースを入れてね、生地をこねたところでいろんなハーブを練りこんだもの。ベーグルつくりにも応用ができそうだよね。きれいに膨らんでおいしくできたので、これも会社やお友達におすそ分けしました。

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　１３６１４歩　(しっかり歩数５３９４歩／４６分)

今日は早起きして、ランニングに出る前のストレッチをしていてね、途中で寝てしまったよ(_ _)Zzz　　　ヽ（・＿・；)ノ ドッヒャー！目が覚めたのが、出かける１時間前....。あーあ。

ゆっち、今ＩＥの７を使っているんだけど、時々文字入力ができなくなることがあります。ネットで調べてみると、けっこう多い事例らしいんだけど、たいてい１度閉じれば直るというのね。しかしゆっちの場合は直ってくれないの。何でだろう....。今もダメでね、面倒なんだけどメモ帳に記事を書いてからコピペしてます。同じような人っていないかしら？どうしたらいいのか教えてほしい。゜゜(´□｀。)°゜。ＩＥを６に戻すしかないのかなぁ？

　６５５５歩

知り合いが今、ゆっちのＮＥＷマシンを作ってくれているんだけど、予定よりも早く完成させてくれるようでヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪今月末に届けてくれるので、それまでに諸々データを移行できるようにしておかなくては！怒涛のＵＰしている場合じゃなかったかな..(⌒_⌒;

でも明日はまた朝のランニングに出かけたいので、この辺で作業も終了。さっさと寝ちゃおーっと(。-∀-)ニヒッ


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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

　９９２３歩　(しっかり歩数５６９３歩／４９分)

パソコンが壊れている間、実に健康的な生活をおくってました。早寝早起きがちょっと身についたかなってかんじで、早朝のマラソンがたまらなく気持ちいいのよね〜(*´∀｀)　今日はいつもより長めに走って見たの♪
ただ、今日は仕事から帰ってきて夕飯食べて、その後軽く横になってしまったらこの時間...１時です。仕事のある日の朝ランはきつかったかな（￣ー￣；

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早朝ランニング　４３分
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１５４０３歩　(しっかり歩数９７５９歩／９３分)

えーと・・・
知り合いに丸ごと修理をお願いしていたパソコンが帰ってきました。自分ではどうにもこうにもできないので、とても感謝です｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
約3週間ぶりなので、いろいろやらねばいけないことがたまりにたまっています（´ヘ｀；）とほほ・・
とりあえず、今日の分はＵＰして、明日以降さかのぼって少しずつＵＰしていく予定ですので、お暇なときにでも覗いてくださいませ＾＾；

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駅まで歩き　25分
帰りも　25分

　１２１８９歩　(しっかり歩数５０６２歩／４３分)

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朝ランニング　３０分

　７６０４歩　(しっかり歩数５２４９歩／５１分)

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新有酸素運動　１セット
踏み台昇降運動　１０分
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２４４６歩　(しっかり歩数４８４２歩／４０分)

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新有酸素運動　１セット

　１０１４６歩

　８０２５歩

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駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１０回　(片足２５kg)
トゥプレス　１０回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
スタンディングアダクター　左右１５回　(３０kg)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(３０ｋｇ)
バックキック　左右１５回　(３０kg)
シットアップ　１５回×２
バックエクステンション　１５回
トレッドミル(９.０km/h走行３０分＋歩行３分)　３０分
ストレッチ　５分

　１８４３０歩　(しっかり歩数９７７３歩／７９分)

実家滞在中に、片思いくんと軽井沢へドライブ。とても天気のいい日で日差しはきつかったけど、浅間牧場は眺めがよいし、白糸の滝はかなり涼しくてねぇ。何度も行ってもよいところです。



浅間牧場。雲が出てしまって見えなかったけど、浅間山が目の前に現れます。



白糸の滝。滝のそばのベンチに座り、しばしまったりと...



葉の揺れる音に癒されてしまいました


　７８４４歩　(しっかり歩数８８２歩／１０分)

最近、かなり健康的な生活をしています。
パソコンは結局買い換えることになりそうで、もうしばらく不便な生活が続くんだけど。。。パソコンがないおかげで、家にいるほとんどをパソコンのまですごしていたゆっちなので、最近は寝る時間がとても早くなりました。平均して２２：３０くらいには寝ているんじゃないかなぁ？朝走りに行くときは２２時には寝て、４時に起きて、走って、シャワー浴びて・・・・ってね。なんだか年寄り並みの早寝早起きでしょ。笑

今日からゆっちは連休なので、実家に戻ってます。
明日は片思いくんとデートの予定。うふふふふふ。
しかし生理痛がやってきているので少々不安であります。

今日の仕事終わりで実家に帰ってきました。
先週、実家のリフォームが終わったので見に来ました！
キッチンがかなり便利になったの。しかしゆっちは使い方がわからず、実家にいる間、結局キッチンには立てなかったなぁ(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

　１３９３６歩　

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駅まで歩き　２５分

　１３１２５歩　(しっかり歩数／２４分)

トレイルランニングに出かけた翌日、上半身が激しく筋肉痛に見舞われました。足はもちろんなんだけどね。
インストラクターの方には上半身はリラックスして走って・・・といわれたのに、かなり力んでいた模様(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ　撮ってもらった写真を見てもわかるくらい肩があがっているしね。フォームもどうにかしたいなぁ。

あれからパソコンは修理に出しまして、相変わらずパソコンのない生活が続いております(泣)知り合いの人が見てくれているので甘えちゃってます(^^ゞ
ブログは更新できずにいますが、出勤前の早朝に走ったりしながら（体重はまるで減ってないけど）、ついに今日トレイルランニングに挑戦してきたよ(^O^)v
緩やかな登りと下りはとにかく走る。周りはマラソンのレースに出ている人ばかりだったからついていけるか不安だったけど、ゆっち体力だけはあるのよね〜d=(^o^)=bなんとか走りきりました！
山登りもほとんどしたことがないけど、走るの、楽しかったよ〜。ハマっちゃいそう！
今日は頑張ってきたので、これからスーパー銭湯でゆっくりしてくるよヽ(´ー｀)ノ

昨日の出張がとんでもなく長引き、帰宅したのが深夜１時半。こんな状態で走れるのか、かなり不安になったのだけど、どうしても出かけたくて、ぎりぎりまでぐっすり寝て、出かけてきました！
週間天気予報では、雨の予報も出ていたけど、何とかもってくれて。ていうかかなり晴れていたなぁ。いい日になりました。
山を走っている間って、足元も注意しなくちゃならないし、余裕のあるところでは景色も見たいし、忙しいというかかなり集中しているんだよね。あっというまにゴールだったんだもん。



陣馬山を走って下って到着、の与瀬神社。
初めて山を走るということにチャレンジしたけど、かなり面白かった♪絶対また参加しちゃおっと。

　２０３１３歩(しっかり歩数１０５５０歩／８４分)

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昼食後に散歩

　１０４４３歩(しっかり歩数１１０２歩/１０分)