ダイエットに励む､ゆっち

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1302kcal
　・体年齢・・　33歳

実家でＧＷ明けからリフォームが始まるので、仕事が休みの３０日だけお手伝いに。電車で帰省の予定が、急遽両親が職場まで迎えに来てくれてね。二人はちょっとした旅気分で、途中にＳＡでお土産買ってたなぁ。

片付けのついでにゆっちの服なども大量処分。就職した年に今ぐらいの体型のことがあって(一瞬だったけど（￣ー￣； ヒヤリ)、その頃の服も出てきてね。いつかまた着れるかもしれないと思って取っておいたの。晴れて着ることの出来る体型になったのだけど、なにせひとむかし前であるわけで、とてもじゃないけど今は着たくないデザイン・・・・・というわけでまた押入れの奥へしまいこんでしまいました。果たしてまた着ることはあるのだろうか....

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1312kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日は仕事が終ったあとに職場の友達に誘われ飲みに。夕飯食べた後だったのに、いろいろ食べちゃったので、今朝の体重なのだ〜。
少しでも昨日の分を消費しようと、夜にはプールに行って泳いできたんだけど、帰ってきたら留守電に親から『明日行くから』って！
明日の仕事終わりで実家に帰ることになってるんだけど、なんと職場まで迎えに来るって言うの。しかもその前にゆっちのアパートに寄りお土産を届けてくれると....（；゜０゜） ぎく
荒れ放題になっているのだよ、今！しかも昨日出しそびれたゴミがあったり ( ノω-、）今日は早く寝たかったのに、まだしばらく眠れない感じです。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

スイム１ｋｍ＋キックのみ３００ｍ＋水中ウォーキング　６０分

　１３８７４歩　(しっかり歩数５２３９歩／４５分)

　
　朝　シャワー　　夜　４０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1301kcal
　・体年齢・・　33歳

++
駅まで歩き　２５分
新有酸素運動　1セット

　１３８４７歩　（しっかり歩数２７７４歩／２３分）

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1303kcal
　・体年齢・・　34歳

今日は仕事がお昼過ぎに終ってしまったので、久々に本屋で４時間過ごしてしまいました。あれこれ欲しい本が出来てしまったよ〜。結局１冊も買わず帰ってきたんだけど(⌒_⌒;

夜には昨日買ったばかりの水着で泳いできたよ。一応競泳用なので、なんだか泳ぎやすい気がして♪(単純)あっという間にいつもの距離を泳ぎ終えてしまいました。なのでその後はビート板でキックのみを。姿勢に気をつけて泳いでいたら、帰ってきておしりが筋肉痛です。やったわ♪ ｄ（＊￣o￣)

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット

スイム１ｋｍ＋キックのみ５００ｍ＋水中ウォーキング　６０分

　１２７５８歩　(しっかり歩数４８８１歩／４１分)

　
　３０分　

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1296kcal
　・体年齢・・　33歳

今日は片思いくんとお出掛けの日....だったのだけど、彼が昨日から発熱でキャンセルとなりました。ＧＷもゆっち同様、仕事に忙しい彼なので心配ですが、会えないのはかなり堪えました。楽しみにしていたので（ ´Д⊂ヽ
昨日の夜、やっぱりダメという連絡が来てからρ(-ε-｡)ｲｲﾓﾝｲｲﾓﾝ･･(｡＿ _)ｼｭﾝ･･･とコンビニにお酒のつまみを買いに出かけてしまったゆっちですが、そこで雑誌『TARZAN』を発見。「腹凹」特集なの！というわけで迷わずお菓子とアイスとともに......レジへ(￣∇￣;)
まだちょこっとしか読んでないけれど、久々にちょっとやる気になってます。思い立ったら吉日！昨日から久々に食事記録をつけ始めました。ただ手帳にその日食べたもの・時間を書くだけなんだけどね。リバウンドしないためにも頑張らなくちゃ。

熱を出している片思いくんに対し、元気すぎるゆっちはジムへ行き、その帰りにはアディダスに寄って、新しい水着を購入しました！いま着ているのが地味だったので、派手めなものを試着。ところがそれを着てみたらまるでレスラー・・・・ピンクで脇にアディダス３本線っていう水着だったんだけど（´ヘ｀；）とほほ・・
結局また地味な感じの水着に落ち着きました。が、背中のお肉が乗っちゃってるんだよね〜(*ﾉω<*) きついわけじゃないんだけど。それだけぷよぷよなわけです。きれいに着られるよう、鍛えなくてはね。

++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
アブドミナル　２０回×２　(エアー２０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１５回　(片足２０kg)
トゥプレス　１５回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
スタンディングアダクター　左右１５回　(３０kg)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(３０ｋｇ)
バックキック　左右１５回　(３０kg)
シットアップ　１５回×２
バックエクステンション　１５回×２
トレッドミル(９.０km/h走行)　３０分
ストレッチ　５分

　７８９３歩　(しっかり歩数４５３５歩／３１分)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1302kcal
　・体年齢・・　34歳

++
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　１１２０１歩　(しっかり歩数)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1300kcal
　・体年齢・・　34歳

今朝はいきなり体年齢が２個もＵＰして凹みました〜。今日職場では２年ぶりに会った人に若返ってるんじゃな〜い？って言われたのにo(TヘTo) 最近体重も増えたまま落ちないし、ダイエットになってないよなぁ。今夜もたくさん食べちゃったし。最近、家で夕飯を食べられるときはなんだか張り切っちゃってるんだよね。まずいなぁ。とりあえず明日は仕事が遅くなりそうなので夕飯もお弁当持参です。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回

　１０９１７歩　(しっかり歩数４９２２歩／４１分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1313kcal
　・体年齢・・　32歳

今日は仕事帰りにアスビーに寄ってスニーカー買っちゃった♪スリムとかスキニーのジーンズを履いているので、こういうごつーい感じの靴が合うのよね♪ ｄ（＊￣o￣)
ナイキのなんでもないスニーカーなんだけど、



よく見ると



ぶたちゃんがいるの（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ
リバウンド気味のゆっちですので、豚ちゃんにならないよう、動き回ります！頑張ります！

今日の昼・夜と、昨日焼いたベーグルを食べました。いつもながら...美味しーい(*´∀`*)ﾎｹｪ　もっちり感や好みのずっしりした感じのベーグルになったよ。ただ、えだまめが所々寄ってしまったんだよね〜。ドライフルーツの時は割りと上手く散らばってくれたんだけど。簡単にはいかないものね。

++
駅まで歩き　２５分
帰りは寄り道しながら　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　２０回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１５３２４歩　(しっかり歩数４５９５歩／４０分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1305kcal
　・体年齢・・　33歳

あはははは。また作っちゃった。どうもね〜ちょっと疲れてたり、逆に物足りなさを感じたりすると焼いちゃうみたい、ベーグル。ココロノスキマにズドーン！みたいな？((*´∀｀))昨日の事件で今朝も騒がしくって、寝不足に加えなんだか一日イライラしちゃって。ご飯食べた後、そうだ、作っちゃおう♪と。

これまた絶対作りたいと思ってた、ベーグル。まだ味見してないのでなんとも言えないんだけど。笑



今日は会社帰りに古着屋でＴシャツをどっさり買っちゃった。仕事で着ているのでいくつあっても足りないの。さらに先日、年柄もなく、CUTIEに載っていたＴシャツをその場で携帯から即買いしちゃったのよね。今日届いたんだけど、サイズぴったりで嬉しかったぁ。ワンサイズだったし、もしかして細身だったらどうしようかと思っていたんだけど♪ヽ(*´∀｀)ﾉ

さっきまでベーグル作りと並行して、ＤＶＤ見てました。『涙そうそう』
結構大泣きしてしまったわ。明日目が腫れること必至だなぁ（´ヘ｀；）とほほ・・

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
親有酸素運動　朝のみ１セット

　１２３９２歩　(しっかり歩数５７０８歩／４９分)

　なし
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1298kcal
　・体年齢・・　33歳

今日は休みだったので午前中は掃除や洗濯をして、昼過ぎに買い物に出かけたんだけど...
立てこもりの事件。ゆっちの住むところから遠くはないし、よく知っている場所なので気になってしまい、テレビで報道され始めてから何も出来なくなっちゃったよ。上空はヘリが何台も旋回して騒然としているし。２１時過ぎまで飛んでいたのかなぁ。半日以上のヘリの音にグッタリしているのに、そんななか選挙の宣伝カーもやってきて“よろしくお願いします”だって....。絶対この人には投票するまいと思ったね。

テレビの報道って、渦中にいないと、情報が知りたいからやっぱり観てしまうけど、こう現場近くに住む住民にとっては、迷惑以外の何者でもないなと思ってしまったよ。あのアパートや近くに住む人なんてなおさらだよね。

明日の朝には解決しているんだろうか。

++
ラテ　３０分
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　５３７９歩　(しっかり歩数４２６１歩／３０分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1313kcal
　・体年齢・・　32歳

++
となり駅まで歩き　３５分

　８９８２歩　(しっかり歩数２５６５歩／２３分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1321kcal
　・体年齢・・　32歳

今日はこの間の飲み会で言い合いをしてしまったチーフと顔をあわせる日だったのでなんだか朝から憂鬱だったんだけど...やっぱりそこはチーフだよね、お酒の席だけじゃなくてちゃんと話し合わないとね、と時間を作ってくれて、晴れて解決！そしてまた飲みなおし。また軽く討論会になっちゃったけど(笑´∀｀)ヶﾗヶﾗ

嬉しいことはもうひとつあってね。しばらくお互いの都合が合わなかった片思いくんと来週会うことに(ノ∇≦*)ポッ　久しぶりだからホント嬉しくってね。６１�`なんかになってる場合じゃなかったわ(；゜○゜)アァー!!

++
運動なし....
　８０５６歩

　なし
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1307kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日は職場のチームで飲みに行き、酔っ払ったついでにチーフに不満をぶつけてしまったよ〜。同僚も後輩もいる中で泣きながらですよ....(；￣ー￣A 　わすれてほしいわ...
まぁ、日頃から思っていることだけど、仕事をするスタンスの違いは仕方ないとしても、ゆっちにとっては譲れないことでね。ってここで書いても仕方ないので.....
明日はチーフと会うのよねぇ。少々気まずいわ。

今日は生理２日目なのでおうちでまったり。昨日のことを引きずって外に出る気にもならなくて。たまっているＤＶＤを過ごしながらベーグルをつまむ....そんな一日でした。

　９３３歩
運動なし

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1311kcal
　・体年齢・・　33歳

　６５１７歩

運動なし...

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1304kcal
　・体年齢・・　33歳

今日は早く仕事が終ったので、またプールで泳いでこようと意気揚々と帰宅したら、月のものが....というわけで予定変更。またベーグル焼いちゃいました♪すごいハマりっぷりでしょ（*＾〜＾*）ゝ
今回はこのレシピを参考にしました。

レーズン＆シナモンベーグル by こなつママ



今回はね、ゆっち好みのもっちり具合になったんだ♪つなぎ目もキレイに出来たしね☆ベーグル作りの大先生、モモちゃんにもアドバイスもらったしね。ヽ(*´□｀*)ッ ありがとう!!モモちゃん。
今月からベーグルを作り始めてこれで３回目。スーパーで買った強力粉１kgｇはあっという間でした。今度はネットでたくさん買っとこーっと(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１２７７０歩　(しっかり歩数４９６７歩／４１分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1305kcal
　・体年齢・・　33歳

年に２回くらい、うちの職場を利用している人がいるんだけどね、今回初めて年齢を知ってびっくり。というもの、ゆっちは彼女のことを年下で２５歳前後くらいかなと思っていたの。若くて可愛いけどしっかりしているいい人だな〜って印象。それが、なんと年上でしかも３５歳なんだって！びっくり！！たまげるってこういうことだと思う！笑
２５歳とか３０歳では変化を感じなく、３５歳になって肌の衰えを感じる、って言っていたけれど、肌もきれいだし、笑顔も可愛いし。とにかくステキなのよね〜。彼女にも、ゆっちの目標にさせてください！って伝えてしまったわ。久々に目標にしたい人、見つけてしまいました。

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　２０回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　８１３１歩

　なし
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1307kcal
　・体年齢・・　33歳

昼休みに次回のベーグル作りに使おうと、職場近くの乾物屋さんへ。いろんなドライフルーツを扱ってるんだけど、迷っちゃって。で結局フルーツミックスってのを購入(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ　あと別のお店でレモンピールも買っちゃった。これから色んな種類のベーグルに挑戦できるわ♪

今日は仕事が終って一度帰宅して腹ごしらえをしてからプールに。多分１月以来！あまり泳げないんじゃないかな〜と思っていたけれど、最近ジムに通えているのがいいのかな？持久力ついたみたいで、逆に以前よりも１ｋｍが軽く泳げたんだ〜(≧∇≦)
だいぶ暖かくなってきたので、プール帰りもこの強風に濡れ髪をあてながら♪結構気持ちよかったな！この時間は暴風になってきて不安だけど...（￣ー￣； ヒヤリ

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　１０回

スイム１ｋｍ＋キックのみ４００ｍ＋水中ウォーキング　６０分

　１３５２６歩　(しっかり歩数４８５６歩／４１分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1305kcal
　・体年齢・・　33歳

今日って『パンの記念日』なんだって。なんでも日本で始めてパンを焼いた日らしいの。そういう情報を得ちゃったら、今日の予定は変更！ベーグル焼きましたわよ〜(￣ｰ￣)ﾆﾔ　水の変わりに1/2は豆乳、もう1/2は濃い目のキャラメルコーヒーで。今回はつなぎ目が美しくないのよね〜。味はいい感じになってくれてたんだけど。



キャラメルコーヒーって言うのは何てことない、フレーバーコーヒーを使っただけなんだけどね(=´▽｀)ゞ　お気に入りなのでもう残りわずか。けどどこで買ったか忘れちゃった(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･



いやぁ〜ベーグル作りっておもしろいよねぇ。すっかりハマっちゃった。けどね、ゆっち好みのベーグルにはなってくれないのだー。もっともっちり〜にしたいんだけど。発酵しすぎちゃってるのかなぁ。焼きすぎてるのかなぁ。だけどこんな試行錯誤も楽しかったりするんだよね。

午後は焼きあがったベーグルを食べてから、ジムへ。やっぱり昼間が気分的にいいね。トレッドミルから外の景色が見えるんだけどね、今日は雪のように散っていく桜をずっと眺めて30分走り続けたよ。あっという間です。

++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
アブドミナル　２０回×２　(エアー２０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１５回　(片足２０kg)
トゥプレス　１５回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
スタンディングアダクター　左右１５回　(３０kg)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(３０ｋｇ)
バックキック　左右１０回　(３０kg)
シットアップ　１５回×２
バックエクステンション　１５回＋１０回
トレッドミル(８.７km/h走行)　３０分
ストレッチ　５分

二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　５６２８歩　(しっかり歩数３６７１歩／３２分)

　
　朝シャワー　夜３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1304kcal
　・体年齢・・　33歳
　
２日間の出張が終った〜！今回は両日とも入り時間が遅かったのと、終わりも意外に早かったので楽だったな。ただ今日はほとんど立っているだけに近かったので、不完全燃焼な感じ？明日はジムに行ってこようかな。

今日は仕事に入る前に恵比寿でフラフラしていたんだけど、いろいろ欲しいものが増えちゃったなぁ。久々に物欲が激しくなってます(⌒_⌒; 調理器具も新たに増やしたいとも思っているし。やっぱ明日は買い物かなぁ((*´∀｀))

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　６６１７歩　(しっかり歩数１１２６歩／１１分)

　
　明日にします

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1304kcal
　・体年齢・・　33歳

今日は午後から出張。昼間出かけるときはＴシャツ一枚でもＯＫ菜くらいポカポカ陽気だったなぁ。帰りはすっかり寒くなっちゃっていたけど。
明日は恵比寿へ。早い集合だと思っていたら、１８時入りになっちゃった。恵比寿に出張のときは美味しいランチ探しを楽しみにしているのに〜(ρε；) 部屋の掃除でもしてから出かけようかな。

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　２０回

　４７５６歩

　なし
　３０分