ダイエットに励む､ゆっち

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1299kcal
　・体年齢・・　33歳

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１１０８７歩

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1292kcal
　・体年齢・・　33歳

++
新有酸素運動　朝のみ1セット

　１０４８６歩　

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　34歳

　８００６歩
　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1302kcal
　・体年齢・・　34歳

++
勤務時間中に

腹筋　20回
二の腕エクササイズ　何度か
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１０６１０歩

　
　40分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1304kcal
　・体年齢・・　33歳

今日は昼過ぎから仕事へ。夕飯は会社近くでお好み焼きを。３人で行ったのだけど、ゆっちが一番食べちゃってたかも〜（￣ー￣；
今日はほとんど動いていないのに......

++
ピラティス１５分

　３６８８歩

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1303kcal
　・体年齢・・　33歳

++
運動なし...

　１０４５５歩

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1306kcal
　・体年齢・・　33歳

お付き合いで飲みの日が続いてしまいました。昨日は打ち上げに参加したあと飲みなおしてしまったわ。久々に終電に乗れずタクシー帰りになってしまったのでお財布がピンチです。体重もピンチだけど(((((￣_￣；）サササササッ
今年度もあと少し。明日職場の人事から異動の発表がある予定。ゆっちはないはずだけど、職場の雰囲気が今よりよくなればいいなと期待。

ていうか今月ももう終わりじゃんかぁ〜！
今月も増えたまま終了？まずい......

++
駅まで歩き　２５分
帰りは遠回りで　３０分
腹筋　１０回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１３７５８歩　(しっかり歩数６２５５歩／５４分)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1303kcal
　・体年齢・・　33歳

++
駅まで歩き　２５分　帰りはタクシー...

　１６５２９歩(しっかり歩数２６３７歩／２４分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1300kcal
　・体年齢・・　33歳

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　１５回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ


　９６１０歩

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1294kcal
　・体年齢・・　34歳

最近、独りで部屋にいてさびしいなーと思うことが多くなってねぇ。ホームシックなんてものはないんだけど、なんとなく。実家に帰ることは考えられないけど、ここに住み続けるわけでもないし...だからどうするということもなくて.....などと考えてしまうこともあってね。けど次の日に仕事に行ったり友達に会っちゃえば忘れちゃうくらいのこと。
今日もなんだかそんな気分になっているところに、片思いくんから連絡が来てね。こういう気持ちは打ち明けてはいないけど、なんだかとても優しさを感じてしまったゆっちです。独りだけどこの時間は片思いくんとつながっている...なんてね(ノ∀￣〃)ﾍﾍﾍ　やっぱ好きかも〜と恋に悩むのは春のせいでしょうか（￣ー￣

よし、生理も落ち着いたし、エクササイズでもして寝るか〜！

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１０４２３歩　(しっかり歩数４９９６歩／４３分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1306kcal
　・体年齢・・　33歳

生理の時期ってものすごく肌が荒れるし髪はぱさつくし、いいことない〜（ ´Д⊂ヽ　今回はまたひどくて朝から凹んじゃった。ゆっちは硬い髪質のクセ毛なのでなかなか言うこと聞いてくれないし。これだけが取り柄だというゆっち自慢の白肌もボコボコだし〜。
これもデトックスのひとつなのかしら？そう信じてよくお手入れして睡眠をたっぷりとろう！そうしよう！

++
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１２６９０歩　(しっかり歩数０！)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1303kcal
　・体年齢・・　33歳

夏に買い変えたコンタクトでなんと現在視力が０．６。仕事にならないし、運転も危険だったんだけど、今日、ようやく作り直してきました。視界がはっきりすると気持ちも前向く気がするなぁ。花粉症のせいもあるだろうけど、最近ぼんやり目だったような気がする。久々に瞳をぱっちり開いた感じがするもの。

今日、東京は桜が開花になったらしいね。やっぱり早かったか〜。仕事が暇になる４月のあたま頃に花見酒がしたかったんだけどな。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１４５３９歩　(しっかり歩数６２７１歩／５３分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1308kcal
　・体年齢・・　33歳

というわけで朝から調子悪くって上のような感じで一日過ごしました。
朝・昼と珍しく食欲がなかったんだけど、お弁当用のおかずを作り始めたら胃が目覚めちゃったみたいで、夜はがっつり食べちゃった(⌒_⌒;

明日から７連勤。生理痛があまりひどくありませんように！

++
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1298kcal
　・体年齢・・　33歳

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１０８５２歩　(しっかり歩数５７１８歩／４８分)

　なし
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1294kcal
　・体年齢・・　33歳

あああ...ＰＣと戦っている間に、ダイエット開始から２年が経過していました！６０kgダヨ、マイッタ(　；∀；) ｶﾅｼｲﾅｰ

ＩＥのバージョンを変えてからレイアウトが壊れてしまったので、今夜はブログいじりまくりです。なんとなく３年目ということでリニューアルみたいな？そういうことにします(⌒_⌒;

今日は久々に泳ぎに行こうとプールに出かけたら、改築工事中！なんと２／１から。知らなかった....そんなに足が遠退いていたとは。がっくりです。張り切ってカルニチンを飲んで出かけていたので、ソッコー帰宅しそのままラテを踏んでみました。

今日はホントＰＣの前ばかりにいた一日になってしまいました。明日は良く動くようにしよう！ρ(′▽`o)ﾉﾞ ﾌｧｲﾄｫ〜♪

++
ラテ　３０分
徒歩で駅まで　２５分
腹筋　２０回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１１４９９歩　(しっかり歩数７１１７歩／６１分)

　
ホリ○モンのようにお腹がくだり気味です
　４０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　33歳

なんだかここ数日のゆっちのパソコン、サイトによっては開くとシャットダウンしちゃうことがあって。お友達のサイトも見れなかったのね。いろいろ試したんだけど状況変わらずで、思い切ってＩＥのバージョンを７.０に。
そしたら難無くサイトの閲覧ができるようになりました。が、こんどはゆっちのサイトの文字のサイズがめちゃくちゃに。フォントも設定してるのになぁ。
いろいろ試してみている最中ですが、見えづらいことと思います。
何とか解決したいと思ってますので暖かく見守ってください(笑)

今日はジムに行ってきたよ。目覚ましかけて早起きにして午前中に行くつもりが、目覚ましセットし忘れてたみたい。休日でよかった....
というわけで午後から。寒い日だったのでなかなか身体が温まらなかったけど、運動後は汗びっしょり。気持ちよかったぁ。

++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
アブドミナル　２０回×２　(エアー２０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１５回　(片足２５kg)
トゥプレス　１５回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
バックエクステンション　１５回
トレッドミル(８.８〜１０．０km/h走行)　３０分
ストレッチ　５分

二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　５４６９歩(しっかり歩数３８２５歩／３１分)

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　33歳

休みの前の日は、大抵お酒を飲んでいるゆっちです。外で飲むことがほとんどだけど、今日はおうちで独りまったりと。つまみはなんと揚げ物づくしｗダイエッターのおつまみじゃないね。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１０６３５歩　(しっかり歩数５３４１歩／４５分)

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1288kcal
　・体年齢・・　33歳

記録のみで失礼しまーす。早くお布団に入ろう。。。。

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
(以下仕事中にｗ)
腹筋　３０回　
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　８６０２歩　

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1287kcal
　・体年齢・・　33歳

なんだか冬が戻ってきちゃった感じ？早めに仕事が終っての駅から自宅までの徒歩。早朝か夜遅い時間のように風が冷たかったぁ。
今日は二の腕シェイパーを着用していたので、二の腕周辺はポカポカ。寒い日にはもってこいでした。が、明日は半袖で作業予定なので、していけないなぁ。残念。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　２０回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１１６５１歩　(しっかり歩数５５３８歩／４６分)

　
　４０分

最近、就業前に飲んでいるコーヒーに牛乳をプラス。そのせいか就業直前に便意(o-_-o) モジモジ　朝ごはんをたっぷり食べているせいかもしれないけど、忙しい時間に便意は困っちゃうのよね〜。明日は牛乳やめようかな...(以上、ゆっちの独り言です(^^ゞ )

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1296kcal
　・体年齢・・　33歳

あーあ。二の腕シェイパーしていくの、忘れちゃったよ〜。今日は適度に忙しい日だったのでもってこいな日だったのに。明日は忘れずにつけていけるかな〜♪

ここ数日、二の腕エクササイズを暇を見つけてはやっているせいか、二の腕の内側に筋肉が付いてきた様子。なんとか振袖も振り落としたいところです！

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　２０回
二の腕エクササイズ　暇なときに何度か。
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ

　１８０９７歩　(しっかり歩数５５３４歩／４６分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1294kcal
　・体年齢・・　33歳

今日はなんだか疲れが抜けず、昼前まで寝ていました。
起き出してみても天気も荒れていて気持ちもどんより、部屋でだらだらとしてしまったよ...
夕方になってやっと晴れてきたころに買い物に出かけたくらいだったわ。

そうそう、ネットでお買い物した『美・二の腕シェイパー』が届いたので、その後さっそく着用して二の腕エクササイズをしてみたの。ホカホカになるので、明日の日中は着用して仕事をしてみようかな。効果がありますように。


下の画像は祖母の家に行ったときに裏の山で見つけたクズフジで作った、リース。根っこを掘り出してまだ間もないので、ベランダで乾燥中。だけど今日の雨で濡れちゃったなぁ。



++
新有酸素運動　１セット
腹筋　２０回
二の腕エクササイズ　３セット
・腕ぐるぐる回し
・二の腕絞り
・バレエ式エクササイズ
リバースプッシュアップ　１０回

　１１１５歩

　
　４０分