ダイエットに励む､ゆっち

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1286kcal
　・体年齢・・　32歳

昨日のジムですっかり筋肉痛のゆっちです。
今月こそ少しは取り戻せたかと思ったらまるでダメ。
先月末の記録と変わりナシでした。

今日は現場でほかの業者の人と険悪ムードに。ゆっちは間違ったこと言ってないけど、それまでの彼の態度にカチンときてたので注意の仕方が良くなかったのよね。ゆっちも多少反省はしているけど、なんだか相手の態度も腑に落ちないというか...イライラが残る〜。なので帰宅が23時を越えたけど、なんだか興奮気味のまま、そこからおかず作り。なんだろう、こういう日ってかなりテキパキ出来ちゃうの、ゆっち。
明日のお弁当、完成です。

お風呂入りそびれちゃった....明日の朝、シャワーにしよっと。
また明日も同じ現場。
土曜まで同じメンバーなので、明日はシカトしよーっと。
↑ちっとも大人じゃないわね〜、ゆっち(　´∀｀)ヵヵヵ

++
新有酸素運動　朝のみ1セット

　持っていくの忘れた〜！結構歩き回った一日でした。

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1286kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日の夜、片思いくんから連絡があってね。1ヶ月ぶりの休みがゆっちの休日と一緒になったのでごはんでもって事だったの。だけど1ヶ月ぶりよ？しかも毎日ほぼ始発か終電の日々と知ってて、じゃぁ出かけよう！とは言えなかったわよ、ゆっち。会いたい気持ちはグッとがまんして、片思いくんの休養日にしてもらいました。
貴重なお休みにゆっちを誘ってくれたことだけで嬉しくって、今朝は休日なのに早起き（*＾〜＾*）布団干したり部屋を掃除したり、朝からかなりテンションの高い一日になりました。
ジムにも行ったしね。今月の初めに行ったきりだったの...首が痛くなったり風邪ひいたりで、すっかりご無沙汰しちゃった。いつもの負荷がしんどかったもんね〜。まずい。
そのあとは美容院へ。これまた3ヶ月ぶりでした。地味にマイナーチェンジ程度のカットだけなんだけど、気持ちいいね、すっきりしました。

また明日から緊張の現場が続くので頑張るぞ〜！


++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
アブドミナル　１５回×２　(エアー２０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１５回　(片足２５kg)
トゥプレス　１５回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
バックエクステンション　１５回×２
シットアップ　１５回×２
トレッドミル(８.８km/h走行)　２０分
ステップマシン　５分
ストレッチ　５分

　４５５６歩　(しっかり歩数２９８８歩／２５分)

　
　朝４０分　夜シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1299kcal
　・体年齢・・　33歳

同僚と仕事帰りにふらっと立ち飲み屋で一杯。いや二杯かｗ その後帰り道でコンビニにお水を買おうと立ち寄り、見つけてしまったよ、美味しそうなスイーツ。しかも、一度お取り寄せしてみたかったお店、『レ・アントルメ国立』のもの。biddersとファミマのコラボらしい。飲み屋でそんなに食べなかったのでいいかな〜としっかり買って帰りました。いやぁ〜帰宅後すぐに食べたんだけど(笑)とってもおいしかったぁ(*´∀`*)
明日はようやくお休み。またしばらく帰りの遅い日が続くので、ゆっくり骨休め。

++
駅まで歩き　25分
帰りも　25分

　１０９８７歩(しっかり歩数５０４３歩／４２分)

　
　なし.....

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1291kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日に続き、またコタツ寝で大失敗です。お風呂が沸くのを待つ間、寒かったのでコタツに入って横にはならずにいたのに.....朝です、起きたら。まもなくいつもの起床時間なので、早朝からブログを更新しています。

ていうか...ゆっちのお風呂はいっちょまえに自動追い炊き機能があり、ずっと温めて待ってくれていたのよね〜！あぁガス代が...（´ヘ｀；）　今日は夕飯にどうしても食べたかった天ぷらそばを食べてしまったので、お風呂上りにエクササイズ頑張ろうと思っていたのに(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

明日は朝ごはんもお昼のお弁当も用意してません。あ〜あ。給料日前でお金ないのになぁ(;′Д`)ノぇー

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット

　１３４２７歩　(しっかり歩数５１０５歩／４２分)

　
　なし！

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1287kcal
　・体年齢・・　33歳

夕飯を食べた後なんだか眠くって、お風呂は沸いていたけれどちょっとだけ〜のつもりが、コタツ寝３時間。日付が変わっていてがっくり。。。
なんだか外が冷えてきたみたい。明日は寒いみたいだね。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　１５回

　１２７１４歩　(しっかり歩数５１４０歩／４２分)

　なし
　２０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1288kcal
　・体年齢・・　33歳

ひゃぁ〜ついにダイエットを始めて１００週が過ぎました。
毎週金曜日に１週間の記録を残してきたのだけど...ここ最近は減っては増え、増え...って感じなのよね。今週はそれまでの増加と痩せ期が手伝って減ってくれたけどね。１００週を機に辞めようかなぁ。けどこれがなくなったら今以上にダイエットに励めない気もするし...
とりあえず続けてみようかな、まだ目標があるわけだしね。

今朝から新有酸素運動を再開しました。普段から目覚めはいいんだけど、これをやると身体が目覚める感じがするよね〜。久々だからかな(。-∀-)

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
腹筋　１５回
リバースプッシュアップ　１０回
トランクツイスト　左右１０回
ストレッチ

　１０９１３歩　(しっかり歩数５４５２歩／４６分)

　
　３５分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1295kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日早退できたおかげで熱も下がり、ずいぶん楽になりました。３連休だった同僚が出てきてびっくり、彼もまた熱を出して連休を潰してしまったとのこと。どうやらゆっちも彼も職場で頂いちゃった模様。少ないスタッフでやっている職場なので、これ以上うつさないよう、終日マスクで過ごしています。息苦しいのよね〜階段の上り下りとか。。
私の風邪ですが、とにかく咳がでるのと、熱は３７.８℃〜３８℃の間が丸３日間だったけど、それ以上あがることはなかったので、とりあえずインフルエンザではなかったようです。丸３日間市販の風邪薬を飲み続けて、ようやく回復の兆し。今日でいったん薬もやめるつもり。
今週は月曜日までの出勤。咳もだいぶ収まってきたので、少しずつエクササイズも復活して風邪を吹き飛ばしていかなくちゃ！がんばるぞ〜

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　１５回
トランクツイスト　左右１０回

　１３２０５歩　(しっかり歩数５８６０歩／４９分)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1300kcal
　・体年齢・・　33歳

昨日おとといの連休は静かにしていたのに、今朝体温を測ったら３７.８℃。とりあえず職場に行って急ぎの仕事だけ済ませてお昼には早退してきました。参ったなぁ（´ヘ｀；）近くのドラッグストアで買った風邪薬が効いていない？熱と頭痛と咳が止まりません。あ...ひょっとしてインフルエンザだったりするのかしら？？？？まさかね〜！だったとしたらもっと高熱が続くよね？
今日も早めに寝よう.....

++
駅まで歩き　２５分
帰りはバスで...

　７９７３歩　(しっかり歩数２９５３歩／２５分)

　なし
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1297kcal
　・体年齢・・　32歳

日曜日に大きなイベントがあって、しばらくそればかりに振り回されていたのだけど、その前日から熱が出ちゃって。風邪ひいちゃったんだよね〜。どうも大きな現場を任されると体調を崩している気がするなぁ。プレッシャーに弱いみたいだわ、ゆっち(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
とりあえず冷えピタシートを貼りながらもイベントは成功して無事終了、その後連休になっていたのでほぼ２日間、布団の中で戦ってました。けど、食欲って落ちないのよ〜薬を飲まなくちゃっていう大義名分の下にしっかり食事を取っちゃったりして(=´▽｀)ゞ
そのおかげかなんとか熱は下がったのでホッとしました。が、まだ咳が止まらないんだよね〜。くるしい。
２日ぶりに湯船にも浸かったので、湯冷めしないうちに寝ようと思います。

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1294kcal
　・体年齢・・　33歳

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1315kcal
　・体年齢・・　31歳

　１３３４８歩　(しっかり歩数　６０５９歩／５３分)

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1308kcal
　・体年齢・・　31歳

　５７３９歩

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1310kcal
　・体年齢・・　31歳

いよいよ来週で１００週終了するわけかぁ〜。ここにきて増量の一途。
今週は＋０.５kg増え具合もなかなか。
はー５０kg台に帰りたい。。。せめて１００週の記録は５９�`台に戻そう！
来週には運動再開できるもんね！！

今月はちょっと早めに生理がやってきました。午後からの出勤だったので朝はゆっくり温かいスープを飲んで。日曜日に大きな仕事が入っていたので早めにやってきてくれて助かりました。これで不安がひとつ消えたわーヽ( ´¬`)ﾉ

　５７２４歩　

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1308kcal
　・体年齢・・　32歳

夕飯もお弁当を持参したんだけど、施設の清掃のおばちゃんからイチゴを頂いちゃった♪そして仕事終った後、さきに帰社していた同僚たちが近くで飲んでいたので合流しちゃった。

首の痛みはほとんどなくなりました。
少しは運動しようと思っていたんだけどな〜。
飲んでしもた。

　１１６４０歩　(しっかり歩数１１９３歩／１１分)

　
　なし

昨日で記念すべきダイエットを始めて７００日を迎えたんだけど、昨日はとにかく首がいたくて何も出来ませんでした。仕事もまともに出来なくて後輩にお願いしちゃったし ( ノω-、）
夜も布団に入ったもののどういう体勢でも痛くて何度も起き上がってみたりして、ほとんど眠れず。それでも昼近くまで布団のなかでゴロゴロしちゃったんだけど(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
今日は仕事とが休みだったので近所の整形外科の午前中の診療時間に滑り込み、診てもらってきました。レントゲンも撮ったんだけど、骨には異常なし。どうやら痛みを１週間放っておいたため、周辺の筋肉がパンパンになってしまっているらしい。けど何が原因かは分からないんだけど、先生に運動不足も良くないっていわれたよ。。。。そこでたまにジムに行っているんですけどぉ....と反抗したら週に1.2回じゃ鍛えているうちに入らないよ、とあっさり言われてしまいました。
まぁ筋肉を付けるためにジムに行っているんじゃないけどさ...悔しいので治ったら真面目に通ってやるんだと心に誓いました。
お昼ごはんを食べ薬を飲んで昼寝をしたら、夕方にはかなり楽になりました。まだ痛みはあるけどね。また来週病院に行くことになっていてそれまで薬が出ています。それまでやはり運動は禁止なので、食べすぎにはホント気をつけなくちゃね。

今日はバレンタインだったのよね〜。
今年は無縁のイベントになってしまったわ(￣ー￣;)ゞ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　33歳

８６１６歩

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　32歳

はぁ〜。運動不足。
首筋の痛みが摂れず、エクササイズが出来ない。泣
唯一なんとか歩けるので通勤時の駅までの歩きが運動となっているのに、帰りが遅い日が続くので今日も明日もダメ。
だけど食欲は変わりないから摂取分が消費分を大幅に上回っているのよね。分かっているんだけど...だけどね〜。

今日の仕事も夕飯を食べた後も続き、業務終了が２３時。お腹が減ってしまいケータリングのかつサンドを頂いちゃったよ(T∇T)アハハ・・・(|||_ _)ハハ・・・
まず意志の弱さの見直しかなぁ（´ヘ｀；）とほほ・・


　１０２３４歩　(しっかり歩数０)

　
　２０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1301kcal
　・体年齢・・　32歳

『メイベリン エンジェルフィット パクト』を使い始めてちょうど１週間。薄付きのパウダリーのファンデなので、普段使用している普通の下地だけでなく、リキットファンデと一緒に使ってみたけど、厚塗りになることなく結構自然な感じに仕上がってくれてびっくりです。
この最近の乾燥に対して、けっこう肌のお手入れは頑張っているんだけど、ファンデの質も影響しているのかな？肌の調子がとても良いです。こういう日におデートにでも出掛けられたらいいのに〜(*´ー｀*)

そして昨日、ファンデに加えて化粧下地、『メイベリン エンジェルフィット ポアゼロベース』が届きました。メール便での簡易包装で届いたので、外出中でも受け取れたのは良かったけれど、ポアゼロベースの入った箱はだいぶ折れていて結構びっくりしましたヾ(・＿・；）ﾁｮｯﾄ‥
ま、本体には全く影響なく、今朝から早速使用。
下地を手に取ると結構白く、とろみもあったので、少々不安だったけれど、つけてみると、これまたいい感じ〜。伸びるし、白く感じた色は肌にのると自然な色に。ファンデとももちろん相性良く、きれいに仕上がりました。忙しい朝だったけど、自分の顔にうっとりしちゃったわよヾ(°∇°*) ｵｲｵｲ

やっぱりファンデのために作られた下地が一番なんだね〜。って当たり前のことなんだけどｗ


[メイベリン エンジェルフィット パクト]モニター参加中！


首の痛みは相変わらず続きます。
トクホンを貼り続けてかぶれたところは、もう１日以上貼ってないというのに真っ赤なの（；￣Д￣）そのせいなのか首の辺りは熱を持っていいて、なんだか体全体がだるい感じです。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２３９５歩　(しっかり歩数６１２９歩／５２分)

　なし
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　32歳


実家でのまったり生活から戻り、また正月のように体重の増加はなく、体脂肪率が激増となりました。脂肪になりやすい体質ということなのかしら？困る。。。。

３日前から急に首の筋が痛くなってしまいました。寝違えたかと思ったんだけど、痛み出したのが夕方から。多分鼻炎でくしゃみをしまくっていたのでそのせいなんだろうな。
実家からの帰り道、３時間の運転はホント地獄のようだったの｡ﾟ(ﾟ*´Д⊂
昨日の仕事中も痛かったけれど、きっと徐々に収まるだろうと思ってたんだけど....今日もまったく良くなる気配なし。仕事が休みだったのでジムに行って体のコリでもほぐしてくれば痛みも違うかな〜、と思ってごはんをしっかり食べたのだけど、ちょっと不安なので一応やめておきました。
インドメタシンが入っているトクホンも貼っていたんだけど、湿しんが出ちゃってね(ノ I `。) ｳｩ･･･
首が重たい頭を支えているんだなぁと改めて実感しております。
首がダメだと生活に大きく支障があるね。トイレもつらいし、洗面台で顔を洗うのも痛いし、髪を洗う一連の行為がしんどいんだもん。あとね、寝たり起きたりはもちろん、寝返りも一苦労。

というわけで運動もしてないのです。
新有酸素運動もツライし。。。
下半身だけのエクササイズくらいだなぁ、できるの(；´Д｀) うぅっ。。
早く良くなってくれぇ〜ぃ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　33歳

９８週は±０kg
体重の変動よりも注視すべきは体脂肪率。。。。

朝から車で出勤して、仕事終わりでそのまま実家に帰りました。
夜は実家で夕飯。

次の日は婦人科の定期健診でした。秋ごろの不調の話を先生にして、よく観てもらったけれど特に気にする症状はないとのこと。安心した〜！
夜には家族４人で焼肉。パパのゴチなので、気にせず本気食いしちゃったわ。けど水分は多めに摂ったり咀嚼も気にしてみたりしました。

翌日もママのお買い物に付き合い、外食三昧。今まで気が付かなかったけど、ゆっちのママってものすごく早食い・・・・。ゆっちはママ譲りだったみたい(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

７・８日については体重などの記録はナシ。また明日の朝から再開です。
間が空くと体組成計に乗るの勇気いるよね〜（´ヘ｀；）とほほ・・

万歩計の記録もナシ。バックに入れっぱなしだったんだけど、全く見てなかったら電池がなくなってました(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1296kcal
　・体年齢・・　32歳

うぅ１日仕事に追われてぶっ倒れそうです。
年々、職場に年下のスタッフが増えて、気付くと責任ある立場にいるというか...
なんにも役職も手当もないんだけどね(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

明日は仕事終わりでそのまま実家へ。
ゆっちママの好きなジュノエスクのベーグル、沢山買い込みました。
マンスリーベーグルと、バレンタイン限定モノもゲットです。
帰宅早々バレンタイン限定は食べちゃった。ゴロゴロフルーツが入っていてかなり食べ応えありです。オススメだよ〜

さて帰る準備しなくちゃ。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝のみ１セット
リバースプッシュアップ　１０回

　１０８８９歩　(しっかり歩数５３３０歩／４６分)

　なし
　４０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1301kcal
　・体年齢・・　32歳

昨日の暴食が見事に体重にあらわれて、久々の６０kg台に返り咲きを果たしてしまいました！！！さすがにこれだけ増えると基礎代謝も増えるよねヾ(;´▽｀A``お正月にも越えなかったのになぁ。やってしまいました。
今日は仕事が１７時に終ったので泳ぎにでも行こうかと思っていたんだけど、これまた昨日の暴飲が原因だと思われる、胃もたれ。プールで身体を冷やすのも何だか..というわけでおうちでラテを踏んでみました。

そんなことより(？)先日応募したモニターに当選してね、今日から使わせていただいてるのが、『メイベリン エンジェルフィット パクト』



リフィルとピンクの可愛いケースが届いたよ。



こんな感じ。

今朝から早速使ってみたんだけど、粉が細かいっていうのかな？うっすらと肌になじむ感じ。普段ナチュラルメイクのゆっちには持って来いかも♪
そうそう、ガイド�