ダイエットに励む､ゆっち

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1296kcal
　・体年齢・・　31歳

今日は朝から定時になるまで忙しくってホント目が回りそうだったんだけど
夜には友達とお酒の約束。
待ち合わせの時間にはまだ時間があったのでいったん家に帰ろうかと思ったんだけど、ふと思い立って近所の楽器屋さんへ。ここ、格安でピアノが借りることが出来るの！久々に弾いたので感覚を取り戻すのに時間はかかったけど、１時間くらいピアノに向かっていてなんだか気持ちがリフレッシュ。一日の仕事の疲れも吹き飛ぶ感じ。一時期通っていたこともあるんだ。また来よっと♪

明日はまた午後から仕事で夜は遅めの新年会。
午前中ジムにいけるかなぁ

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１３０５９歩(しっかり歩数５６３１歩／４７分)

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1295kcal
　・体年齢・・　31歳

７連勤が終わり、昨日は帰宅早々に寝ちゃいました。２３時前だったかな。そこからアラームをかけずに寝て、今朝は８時半に起床。疲れもすっかり吹っ飛んでました。いい天気だったので溜まっていた洗濯物も片付き、掃除機もかけて。
買い物にも出てきたよ〜。くたびれてきた仕事用のスニーカーと、下着、あとは柔軟剤と食料品...いうホント必要なものだけなんだけど(⌒_⌒;
休みというのに仕事をお持ち帰りしちゃったので、今日は無理かなーと考えていたジムにも行っちゃった♪夕方だったので空いていてサクサクマシンが使えました。
たまの休みだと、あれこれしたくなっちゃって、とてもじゃないけど時間が足りないね。次の休みにまわせばいいのに、今、しなくちゃ！と思ってしまうのは性格なんだろうか？？
おかげでお持ち帰りした仕事が終ってませんo(TヘTo) くぅ

コメントいただいておきながらお返事が遅くなってしまい＆遊びにもいけず、ごめんね。
落ち着いたら、遊びにいかせてください。


++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１０回×２　(エアー１０)
アブドミナル　１５回×２　(エアー２０)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(３０kg)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１５回　(片足２５kg)
トゥプレス　１５回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
バックエクステンション　１５回
トレッドミル(８.６km/h走行)　３２分
ストレッチ　５分

　６７９９歩　(しっかり歩数４０２０歩／３３分)

　
　朝３０分　夜３０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1288kcal
　・体年齢・・　32歳

++
研修会場と駅の往復

　８７２２歩　(しっかり歩数５１８９歩／４９分)

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1286kcal
　・体年齢・・　32歳

明日でようやく７連勤が終ります。連日帰りが遅いので買い物や洗濯ものが溜まっているよ〜。
最終日の明日は研修会への参加。天気悪いのかなぁ。会場が駅から遠くてね。いい運動にはなりそうだけど。


++
新有酸素運動　朝のみ１セット
ストレッチ(勤務中に。笑)　１０分

　１２２８９歩

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1292kcal
　・体年齢・・　32歳

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
リバースプッシュアップ　１０回
ひねり腹筋　２０回

　９５５８歩

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　32歳

|Юo(´□｀*)ゞ ただいまぁ♪日付が変わる寸前に帰宅です。疲れた。。。
けど体力温存計画のおかげで割合元気です！今日もさっさと寝ちゃおう。
明日はお弁当ナシだなぁ。

今日の夕飯は職場の地下のカレーやさんでお弁当を買ったのね。ベーグル１個持ってきていたのでミニカレー弁当という小ぶりのものを買ったのに、インド人のお兄さんが“いつもありがとうネ”と気を利かせて大盛りにしてくれましたヾ(;´▽｀A``どんどんごはんを足してカレーもかけてくれて普通の１人前の量以上にしてくれたので、かなり満腹。もちろんベーグルはやめておきました。
おかげでその後の仕事、頑張れました！やっぱりしっかり食べなきゃ動けないわ〜（*＾〜＾*）ゝ 食べちゃったからよく動いたともいうか。笑

では(´･ωゞ)おやすみなしゃい

++
新有酸素運動　朝のみ１セット

　１０６７１歩

　なし
　なし！

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　33歳！！！！

昨日の１７時出勤に続き、今日は１３時出勤。午前中ジムに行って汗でも流そうかと思ったけれどやめておきました。なにしろ毎日帰りが遅いのです。今日も明日もあさっても...今度の休みの日まで。体力温存です。痩せ期に入っているはずだからいきたいところではあるけれど。
明日からは普通に朝出勤して２３時までの勤務o(TヘTo)
とにかく寝なくては(。´-ω-｀。).zZ

++
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　１０回

　５９１６歩

　
　４０分

《朝ごはん》　ベーグル　目玉焼き　鳥はむ　野菜スープ
　　　　　　　

　　　　　　　※画像は二人分

《昼ごはん》　ざるそば　お刺身　がんもと海老の煮付け　茶碗蒸し
　　　　　　　　　かやくごはん　ミニ白玉ぜんざい　漬物
　　　　　　　

《夕ごはん》　スコーン(チョコ)　ピリカラエリンギのパン　
　　　　　　　

《おやつ》　　　モロゾフのアールグレイのムースプリン
　　　　　　　


昨日は終電近くの電車でママと一緒にゆっちの家に帰宅。布団に入ってもママさんは興奮状態でおしゃべりがとまらず、なかなか眠れませんでした（￣ー￣； おかげで今、とっても眠いです(⌒_⌒;
今日は仕事があったけど１７時出勤だったので近くで買い物したりお昼を食べたり、夕方までママさんと過ごしました。実家に帰ってもなかなかこれほど一緒に過ごせることってなかったなぁ。たまにはいいもんだなって思っちゃった。


++
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　１０回
ボールエクササイズ　１０分

　７９３１歩

　なし
　朝/シャワー　夜/４０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1299kcal
　・体年齢・・　31歳

今日は仕事が終ってからゆっちのママさんとデート。仕事が次から次へと増えてしまい残業でママさんを待たせてしまったんだけど(*ﾉω<*) 恵比寿で待ち合わせをして夜景を眺めながら夕食。ガーデンプレイスの３９階『ｃｈｅｆ’ｓ Ｖ』ここはデートにオススメでしたよ〜。女二人なのでがっついてきたけどね(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
その後は六本木へ。綾戸智絵のライブに行ってきたの♪チケットを頂いたので。２１：３０からという遅い開演だったのでママさんはゆっちのところにお泊り。最後まで楽しんできたよ。ライブは２回目だけど、相変わらずパワフルでおもしろいオバハンだよね〜(￣m￣*）ママさんも大喜びで、ゆっちも疲れが吹き飛んじゃった感じ。また行きたいな♪

++
駅まで歩き　２５分

　１４６０１歩　(しっかり歩数３８３１歩／３５分)

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1295kcal
　・体年齢・・　31歳

今日はいい天気になったね。午前中ジムに出かけるときは曇っていたけど、トレッドミルで走っているうちにだんだん空が明るくなって青空が見えてきて。気持ちよく３０分走ることが出来たよヽ( ´¬`)ﾉ ﾜ〜ｲ
最近２０分走るのに慣れてきたかも。いい調子だわ(*´∀`*)
今日ジムでチェックシートを見たら、今回で３０回目ということが分かりました。この間２週間に１回のペースだった、と記事にしたけれど間違えちゃった(*ﾉω<*) 以前は他のジムに１０回以上行っていたので...１０日に１回くらいのペースだったて感じかな？ま、あまり変わりないか(⌒_⌒;

夜は同僚とのみに。誕生日に一番乗りにメールをくれた先輩も同席でしたが.....

(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
アブドミナル　１５回×２　(エアー２０)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(３０kg)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (２０kg)
レッグプレス　１５回　(片足２５kg)
トゥプレス　１５回　(片足２５kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
バックエクステンション　１５回×２
シットアップ　１５回×２
トレッドミル(８.８km/h走行)　３０分
ストレッチ　５分

　８４２３歩　(しっかり歩数３７３７歩／３１分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1295kcal
　・体年齢・・　31歳

久々に鳥はむをつくりました。むね肉を使って好きなハーブなどを使って作れるので大好きなの。今後はパンチェッタを作ってみたいなぁ。ゆっち、生ハム大好きなのよね〜。

明日は仕事はオヤスミ。
オヤスミなのに同僚と夜は飲みに行くんだけど(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
明後日から７連勤が待っているので程ほどにしないとね。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１３４９８歩(しっかり歩数５５５１歩／４６分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1301kcal
　・体年齢・・　31歳



めろるがまた可愛くなっちゃった♪
今までのメロよりも大型なのよね。虫眼鏡で見るとフレームアウトしちゃうんだもん。


１月中旬まで休みが多くほとんど仕事をしていませんでしたが、ここ数日急に忙しくなり、お腹も減ります(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･夕飯もかなり量を食べちゃってるんだよね〜イカンなぁ。
生理が終ったら久々にオルビスのシェイクでも飲んでみようかと思います。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１１７５７歩　(しっかり歩数５５５９歩／４６分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　32歳

生理１日目。

++
駅まで歩き　２２分
帰りは途中寄り道しながら　４０分

　１２２７６歩　(しっかり歩数４４５５歩／３６歩　あれ〜？)

　
　シャワーのみ



　

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1290kcal
　・体年齢・・　32歳　

今朝体組成計に乗ってから、あ...設定変えなくちゃと年齢を直して測ったら、体年齢が＋１歳になりました。ゆっち、２９歳になりました。２０代最後の年だなぁ〜（　´д｀）ぇ〜

０時をまわってすぐにお祝いのメールが届いて、もしや片思いくん？？と思ったら会社の先輩（；￣Д￣）以前告られて丁重にお断りをしている先輩なんだけど..(もう１年以上経つと思うんだけど....)お正月のあけおめメールも一番乗り、今日も一番乗り。しかも誰から聞いたんだろうか、ゆっちの誕生日。申し訳ないけど、なんだかゾッとしてしまいました（´ヘ｀；）とほほ・・
積極的なのは見習いたいところだけど、“○○に聞いたよ、おめでとう”とかであってほしかった。。。。
ゆっちもこれから誰かを好きになったら積極的になりたいけど、こうはなりたくないなぁ(・＿・；）ﾁｮｯﾄ‥相手の気持ちも考える思いやりが大事だと思う。タイミングもね。

今日は朝からケーキをふたつも作ってしまいました。そう暇だったので( ノω-、）
どちらも美味しく出来て大満足。

夕方には今年初めてのプールに行って着ました。冬の平日は空いていて良いわ〜。ゆっちがスタートした時間は３人しかいなかったからね（*≧ｍ≦*）

少々遅れていた生理も、プールから帰ってきてからやってきました。
今回の痩せ期こそ上手に使いたいな！

++
新有酸素運動　朝のみ１セット

水中ウォーキング＋スイム１ｋｍ＋キックのみ４００ｍ　６０分

　３４１８歩

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1292kcal
　・体年齢・・　31歳　

昨日から３連休のゆっちです。今日はジムへ。中５日だったけど身体は軽かったなぁ。気持ちよく汗をかいてきました。ただ、トレッドミルで走っているときに胸が揺れて痛かったな。生理前だからだね、きっと。
体重が５９kgから動いてくれないのもきっと生理のせい〜は、ダメ？(￣ー￣;)

明日はゆっちの誕生日です。ふ〜２０代最後の年だわ〜。
お祝いしてくれるといっていた友達が翌日早朝から出張のため、明日は一人でお誕生日を迎えることになりました( ノω-、）おうちにあるものでケーキでも焼いちゃおっかな！ヘルシーなヤツ？けど誕生日のケーキだし〜。ネットでレシピ検索だーo(^O^*=*^O^)oワクワク

う〜ん、寂しいなぁ。

++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１５回×２　(エアー１０)
アブドミナル　１５回×２　(エアー２０)
アブドミナルクランチ　１５回×２　(２０kg)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(２０kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (１５kg)
レッグプレス　１５回　(片足２０kg)
トゥプレス　１５回　(片足２０kg)
レッグカール　１５回×２　(エアー１３)
ロアーバック　１５回×２　(エアー２０)
アダクター　１５回×２　(エアー７)
シットアップ　１５回×２
トレッドミル(８.６km/h走行)　２０分
クロスカントリーマシン　１０分
ストレッチ　５分

リバースプッシュアップ　１０回
タオルde二の腕　１０回

　６７８９歩　(しっかり歩数３８３６歩／３０分)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1296kcal
　・体年齢・・　31歳　

お正月の衝動買いで液晶モニタを買ったのね。“作業効率ＵＰ！のワイド画面”に惹かれて決めたんだけど、接続してみたら、ゆっちＰＣがワイドに対応していないことが分かり.....ヾ(;´▽｀A``
ＰＣに詳しい友達などにお願いしちゃおうかと思ったりもしたんだけど、たまには自分でやってみようと一念発起してネットでお勉強。ビデオカードがワイドに対応していないことが分かったのはいいけど、どんなのを買えばいいか、拡張バス？チップ？メモリ？....分からないことだらけで丸々２日かかってしまったよ(；￣ー￣A 　パソコンのケースを開けたのだって買って以来の５年ぶり。埃もたっぷり積もっていたよ(￣∇￣;)
今朝は朝ごはんを食べるのを忘れパソコンを開き、カードを買いに行き増設、設定が終ったのは夕方でした。作業中に会社から電話が入ったりしてかなり中断もしたけれどね。
やってみると出来るもんだね〜♪いままで父親や友達にまかせっきりだったけど、なんだかひとつ大人になったみたいな？そんな充実感いっぱいのゆっちですo(*^▽^*)o~♪あはっ
夜には出張で近くに来ていた友達とのみに。仕事で疲れている子を捕まえ、この話を熱く語ってしまいました(笑´∀｀)

++
ＰＣショップまで歩きで　２４分
帰りも　２４分
新有酸素運動　夜のみ１セット
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　１０回

　７１０８歩　(しっかり歩数５８３３歩／４８分)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　31歳　

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
駅まで歩き　２０分
帰りも　２１分

　１４１７２歩　(４９７４歩／４１分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　31歳　

昨日は約半年ぶりにモモちゃんと会ってきました。お昼に待ち合わせをしてアウトレットモールを片っ端からねり歩き、美味しいものを食べて、２３時終演のレイトショーでシメという、かなり大満足のコースになりました♪(*￣ω￣)v

久々に会ったモモちゃんは多分ひとまわり小さくなっていたのよね〜。この間会ったときと比べて２�`ぐらいの減だと言っていたけど締まってきてるのかな？w(°0°)w
ゆっちはというと....前回会ったときの記事を見たらぴったり同じ体重でした
Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ　
もう半年も停滞してるってことだね〜（´ヘ｀；）とほほ・・

モモちゃんとはエクササイズについての話でも盛り上がってね、メリハリのある身体を目指し、同じようなメニューを取り入れていることが分かったの。ジムは週1ぐらいというモモちゃんと、なかなか難しいよね〜なんて語ってしまいましたが、ゆっち去年は２週間に１回ペースじゃないの.....まだまだ語る資格ないじゃんか〜ヾ(;´▽｀A``

しっかり意識して生活しているモモちゃんと話が出来てよかった！
またこれで目標を持って頑張っていけそう！


昨日はモモちゃんにベーグルと頂きました。
しつこくねだってしまったからね（￣ー￣；
忙しいところベーグルを焼いてくれてヽ(*´□｀*)ッ ありがとう!!
どっちもすごく美味しかったぁ。食感もかなり好み♪
得意のがっつきであっという間に食べてしまったよ〜。
ショーコラも美味しい！エスプレッソを頂いたけど、サンドされているチョコレートが濃厚でたまらないね〜
ごちそうさまでした！

どうやら自宅が近そうなので、今度は近くでごはんでもしようね！モモちゃん。


++
駅まで歩き　２２分
帰りも　２２分
新有酸素運動　朝晩各１セット
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　１０回

　１２９８９歩　(しっかり歩数５２８３歩／４４分)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル４
　・基礎代謝　1282kcal
　・体年齢・・　32歳　

++
お店まで歩き　３４分
帰りは近道？　３２分
新有酸素運動　朝のみ１セット

　１３７１２歩　(しっかり歩数７８３０歩／６６分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル３
　・基礎代謝　1282kcal
　・体年齢・・　32歳

お正月はめっきりテレビっ子だったゆっちですが、最近夜はラジオを聞いています。この時間(am１：００前後)のＦＭは曲のみ流れているだけというのが多いので落ち着くんだよね〜。特にクラシックがいいのよね。眠りへの導入のような感じで。時々ＣＭ？が入るとびっくりしちゃうんだけど(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

うーん、生理前だからかなぁ。手足の先が冷える〜(｡´Д⊂)
夕飯の後、温めようとコタツに入っていたら寝てしまいました(⌒_⌒;
入浴後１時間経ってまた冷えてきたなぁ。 早く布団に入らなくちゃ。

年を重ねるごとに体の調子も変わってくるね。最近は冬で乾燥しているせいもあるだろうけど、肌トラブルが多くて(　；∀；)
おばあちゃんになってもツルツルの肌でいたい！お手入れは丁寧にしなくっちゃね。

あ〜寒いし乾燥するし、温泉行きたいなぁ〜

++
駅まで歩き　２０分？結構高速で歩きました (￣m￣*）
帰りも歩き