ダイエットに励む､ゆっち

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1272kcal
　・体年齢・・　31歳

今日は早起きしてゴミ出したり大掃除の続きをして帰省する準備をしていたんだけど、一人で車で帰るので時間とか決めてないでしょ？そうするとダメなんだよね〜昨日に続きダラダラになってしまって、いつまでたっても実家に帰れないの。泣
１５時を過ぎたくらいからさすがに焦って大掃除も端折って(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･　なんとか２１時前には実家に着くことができました。

これから年賀状を書かなくちゃならないのに、ブログのテンプレいじったりしちゃったヾ(°∇°*) ｵｲｵｲ　テンプレ替えると、あちこち触りたくなっちゃうけど、そこは我慢しなくちゃ。

実家に帰ってきたので、体重計はあるけどメーカーも違うため、今朝の記録を今月の記録としました。+０.１kgで済んだけれど、今月後半はほぼダイエットなどしていない生活だったな(￣ー￣;)ゞ
年末年始をはさんで大変なことになるのは間違えないし....来月は気合入れなくちゃね！！！

明日はおばあちゃんちで餅つきです。食べ過ぎないようにしないと...


++
　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　31歳

今朝は明け方まで唄い、朝マックをしながら始発電車を待ち、帰って着ました。体重計測は、いったん寝て、また起きた１１時くらいのもの。

途中になっていた大掃除をしました。いい天気だったので布団干して、こたつ布団も干して、シーツも洗ってベランダはいっぱい。その間に部屋の掃除をして。せっかく大掃除だからと押入れまで手を出してしまったのがいけなかった・・・その後はこんな服もあったのね、探してたニット帽が出てきたよ、何かを作ろうと思って買ってあった生地が出てきたり....結局リビングを残して大掃除は終了。あまり進まなかったよ（´ヘ｀；）

年賀状もようやく裏面のデザインを決定して、コンビニに年賀状を買出しに行き、プリントを始めました。宛名書きは毎年手書きなので、投函できるのは明日以降・・・

今年はなんだかバタバタの年末になってます。お友達のブログにも遊びにいけていないし(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･　ごめんね！！！

明日は実家に帰る予定。
このままじゃ夜中になってしまうこと必至です( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

++
　４２５３歩

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　31歳

今日で仕事納め。ふだん使っている機材や事務所の大掃除を済ませました。お昼は職場で茹でたおそば。５人で１５玉のおそばを食べちゃった。どれくらい食べたのか分からないくらいお腹はパンパンになってしまいました。

夕方から市内の事業所が集まってのボーリング大会＆忘年会。ボーリングは事業所対抗だったんだけど、どこよりも熱くなってしまったうちのチームが優勝！来年もいい年になりそうだわ〜(≧∇≦)ｷｬｰ♪
ゲームの後は居酒屋でピッチャー片手に気分爽快状態ですヾ(;´▽｀A``　お料理もおいしかったなぁ〜。幹事、ありがとう！
その後恒例のカラオケで歌いまくりましたが、朝までコースとなってしまいました(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
たっぷり遊んで大満足の一日でした！
来年も仕事、がんばらなくちゃね！


++
　１０４５１歩

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1272kcal
　・体年齢・・　31歳

この記事を書いている今(２７日０時)、雷が激しく鳴ってます。これじゃぁ眠れないよー（´ヘ｀；）とほほ・・
明日は暖かくなっちゃうみたいね。


クリスマスイブの日から記事の更新出来なかったよ〜。２４日は一人さびしくお酒を飲んで寝てしまったし、昨日は打ち上げのあと、ゆっちのうちで部屋飲み＆お泊りになってしまいました(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
イブの日に焼いたチョコレートケーキもみんなに好評でした。今日おやつに一切れ食べて終了。

今日は休み。昼過ぎに起き出して大掃除。ただ半日しかなかったのでほとんど進んでないんだけどね。
ガスレンジもひっくり返して掃除してピカピカ！夕飯の料理で早速吹きこぼれて凹んでいます(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

明日で仕事納め。
今年最後の大忘年会です。


++
　７８６歩

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1286kcal
　・体年齢・・　30歳

++
　１１１４３歩

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1286kcal
　・体年齢・・　30歳

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１１４４１歩　(しっかり歩数５９１６歩／５０分)

　なし
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　31歳....

１夜にして体年齢や体重が増えましたー泣
こうしていつまでも一喜一憂を繰り返していくんだろうなぁ、ゆっちは。

今日は帰りが遅くなってしまいましたが、どうしてもゆず湯に浸かりたくてお風呂を沸かしました。気持ちよかったよぉ〜。気持ちよすぎて、久々に湯船で寝ちゃったヾ(;´▽｀A``アセアセ

明日はクリスマス・イブですねぇ。明日は早めに仕事が終りそうなので、ケーキを焼いてみようと思います。それを一人で食べる予定なんだけど(￣ー￣;)ゞ

では、おやすみ(。´-ω-｀。).zZ

++
腹筋　２０回
新有酸素運動　昼のみ１セット

　８９４１歩

　なし
　４５分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1286kcal
　・体年齢・・　29歳！！！！！！

ゆず湯、みんな浸かっているのかな。ゆっちも今日八百屋さんで買ったけど、まだ生理が落ち着かないので断念。近いうちにはゆず湯に浸かろうと思います。

今朝の計測ではじめて２９歳を記録しました。ようやく実年齢＋１歳。誕生日までに実年齢を目指したいけど、厳しいかなぁ〜。

今日、健康診断の記録が来ました。前回も異常なかったけど、細かく見ると内臓脂肪やコレステロールなどが基準値の下限近くまで減っていました。健康第一でダイエット、うまくいっているのかな♪

今週は０.４kg増。生理後の痩せ期をうまく使わなくちゃ。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１１７８６歩　(しっかり歩数５１５８歩／４４分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1299kcal
　・体年齢・・　30歳

今日は大工仕事みたいなことを少々やったのだけど、やってしまいました！釘じゃなくて自分の指を金づちでトントンと(　；∀；) ｶﾅｼｲﾅｰ　周りには高校生ばかりだったので、まさか痛いー！とも言えず、何事もなかったかのようにその場から離れ、部屋の隅のほうで泣いてました(；´Д｀) うぅっ。。　ホントおっちょこちょいでいやんなっちゃう。幸いたいしたことなくて良かったんだけど、それでも爪の白いところのほとんどが紫になって怖い感じ。

生理中だったり、仕事が夜までなのでなかなか家でエクササイズが出来ません。なので今日は昼間に新有酸素運動の昼Ver.を実行！これしか出来なかったけど、やらないよりはいいよね？できることは少しでもやっていくわよー！

ではおやすみなさいOo｡(｡pω-｡)ｵﾔｽﾐｨ

++
新有酸素運動　１セットのみ

　８７９１歩　

　なし
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1299kcal
　・体年齢・・　30歳

昨日の忘年会の成果ですよ〜(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
今朝、体組成が一瞬６０kgまでいったのよ。泣きそうでした。二度と戻りたくない６０kg台。ホント気をつけなくちゃ。

ちょっと前にダイエットグラフ上では直していたんだけど、改めて目標を設定しました。とりあえず第一の目標だった標準体重の５９.１kgを達成してから(今日は越えてるけど(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･)、どうも危機感・緊張感なく、なんだか維持状態になってしまったのよね(ていうか最近は右肩上がりだけど)。ここらで気合の入れなおし！として、まずはＭＡＸ体重から２０kg減の５６.２kgを目標に頑張ることにします。あわせて体脂肪も少しでも減らしていけるよう運動もしていきます！

とはいえ年末で夜まで仕事に追われる日々。なるべく体を動かすように、間食しすぎないように気をつけなくちゃね。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１３９７９歩　(しっかり歩数５４８７歩／４６分)

　
　シャワー

朝ごはん　ベーグル　青レモンジャム　野菜たっぷりたまごスープ　


昼ごはん　焼そば　ねぎワカメスープ


夜ごはん　居酒屋にて、忘年会につき...(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･


今朝、体重計に乗るのをすっかり忘れてしまい、気付いたのは朝ごはんを食べたあと ( ノω-、）遅れていた生理がきて早速生理痛に見舞われて、それどころじゃなかったのよね〜。
　
それでも忘年会では飲んで食べて楽しく過ごしてしまいました。
体調不良でキャンセルも多く少ない人数での会だったけどね。
普段挨拶程度しかしない人たちもいるんだけどね、その人に、ゆっちと、同僚の男の子が付き合っているんじゃないかって言われたのｗ　もちろんそんなことはないんだけど、実はその同僚の男の子は、ゆっちの片思いくんと背丈・年齢が一緒なのね。だからもしかしたらそんな目で見ていたのかしら？なんだか恥ずかしいわー(ノ∇≦*)ポッ

今日から忙しい７連勤。これが終れば仕事納め。
頑張るぞー(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧∇≦*)ｏ"ェィ(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　30歳

昨日は職場の記念事業である大きなイベントの本番が終わり、ついつい飲みすぎ食べ過ぎてしまいました。ホントは早く帰るつもりだったのに、終電になってしまいました。イベント本番になって、参加者に大学の同級生がいることが分かり、打ち上げでもずっと二人で盛り上がってしまいました。マブダチみたいな関係なので直接会うのは卒業して以来だけど、かなり楽しい時間を過ごすことが出来ました。

飲みすぎでむくみ気味なゆっちでしたが今日は片思いくんとのお出掛け。ゆっちの大好きなアーティストのクリスマスコンサートへ。それは夜からなのでお昼から待ち合わせ。

ランチは、インターコンチネンタル東京ベイの、エイジアンキッチンのブッフェに。日替わりでタイ料理やアジアン・ベトナム料理になるらしく、今日はベトナム。お料理もデザートも程よい感じ。客層も割りと高めだったので、雰囲気も良かったよ。晴れていたのでお台場方面も良く見えたしね。

そのままちょっと足を伸ばして豊洲まで。ららぽーとにいってみたの。しかしね....ゆっちやっちゃったんだぁ。電車から降りるときに、電車とホームの間から線路に手袋を落としちゃって(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ　今年買ったばかりのお気に入りのもの。駅員さんを呼んで拾ってもらったけど、なんと電車１本、２分遅れさせてしまいました|||||／(￣ロ￣;)＼|||||||
だけど駅のスタッフの方は嫌味ひとつ言うことなく対応をしてくれました。ゆりかもめ、万歳！！！！ていうか、スミマセンでした（　´д｀）

コンサートに行く前には、お茶をしに恵比寿に立ち寄りました。



時々出張にも来る所ですが、雰囲気が全く違いました。カメラを構える人もすごく多かったし。ゆっちもその一人でしたけどねｗ


また明日は飲みが待っています。ついに忘年会、その１です。
明日は控えようね、少しは。。。

++
　１１３２６歩　(しっかり歩数３０２５歩／２７分←前日の帰宅時)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1282kcal
　・体年齢・・　31歳

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２０４０歩　(しっかり歩数２５９９歩／２３分)
　帰りは０時を過ぎていたので翌日分に....(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1283kcal
　・体年齢・・　30歳

昨日の仕事が終ったときに、今日の現場が急にキャンセルになり、そのまま飲みに出かけてしまいましたヾ(;´▽｀A`` 夕飯のお弁当を食べた後だったのに炭水化物ばかり手を出してしまいました(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
早めに切り上げて帰宅。今朝はゆっくり起きて洗濯と久々に布団を干すことも出来たのでよかったぁ♪

午後には久々にプールへ泳ぎにいって来たよ！
最初の１００ｍくらいはしんどかったけど、なんとか以前のように１km泳ぐことが出来ました。また明日筋肉痛かなぁ(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ
夏の終わりに行った以来だったので、やっぱりこの時期のプールはあがった後がつらいね。更衣室は暖かかったけど、頭や体が濡れていると、震えてきちゃうもん。すばやく着替えて早く帰るしかないなぁ。

この一週間ジムにもいけたおかげか、体の調子がいいの。疲れが残らなくて身体も軽いんだ〜。体重は減ってないけど｀;:゛;｀;･(゜ε゜ )ﾌﾞｯ!!ｗｗ　この調子で続けていけるように頑張るぞー！(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!

++
水中ウォーキング＋スイム１ｋｍ＋キックのみ４００ｍ　５０分

リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　２０回

　１９４４歩　(プールに出かけたときのみ外出....)

　
　４０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1271kcal
　・体年齢・・　30歳

今週は、0.2kgの増。

++
　８４６０歩

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1277kcal
　・体年齢・・　30歳

今日の朝と昼のおかずは、昨日の仕出し弁当のもの。お弁当持っていったけど、頂いてきちゃった♪だって昨日仕事終ったのが２３時半だったんだもん！お弁当のおかずを作る気力ナシ。。

久々のジム後に軽く筋肉痛に見舞われていますが、体調はすこぶる良好、元気に過ごしています。

が、仕事を持ち帰っているため、コメントレスなど遅くなっています。ごめんね。
そのわりにコタツ寝とかしちゃってるんだけど:ﾞ;｀ﾞ;｀;:ﾞ;｀;:ﾞ｀;:ﾞ;｀ヽ(ﾟ∀ﾟゞ)ﾌﾞｯ

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１３２３３歩　(しっかり歩数６０４３歩／５３分)

　なし
　４０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1294kcal
　・体年齢・・　30歳

++
踏み台昇降運動(職場にて)　２０分

　１０８５７歩

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　30歳

今日のお出掛けはなくなりました（ ´Д⊂ヽ
片思いくんがお熱を出しちゃって、早朝に電話がきました。
というわけで１日お暇になってしまったので、久々にジムいってきたよ♪
寒かったのでなかなか体が温まらなかったけど、トレッドミルでは汗びっしょりになりました。気持ちよかったなぁ。負荷も全部軽くして、ゆっくりのトレーニングを心がけてきました。今夜早くも筋肉痛が出てきてます(⌒_⌒;
しばらく、あばらあたりに痛みがあったりしたので控えていたけど、ここ最近好調だったので、思い切って行って良かったよ―＼（＾ ＾）／

ゆっちのマウスの調子が悪いです。左クリックだけ効かないことがあるの。逆にして使ってみたら使いづらかったのですぐにやめたけど...買換えかなぁ？今、おうちに仕事を持ち帰っているのでマウスがダメだと進まないのよね（´ヘ｀；）とほほ・・

++
(ジムにて)
バイク　１５分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１２回×２　(エアー９)
アブドミナル　１５回×２　(エアー２０)
シーテッドロウ　１５回×２　(エアー１０)
フライ　１５回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１５回×２　(１５kg)
レッグエクステンション　１５回×２ (１５kg)
レッグプレス　１５回　(片足２０kg)
トゥプレス　１５回　(片足２０kg)
レッグカール　１５回×２　(１５kg)
ロアーバック　１５回×２　(エアー１５)
アダクター　１５回×２　(エアー５)
シットアップ　１５回×２
トレッドミル(８.１〜８.６km/h走行)　２０分
ストレッチ　５分

　５０３７歩　(しっかり歩数２８０４歩／２０分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1282kcal
　・体年齢・・　30歳

明日は雨の予報なので、ディズニーは延期にしてランチとお買い物に出かける予定。はぁ。。。。

けど、嬉しいことも会ったのよね。今日は仕事中、歩数計を落としちゃって。気付いてなかったんだけど、見知らぬ人が窓口に届けてくれて、窓口の人が私が普段持ち歩いていることを知っていてくれたので、無事ゆっちのもとに。親切に届けてくれた方と窓口の方に感謝です。

それと、久々に会った取引先の人に、『髪型が似合っているよ、可愛い』といってもらえたのだー♪なんとも思っていない人だったけど、これからはより丁寧に対応してあげようと思ったよ(*´pq｀)ｸｽｯ　そんなもんよね、サービスって，;.:ﾞ:..:;ﾞ:.::旦(ﾟ∀ﾟゞ)ﾀﾞﾊｯｯ!

では明日は普通のお出かけにいってまいりまーす（´ヘ｀；）とほほ・・

++
　１１０３０歩

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1279kcal
　・体年齢・・　30歳

昨日の寝不足がたたり、午後の仕事は眠気との戦いでした(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

今日は仕事が早く終わるのが分かっていたので、予約を入れて美容院へ。２ヶ月ぶりですが、伸び放題になっていた髪を整え、痛んだところもだいぶ切り落としたので久々にカラーリングも。
カラーリングやシャンプーの最中、しっかり寝てしまい、美容師さんをかなり困らせてしまいました(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ　シャンプーの時には自分の寝息に驚いて、ビクっとしちゃったし（￣ー￣；



こんな感じになりました。分かるかなぁ？おかっぱ頭になりました♪
というのも、あさって、片思いくんとディズニーランドに行ってくる事になったのε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー
先月は体調悪くて会うのをキャンセルしてたので、１ヶ月以上会ってなかったのよね。髪型を変えて、驚かせたいなというところであります。
とりあえず、あさっては晴れますように！

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
腹筋　２０回

　１０５８４歩　(しっかり歩数４５６４歩／４４分)

　なし
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1278kcal
　・体年齢・・　30歳

今日は冷たい雨の一日でした。
雪が降ってもおかしくないくらいの気温だったよ〜。
出張で都内に出かけたけれど、迷わず昨日買ったばかりのダウンで♪久々に会う先輩に、前よりも太って見られたら嫌だなぁとは思ったけど、思い切って！
けどね、２年ぶりにその姿で会って開口一番、『痩せたね〜w(°0°)w 』って言われたの！うれしかったぁε=ε=(ノ≧∇≦）ノキャー　
密かに思いを寄せていた大好きな先輩にも会えたのよね〜！この先輩とも会うのは１年ぶりだったけど、以前と変わらず接してくれたので一日楽しく仕事が出来ました。今は会社が違うけど、また一緒に仕事がしたいな、と思える人です。

帰りが遅くなったので、記録のみにして寝てしまおうと思ったけれど、嬉しいことばかりの一日でなんだか眠くならないの(笑´∀｀)ヶﾗヶﾗ
帰りの電車も１時間以上かかるのに一睡も出来なかったし。ゆっち軽く興奮状態みたい((*´∀｀))ｳｷｬｷｬ
早く寝なくては(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

++
　９３９１歩

　
　３０分