ダイエットに励む､ゆっち

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1281kcal
　・体年齢・・　31歳

今日で忙しかった１０月も終わり。今日はおデートに出かけてまいりました。片思いくんとね。ホントはランチもする予定だったけど、ゆっち、連日の寝不足のため、待ち合わせを昼過ぎにしてもらいました（￣ー￣；
それぞれ銀座の伊東屋で来年の手帳を買い、私の仕事道具を買いに浅草まで。そこで、なんだか惹かれて乗ってしまったのが、水上バス！隅田川を下る経路です。たくさん橋が架かっているので、真下から見るのもまた良かったよ〜。なかなか見れないもんね。17時に乗ったので、始めは夕暮れを、日の出桟橋に着くころには夜景を見ることが出来ました。



真ん中のビルのとなりに東京タワーが見えます。



こちらは築地の市場です。

40分くらいのコース。ラストはお台場方面が見えてきて。おデートには最適な感じですよ〜(ﾉω`*)ﾉ" って何も進展はないですけど(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ

夜はごはんを食べてから、坂本龍一のコンサートへ。映像を使ったステージなので、とにかく照明が暗いの。食べ過ぎたせいもあって眠かった・・・・(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･
その食べ過ぎたお店はこちら。タイスキも食べられるんだよね〜。また行ってみたいな。

今日明日と久々に連休です。
明日は、すっかりご無沙汰のジムへ行ってこようと思います！
では、ｵﾔｽﾐ♪(*・ω・)ﾉ^*･'ﾟ☆｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'ﾟ:*:･'ﾟ☆

++
新有酸素運動　朝のみ１セット

　１１２７７歩　(しっかり歩数１０００歩／１０分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1274kcal
　・体年齢・・　31歳

昨日は送別会で、沖縄居酒屋でたらふく食べて幸せ〜になった後は恒例のカラオケ。誰もが終電忘れて唄いまくってしまい、ゆっちにいたってはタクシー代が厳しく、同僚のチャリでの帰宅。電車で１５分くらいのところですが、チャリでは１時間でした（´ヘ｀；）とほほ・・
３時に帰宅してそのまますぐに寝たけど、３時間くらいしか寝ていないので、今日はコンタクトも入らないし、お化粧のノリは悪いし・・・。一日テンションあがらず、ボーっとしてました。後輩の若者は元気に働いていたけどね(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

昨日食べた割には、体重の増加なし！でびっくりです。
チャリ１時間が良かったかしら？
それとも効果が出るのは数日後？(((((( ;ﾟДﾟ)))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

++
駅まで歩き　２５分

　９１１８歩　(しっかり歩数２６３６歩／２２分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1274kcal
　・体年齢・・　31歳

++
チャリで帰宅　１時間

　８９１７歩

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1286kcal
　・体年齢・・　31歳

今日は出張で有明へ。
駅に着くまで電車でぐっすりだったのだけど、駅に降り立ったとたん、広いゆとりのある景色にやられました。普段の職場は駅前の込み合ったところなので...。自然の景観とはまた違うけど、都会的な建物がまぶしかった....田舎もんでしょ、ゆっち(*´∀｀)ｸｽｸｽ



夕方外に出たときには日が落ちて、また違ってきれいだったので写真撮っちゃった(*´pq｀)とことん田舎モノだわねー。
雲行きが怪しいけど、その後も雨は降らなかったみたいね。

明日は職場でまた一人退職になります。
ゆっちも苦手なタイプの人だったけど...
最後は気持ちよく送り出してあげなくちゃね。

++
新有酸素運動　夜のみ１セット
腹筋　２０回
タオルde二の腕　１０回

　６３７１歩

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1274kcal
　・体年齢・・　31歳

今週は±０kg
３食、良く食べているもんね。おかげで元気です。

今日も帰宅が２３時。
駅からの帰り道、ジョギングしている人が多かったなぁ。
明日休みの人たちなんだろうな。夫婦で走っている人もいたよ。
ゆっちも一緒に走れる相方が欲しいなー(*´∀`*)ﾎｹｪ

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
腹筋　２０回

　１４６７０歩　(しっかり歩数５７９１歩／５４分)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1275kcal
　・体年齢・・　32歳

昨日はお風呂に入った後、運動をしようと横になったら
寝てしまいましたヾ(;´▽｀A``　
ここ数日のような冷え込みがなかったので、
朝までしっかり寝てしまい、腰が痛いです（´ヘ｀；）とほほ・・
とりあえず寝坊せず仕事にいけたので良かったけど。

今日も遅くまで仕事なので、夕飯持参しました！
が時間なく、画像残せず(つД｀)

明日も長いな・・今日は湯船に入らず寝よう・・・・

コメントのお返事や、遊びに行くことが出来ずにごめんね。
近いうちに...します！！

++
新有酸素運動　夜のみ１セット
タオルde二の腕　１０回

　１１５４６歩

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1277kcal
　・体年齢・・　31歳

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１３４４４歩　(しっかり歩数４９７７歩／４３分)

　なし
　４５分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　31歳

今日はかなり寒い一日でした。帰りが遅くなるのでチャリで駅まで向かったけど、雨に風に打たれて、駅に着くころには身体が冷え切ってしまいました。１１月下旬の気候だったそうです。コートとか着ていい頃だよね？そりゃ寒いはずだよ・・・ガマンしないで一度手にしたニット帽をかぶるべきだったなぁ。

生理も軽くなったので、今日は湯船で温まりました。
温度設定も一度あげて４２度。ゲルマボールも入れてポカポカです。
もう風邪をぶり返さないように、身体が冷えないうちに寝なくちゃね。


++
新有酸素運動　夜のみ１セット
タオルde二の腕　１０回

　８３９２歩

　
　４５分

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1287kcal
　・体年齢・・　31歳

生理３日目

今日は久々に駅まで歩いていくことが出来たよー。
最近帰りが遅かったのでチャリばかりだったのよね。
あいにくの雨だったけど、
行き帰りと歩いたら、なんだか身体が軽くなった感じ♪

体調もだいぶ良くなってきました。栄養不足にならないように、今夜も仕出し弁当をありがたく頂いてしまいました（*＾〜＾*）ちょっと野菜が少なかったけど。
やっぱりある程度食べないと、体力が落ちるね。
風邪をひいたのときに夕飯をオルビスにしてたのが、風邪を長引かせた原因でもあるような気がします。
健康でなくちゃダイエットも出来ないね〜ヾ(;´▽｀A``

次の休みも、仕事が入ってしまいました。
体調を崩さないように、良く食べ良く寝て、
ある程度身体も動かすようにして、乗り切ろうと思います！
ファイトーー！( °ロ°)乂(°ロ° )イッパーーツ！！

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

　１２０７３歩　(しっかり歩数５２４６歩)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1282kcal
　・体年齢・・　31歳

生理２日目。腰は重いけど、ひどい下腹部痛はない。うれしぃ〜

++
タオルde二の腕　１０回
リバースプッシュアップ　１０回

　９８４７歩

　なし
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　32歳

生理１日目。

今日はお友達の披露宴へ。

昨夜は２２時に仕事がおわってその後打ち上げに３０分ほど参加。
帰宅後すぐに寝たけど、疲労はピークであります。
今朝は発熱してしまいましたが、受付を頼まれているので、
途中の薬局で薬を飲んでいきました。

披露宴の間、友達といっぱい写真を撮ったのだけど
頼んで撮ってもらったものがことごとくボケてるの・・・
自分で撮ったお料理のは良く撮れているんだけどなぁ
設定がおかしかったのかな（ ´Д⊂ヽ
撮ってくれた人、ほとんどが撮ったあとに首傾げてたんだよね...

また明日から仕事です。かなり過酷な１週間の予定。

++
なし

　３２１９歩

　
　シャワー

　
　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1274kcal
　・体年齢・・　31歳

++
新有酸素運動　朝晩各１セット

　１１５５１歩

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1281kcal
　・体年齢・・　31歳

友達には悪いけど、結婚式行きたくない・・・・
休みが欲しい・・・・

++
新有酸素運動　朝のみ１セット

　１１８４７歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　32歳

今日はなんだかついてないなぁ。
記録のみ残して寝ようと思ったけれど....
消化不良になりそうなので、記事にしてしまえ！！！！

加湿器で火傷、
給湯場で火傷、
職場でちょっとしたものを破損、
小さいパーツを床下に落とし大捜索、
急な来客対応で、気の聞いた話できず
指導ミスで新人ちょっと失敗、そして残業.........

きっとトリプル“アン”ラッキーだったに違いない、
Ａ型・午年・山羊座。
ラジかるを見てる人なら分かるよね(。-∀-)ニヒッ

明日は気をつけて、頑張るよ
明日はいいことありますように。

ｵﾔｽﾐ♪(*・ω・)ﾉ^*･'ﾟ☆｡.:*:･'☆'･:*:.｡.:*:･'ﾟ:*:･'ﾟ☆

++
新有酸素運動　朝晩各１セット
腹筋　２０回

　９６２６歩

　なし
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1284kcal
　・体年齢・・　32歳

結局昨夜も咳が止まらず、今日のジム行きは断念。
前回のジムから１ヶ月と２日、
プールも１ヶ月、行っていないことが分かりました(｡´Д⊂)うぅ･･･｡
初めは仕事で時間が合わなくて、そのまま風邪ひいて運動できなくなって。
こういうこともあるよね、仕方ない......。
今月、残りの休みは予定が入っているし、仕事も毎日終るのが遅いので、もう行けそうにありません。
それならば、家で出来ることをしなくちゃね＼（＾ ＾）／
まずは風邪を治さねばいけませんがヾ(・＿・；）

今日は美容院に行ってきました。
夏にかけたパーマを落としたら結構伸びていてびっくり。ただだいぶ痛んでいたので、その部分を切り落としてきました。
今度はカラーリングしたいなぁ♪しばらくカラーもしてないのでほぼ黒髪で重たい感じなのだ（￣ー￣；

明日からまた仕事。
今月頭に１人スタッフが入れ替わったけど、また明日からもう一人やってきます。人の入れ替えとともに職場の空気の入れ替えもできるといいなぁ〜なんて。

++
新有酸素運動　朝晩各１セット
腹筋　２０回

　１８２１歩

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1268kcal
　・体年齢・・　31歳

今日明日はお休みです。今月の連休ってこれだけなのよね〜。参った。
幸い良いお天気だったので布団を干して、掛け布団などもだしてみたり。衣替えも済んでスッキリです。

今朝の体重は久々の５８kg台ヽ(･∀･)ﾉ ﾜﾁｮｰｲ♪９月は１度しかお目にかかれなかったのよね〜。なんとか維持して次に進みたいものです。

が・・・
夕飯は友達とお好み＆もんじゃをがっついてきました。食べるのに夢中で画像ナシです（*≧ｍ≦*）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗ　お昼にもスタミナＵＰのためにうなぎを食べてみたりね。
今日はしっかり食べたのでまた明日から気をつけていきましょう！

風邪がだいぶよくなってきたので、夜は久々のステッパーを。しかしその後、また咳が止まらなくなってます Σ(￣￣￣Д￣￣￣lll)　ｶﾞﾋﾞｰﾝ
明日は午前中に、１ヶ月ぶりとなるジムに行ってみたいんだけどな....
とりあえず寝よう...

++
新有酸素運動　朝のみ１セット
ラテ　３０分

　５５７９歩　(しっかり歩数３９１７歩／２７分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1276kcal
　・体年齢・・　32歳

今月は結構神経を遣うイベントが多いんだけど、今日もひとつ終了。しかも新人のデビューもあったからなおさら疲れました。無事育ってくれているのでひと安心。
もらった夕飯を帰ってきてから食べ、そのまま布団に滑り込み就寝。２２時です。
ここのところ、夜中に咳が止まらなくて寝不足(｡´Д⊂)うぅ･･･｡

++
新有酸素運動　朝のみ１セット

　８２００歩　(しっかり歩数０)

　なし
　なし

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1289kcal
　・体年齢・・　31歳

今朝、地震があったね。ゆっちのところは震度３でしたが結構長く揺れて怖かったです。
地震のおかげで朝から大忙し。設備関係のチェックをするのに施設内を歩き回りました。
そのおかげで！
昨日なくした万歩計、発見したよ〜｡：ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡(感激)
良かった良かった。見つからなければすぐ買おうと思っていたから。

しかし風邪が治りません。まずいな・・・・
お昼に張りきってお肉を食べてみたんだけどな〜

++
新有酸素運動　夜のみ１セット

　１１１４６歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1279kcal
　・体年齢・・　32歳

今週は置き換えを取り入れているので、なんとか−０.６kgでした。

今日は夕方からの出勤だったので、昼間は通勤途中にある病院に行って。お昼はＳＵＢＷＡＹに。結構な量を食べてしまったのと、病院が予想以上に早く済んでしまったので、散歩がてら、歩いて出勤♪
時計を見ながら１時間ばかり歩いたかな。昼間でも歩きやすい陽気になったよね。気持ちよかったです。
これで今日の運動欄にひとつ入れられるなーと、帰宅後、歩数を見ようとポケットを探ると、

万歩計がない！！！！！！！！

どこで落としたのか、全く見当が付かないの。とりあえず、職場についてから、どれくらい歩いたか、一度見ているので、その後なんだよね。今日は忙しく動いていたので....（ ´Д⊂ヽエーーン
明日出てくるといいんだけど。

++
歩いて出勤♪　１時間

　しっかり歩数　おそらく６０００歩くらい

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　32歳

風邪が治りません・・・・咳が止まらなくてくるしぃ〜( ﾉД`)
朝の新有酸素運動も途中で断念です。

明日は午後からの出勤なので、病院に寄る予定だけど、内科じゃないのだ。皮膚科。小さい頃からアレルギー性の皮膚炎で、季節の変わり目や汗、日やけ、ストレス・・・などで湿しんが出ちゃうんです。今回はあせものような、きっとそれよりはるかにひどいものが二の腕に出てしまいました。１ヶ月以上、放置してしまったので、お医者さんに叱られそうです・･(｡＿ _)ｼｭﾝ･･･
それよりも風邪薬が欲しいのだけど.....

++
タオルde二の腕　１０回
内もものエクササイズ　左右各１０回

　８５４８歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワーのみ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　32歳

今日は、今度の友達の結婚式に使うバックを探しにお店まわり。
やっと欲しいものを見つけたよー。
ファーのバックにしちゃった。大きさ・形がゆっちが求めていたものとビンゴ！これでお出掛けのセットは揃いました。

だけどそれだけで済むはずもなく(；￣ー￣A ｱｾｱｾ･･･

前から欲しいと思っていた、モモちゃんもオススメの『スタイルアップ』のガードルを購入。職場近くのお店で買ったら、中日優勝セールとかで２０％オフだったの。ラッキ〜ヽ( ´¬`)ﾉ

あとはニット２着と、キャミと...
雑誌を２冊！



なんかさー、ここ最近時間が取れないこともあり運動不足。
ターザン買うことで、
まだまだやるわよ、ゆっちは！
....と言い聞かせて....（ ´Д⊂ヽ
単にどっちも欲しかったのよ。選べなかったの。

最近、調子が悪いです。風邪が１週間治りません。
やっぱり日常的に運動することって、
カラダにとって大切なことなんだよね。
早く風邪を治して、また運動したーい！

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分

新有酸素運動　朝のみ１セット

　１３６５２歩　(しっかり歩数４９６１歩／４３分)

　
　シャワーのみ