ダイエットに励む､ゆっち

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1295kcal
　・体年齢・・　32歳

今月で辞める同僚がいてね。委託元からのクレームが原因なので、特に送別会をやらずに送り出すつもりだったけど、やっぱ数年一緒に仕事をした仲間だもんね、別れが惜しく、急遽送別会ってことでカラオケへ。
夕飯のお弁当を食べた後だったけどビールも飲んでつまみも食べて、酔っ払って帰宅。しかも同僚を連れて・・・・。
運動をしないまま、お風呂に入らないまま、寝たのでした。。。

今月の記録は......目標を達成したと思いきや、
また６０kgに戻っているゆっちでありますo(TヘTo)

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新有酸素運動　朝のみ１セット

　６３３９歩　(しっかり歩数０)

　
　なし

《朝ごはん》　ごはん　ワカメと油揚げの味噌汁　厚焼き玉子　野菜炒め
　

《昼ごはん》　よもぎうどん　春巻き　レタスのサラダ
　

《夕ごはん》　焙煎ごまエビフィレオ　ポテト　爽健美茶
　　　　　　　　　(運転しながら....)

《おやつ》　　ホワイトチョコベーグル１／２　カール塩えんどう味１袋！
　　　　　　　　カフェラッテカフェモカ　ヨーグルト


今日はいつもの洗車に加え、久々に車の中の掃除もしました。
ダッシュボードの中もいらないものがたくさん入ってたよー。９８年のガソリンスタンドのクーポン券とか、今は閉店した店のカードとか.....（￣ー￣； 　ゆっちの車は2000年に納車なので、それ以前ていうことは、ママ車を借りていたときからのモノ...(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ
午後から２時間かかっちゃったけど、おかげでピカピカ！なのに帰り道にドライブスルーで買ったポテトをばら撒いてしまったよ（´ヘ｀；）とほほ・・

ゆっちの２連休も終わり。良く食べ、楽しく過ごせました！
また明日から、仕事にダイエットに頑張るぞー(≧0≦*)ﾉ"ォｩ!!


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新有酸素運動　昼夜各１セット
タオルde二の腕　１０回

　１２８５歩......

　
　シャワー

《朝ごはん》ご飯　しめじとわかめの味噌汁　鳥から揚げ　サラダ

《昼ごはん》炭火焼チキン+エヴリシングベーグル　ホットチャイ

《夕ごはん》 (居酒屋にて) ビール　水菜と香菜の和風サラダ　
　　　　　　　　凍らせ豆腐のピリ辛揚げ　さば味噌　石焼ビビンバ


今日は足を伸ばして『佐野プレミアムアウトレット』までお買い物へ。来月の友達の結婚式に着ていくワンピを探しにね。春にリニューアルオープンして、前に行ったときよりもかなりお店が増えていました。
ワンピのありそうな店にすべて入り、気に入ったものはすべて試着。驚いたのが、たいていのものが着られたということ。サイズが細かく分かれているお店では大きめを選んだけどね。たくさん試着できたので、選び出すのが大変でした。１０着以上は着たからねぇ〜(⌒_⌒;
で、ゆっちとママのお目にかなったのがコレ！



ユナイテッドアローズですが、かなり安く手に入れることができました♪画像ではよくわかりませんが、ココア色ってところかな。袖や首元、ウエストなどスパンコールがきれいなの。ハイウエストで、膝丈。かなりゆっち好みのワンピを見つけることができましたヽ( ´¬`)ﾉ
１１時に佐野に着き、ワンピを買って帰路に着いたのが１６時すぎでした。ママもよく付き合ってくれました！感謝。(ママも結構いろいろ買っていたけどね〜)

お昼はエリア内にある、ＢＡＧＬＥ＆ＢＡＧＬＥへ。ママははお友達とよく通ってるみたいで、ベーグルもクリームチーズも制覇していました(゜ロ゜)ギョェ
お昼過ぎには、この間食べたばかりの、コールドストーンクリーマリーへ。ゆっち、今回は『アット ザ ココア バナナ カバナ』。今まで食べたなかで一番さっぱりしていた気がするな〜♪おいしかったです。

よく歩きましたがよく食べた一日でもありました。
明日は車の掃除をしてから帰る予定です！よく体も動かさなくちゃ！

++
　５６１３歩　(しっかり歩数０)　

　なし
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1296kcal
　・体年齢・・　31歳

今日の仕事終わりでそのまま実家に帰ってきました。
15時で仕事が終わる予定だったんだけど、急に打ち合わせが入ったりして、結局会社を出たのが18時・・・・（´ヘ｀；）とほほ・・

実家に着くと親が出前を取っておいてくれたんですが、なんともボリュームのあるメニュー。もちろん、きれいに食べちゃったけどね(。-∀-)ニヒッ

寝る前に、最近発売になったカクテルを頂き、
運動せずに寝てしまったゆっちなのでありました


++
　７４３８歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　31歳

今日は夕方からの出勤だったので、昨夜は夜遅くまで本を読み、今朝はゆっくり起床。部屋の掃除もできてよかったぁ。そう、忙しくて部屋も散らかっていたからね〜（￣ー￣；　松居一代が言ってたよ、良い運気を呼ぶにはまずきれいにすることだって。ゆっちの部屋は慢性的に荒れているのでマズイね(*ﾉω<*) 毎日掃除してから仕事に行くという友達もいるし。ゆっちも見習わなくては。。。きれいな部屋だと何をしていても気分が良いね！

明日はまた仕事終わりで実家に行きます。来月は忙しくて帰れなそうだし。車で往復は疲れるけど、やっぱり実家で過ごす休みが一番楽チンなのよね。

生理も落ち着いてきたし、そろそろ腹やせエクササイズもやらなくちゃ！

では☆｡ﾟ+.ｵﾔ(´□ゞ)ｽﾐ.+ﾟ｡★

++
駅まで歩き　２５分
帰りはバス停から　７分・・・・・

新有酸素運動(昼Ver.)　夜のみ１セット

　１１１３１歩　(しっかり歩数２８６９歩／２５分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1306kcal
　・体年齢・・　31歳

昨日は生理のせいもあってイライラが最高潮に達していたけれど、コメントを頂いて返事を書いている間にすっかり穏やかな気持ちになりました。
(*′□`)ゞ:･ﾟ☆ありがとぉ♪
明日も仕事だけど入り時間が遅いので、今夜はゆっくり過ごせています。久々に紅茶を入れてみたり、MP3プレーヤーのメモリを全てリセットしてお気に入りの曲を選んで入れなおしてみたり。メモリしてた曲は半年近く変えてなかったからね、256MBしかないのに(⌒_⌒;
あとね、昨日のコメントでそれぞれストレス解消方法や息抜きの場所など教えてくれたんだけど....ゆっちの息抜きの方法のひとつに、読書があったことを忘れてました。それを思い出して、久々にこの夜、読んでいなかった本をまず１冊読破。小説だったんだけど、いいお話だったのでとても良い気持ち〜。もう１冊あるんだけど、どうしようかな(　´∀｀)
毎日慌しく過ごしていると心も体もクタクタになっちゃってホントいいこと無いね。たまには時間を作ってゆっくり過ごさなくちゃダメ！今夜はつくづくそう感じました┐（´ー）┌

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
タオルde二の腕　１０回
新有酸素運動(昼Ver)　夜１セット

　１１４０７歩　(しっかり歩数５５２５歩／４９分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1310kcal
　・体年齢・・　32歳

体重が爆発的に増えた〜！

ていうもの、昨日たっぷり夕飯を食べた後に生理痛に見舞われて、横になってそのまま寝ちゃったんだよね〜。それがまずかった・・・。まぁ仕方ないね。頑張って取り戻していかねば。

休日があけたとたん、仕事に忙殺されています( ﾉД`)ｼｸｼｸ…　ブログに記事を書くと、人が見てももちろん、後になって自分で見ても気分を害すようなことを書いてしまいそうだったので、しばらく記録のみにしていました。はぁ。ストレスってどうしてこう溜まるんだろうか。そして解消できるはず無いのにどうして食欲に走ってしまうんだろか.....てゆっちが弱いからだねΣ(´Д｀；)　

来月ゆっちの職場のスタッフが５名中２名も入れ替わるのね。それだけで頭が痛いんだけど、さらにそのうちの１人が全くの新人。すぐに仕事が出来るようになってもらわないといけないので、いまから気が重いです。新人だって大変だよね・・・・（　´д｀）

やっぱり暗い内容の記事になってしまったなぁ。
生理の影響も多少はあるんだろうか？

けどやっとつながった269g....
ＵＰしてしまえ！ε=ε=ε=(/￣□)/

++
駅まで歩き　２５分
帰りは遠回りで　３５分

　１３９７３歩　(しっかり歩数６１０９歩／５３分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1292kcal
　・体年齢・・　31歳

++
駅まで歩き　２５分
帰りは遠回りで　３５分分

新有酸素運動　朝のみ１セット

　１３１１９歩　(しっかり歩数６０２７歩／５４分)

　
　シャワー

　・内臓脂肪　レベル3
　・基礎代謝　1282kcal
　・体年齢・・　31歳

++
新有酸素運動　朝のみ１セット

　８０４９歩　(しっかり歩数０)

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1285kcal
　・体年齢・・　32歳

今日は片思いくんと鎌倉にお買い物。彼の買い物に付き合ったんだけど、いい天気で気持ちよかったなぁ。ここのところ仕事もそうだし、告別式に出たりと忙しかったので、キャンセルしちゃおうかと思ったけど、出かけてよかった！いい息抜きになりました。
ランチは鎌倉で。ふらっと立ち寄ったお店でしたが、大満足♪カレーも彼の食べたパスタももちろん、コーヒーも美味しかったの〜。今度はティータイムに出かけてみたいな(o^^o)　これはオススメしなくちゃと思ってね(*´pq｀)ｸｽｯ　お店のサイトもあったので覗いてみてね→こちら

今日はブログを始めて５５５日。
お祭り大好き、ゾロメ大好きなゆっちですので(。-∀-)ニヒッ
ご褒美としてコールドストーンクリーマリーのアイスを食べちゃった！
秋だけのメニューがあったので、早速それを。
ボリュームたっぷり、しあわせ〜．ﾟ＋．（o´∀｀o）ﾟ＋．ﾟ

明日から６連勤でまた忙しくなりますが、
美味しいものをたくさん食べたんだから頑張らなくちゃね♪


++
新有酸素運動　朝晩各１セット
腹筋　２０回
タオルde二の腕　１０回
内もものエクササイズ　左右各１０回

　８３５１歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワー

すっかり忘れていたんですが、269ｇビューティのプレゼントに応募してたんだよね〜。それが当選！サイトを見たら当選１０名だったんですね。今年の運を使い果たしちゃったかな(°◇°;) ゲッ
配達は知らない運送会社＆差出人だったので、ぶっちゃけ気味悪かったです。しかも、最初に届けてくれた日に不在で受け取れず、再配達をお願いしたら日曜祝日は配達してないといわれるし。このご時世でウィークデイのみの営業なんて、商売してないよね〜（￣ー￣； 　と配送業者について語る必要は無いか・・・？

色はセレブプラチナ。どうしてこの色を選んだのか覚えてないんだけど・・・。リキッドタイプのファンデで、結構薄付きなタイプじゃないかなぁ。化粧下地のほかに、コンシーラーも使用しないと不安に感じるのは、ゆっちの年齢のせいでしょうか。
セレブプラチナは『気品あるゴージャスな印象に』とあるように角度によってきれいに肌に輝きが出るように思います。けどそれも普段使ってる、レビューのトランスシャインパウダーのせいかしら・・・・？

となんともわけのわからない内容の記事となってしまいました(￣∇￣;) ﾊｯﾊｯﾊｯ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1277kcal
　・体年齢・・　32歳

++
新有酸素運動　朝晩各１回
腹筋　２０回

　１０３３４歩　(しっかり歩数０)

　
　シャワー

《朝ごはん》
ごはん　たけのこの味噌汁　カレー　とんかつ　
きゅうりの塩漬け　玉子焼き　野菜炒め　梨


《昼ごはん》
(徳樹庵にて)日替わりランチ
かんぱちカマの塩焼き　かぼちゃの煮物　厚焼き玉子　漬物　
ごはん(1/2)　味噌汁　

《夕ごはん》
プチシェイク


昨日の夜から実家に帰り、昨夜は久々に会う中学の友達と飲み
今日はやっぱり２年ぶりくらいに会う中・高のお友達とランチ。
どちらの友達も、私の体型の変化に気付いてくれて質問攻めに遭いました(⌒・⌒)ゞ　高校の友達のほうは、ママになって増えた体重が戻らなくなったといいます。普段から家族のメニューを考えて料理を作ると、つい食べ過ぎちゃうとのこと。家族のいる人はやっぱりダイエットって大変なんだろうな。ゆっちも一人だからできるわけで。

午前中はＭちゃんのお父さんの告別式へ。喪主はお母さんだったけれど、Ｍちゃんが遺族代表の挨拶など全て代わりに行なっていました。気丈にお母さんを支える姿を見て、ゆっちもまぶたが熱くなりました。
お見送りまで参列させていただいたので、お父さんの顔も拝見させてもらいましたが、ただ寝ているような安らかな表情で、亡くなったことを受け入れられていないお母さんの気持ちが少しですが分かった気がします。
告別式が始まる前、Ｍちゃんがゆっちのところにきてくれました。ゆっちから行かなければいけないのに、真っ赤に目を腫らせて、ありがとうと声を掛けてくれましたが、ゆっち、なにも声をかけることが出来ませんでした｡ﾟ(ﾟ*´Д⊂ｸﾞｽﾝ
同じ歳だけど、結婚して子供を育てて、今日はお父さんの告別式を取り仕切っていたＭちゃんは、とても立派で...なんだか遠い存在にも感じてしまいました。
また落ち着いた頃にでも、会いに行こうと思います。

昨晩から食べすぎで、少々気持ち悪いです。最悪o(TヘTo)
胃薬飲んで寝ようかな。。。

++
　５０００歩　(しっかり歩数１６７０歩／１５分)

　
　シャワー
　

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1280kcal
　・体年齢・・　32歳

++
駅まで歩き　２５分
新有酸素運動　朝昼各１セット

　１２３３７歩　(しっかり歩数３００５歩／２５分)

　
　２０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1273kcal
　・体年齢・・　32歳

明日の仕事が終ってから実家に帰ることにしました。告別式に出るため。８月の法事の時に来たフォーマル、クリーニングに出しっぱなしで、慌てて取りに行ってきました（￣ー￣； こういうものってホント急に必要になるから、日頃からちゃんとしておかないとダメね。

今日はその用意もあったけど、仕事が早く終わったのでプールへ。日曜の夜は空いていて、ぐ〜♪ ｄ（＊￣o￣)　同じコースを泳いでいた人たちもゆっくり流している人ばかりだったので、いつもよりゆったりペースで泳ぎながらもリラックス〜な感じでした。１�`泳いでも途中息があがることもなく、まだまだ泳げそうでしたが、明日も仕事があるのでやめておきました。

なんだか秋の長雨は梅雨よりも頑固な気がします。しとしとな降りかたが多いし。梅雨のような気だるさは無いけどね。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分
新有酸素運動　朝晩各１セット
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　２０回
タオルde二の腕　１０回

スイム１km＋キックのみ３００ｍ＋水中ウォーキング　６０分

　１０８３３歩　(しっかり歩数６１４０歩／５４分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1277kcal
　・体年齢・・　32歳

どんどん体脂肪率が上がっています。ついに久々２７％台に！
筋肉率と０.１％しか違いがないんですわ・・・・・(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

そんなことよりも....
今日は悲しいことがあって。
親友Ｍちゃんのお父さんが亡くなってしまったの。まだ詳しく話は聞いてないけど、急だったみたい。実家にいた頃は良く遊びに行っていたので、何度か顔を合わせたこともあったし。お母さんも病を患っているので、とても心配です。

Ｍちゃんのお父さんは、ゆっちパパと同じ年。まだまだ若い現役の世代です。ゆっちパパは幸い元気ですが、いつ誰の身に何が起こるかわからないんだと思うと、大切な人たちがとてもいとおしく感じます。

Ｍちゃんは地元にいるので、近くにいて励ましてあげることが出来ず、もどかしい気持ちでいっぱいです。なんとか告別式には出ることができるので、お線香をあげに行ってこようと思います。

こういう時ってどう声をかけてあげればいいんだろうね。ゆっちもとてもつらいと思うってことは、Ｍちゃんにとったら......ゆっちには、はかり知れない悲しみだよね。

せめてゆっちは大切な人を大事にしなくちゃね。そう思ったよ。

++
駅まで歩き　２５分
帰りも　２５分　
新有酸素運動　朝昼晩各１セット
リバースプッシュアップ　１０回
腹筋　２０回

　１４２８１歩　(しっかり歩数５７０４歩／４９分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1282kcal
　・体年齢・・　32歳

昨日の間食三昧の結果は体脂肪に出ました。
体重は減っていたんだけどね。そうきたか....という感じです(;′Д`)ノ

今週はほぼ体重に変化がありませんでしたが、＋０.４kgでした

今日は午後からの出勤でしたが、いま帰宅したところです(ノ I `。) ｳｩ･･･
明日も長いのかなぁ
今日はお風呂に入らず寝ちゃいます。
Oo｡(｡pω-｡)ｵﾔｽﾐｨ

++
新有酸素運動　朝昼晩各１セット
タオルde二の腕　１０回
腹筋　２０回

　８３９４歩　(しっかり歩数０)

　
　なし

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1288kcal
　・体年齢・・　32歳

今日は午前中にジムに行こうと朝食はボリュームのメニューにしたのに、片付けなどをしていたら結局午後になってしまいました(⌒_⌒;
そのジムには最近車で向かうのですが、その途中に、ずっと気になっているお店がありまして。今日思いきって立ち寄ってみました！ケーキ屋さんかなと思ったら、ケーキだけではなくパンや焼き菓子まである、ついでにカフェまであるお店！『ママン・ラトーナ』というお店です。明日のごはん用に、とブルーベリーのベーグルとカレーパン、焼き菓子を買ったんだけど、帰ってきて早々ベーグル以外食べてしまいました･･･Σ(￣Д￣lll)････
美味しかった・・・・・・また行こう・・・・けど買いすぎには注意しなくちゃ（´ヘ｀；）とほほ・・

ついでにジム帰りにポテチも買ってしまい、それも１袋平らげるというウルトラＣ・・・・・休みでジム以外たいした運動もしてないのに(*ﾉω<*) ｱﾁｬｰ

また明日から仕事なのでしっかり動いてきます！！！

++
(ジムにて)
バイク　３０分
ストレッチ　５分
チェストプレス　１２回×２　(エアー１０)
アブドミナル　１２回×２　(エアー２５)
シーテッドロウ　１２回×２　(エアー10)
フライ　１２回×２　(１５kg)
ハイプーリー　１２回×２　(２０kg)
レッグエクステンション×２　１２回 (２５kg)
レッグプレス　１２回　(片足２５kg)
トゥプレス　１２回　(片足２５kg)
レッグカール　１２回×２　(２０kg)
ロアーバック　１２回×２　(エアー１０)
アダクター　１２回×２　(エアー７)
キックバック　左右１２回
シットアップ　１２回×２
クロスカントリーマシン　２０分
トレッドミル(８.８km/h走行)　１０分
ストレッチ　５分

新有酸素運動　朝晩各１セット
リバースプッシュアップ　１０回

　６９２０歩　(しっかり歩数　２７４１歩／２１分)

　
　３０分

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1293kcal
　・体年齢・・　32歳

最近見つけた、便利なサイト。
カロリー計算する方にはかなりお勧めだと思います。ゆっちはほとんどしてないけど，;.:ﾞ:..:;ﾞ:.::旦(ﾟ∀ﾟゞ)ﾀﾞﾊｯｯ!
今日はケーキのカロリーを調べるのに使いました。
リンク貼っておきますね〜o(*⌒―⌒*)o

栄養計算プログラム【カロリング】




最近雑貨熱(？)がまたあがってきています。
普段から買い物に出ると絶対雑貨屋さんに立ち寄ってはいるんだけど。
今日は身につけられる可愛い雑貨が欲しくて、携帯のストラップと、このねこちゃんのピアスを仕事帰りに購入。今までピアスはエスニック系のお店で売ってるリング型のを使っていたんだけど、最近プールに行くたび付け外しするのがかなり面倒で。普通のキャッチ付きのを久々に購入です。雑貨屋さんを回っていて、欲しいものがいっぱい出てきちゃったヾ(;´▽｀A``けど高いものじゃないからいいよね、雑貨って☆.｡.:*(嬉´Д`嬉).｡.:*☆
急に寒くなってきたのでちょっとした上着も欲しいところですな〜

明日はまたまたお休み。明日はジムにいけるかな♪

++
駅まで歩き　25分
帰りも　25分

新有酸素運動　朝昼晩各1セット
リバースプッシュアップ　10回
腹筋　20回

　１３３８８歩　(しっかり歩数５２５２歩／４６分)

　
　３０分　あったまるねぇ

　・内臓脂肪　レベル4
　・基礎代謝　1292kcal
　・体年齢・・　32歳

今日も仕事はお休み。昨日夜遅くまで起きていたので今朝はゆっくり起床。今朝は寒かったですね。半袖短パンでは冷えました。
夜には久々に湯船に浸かりました。かなり久々なのでゲルマ入れるのすっかり忘れちゃった��(ﾟωﾟﾉ)ノ!!!

出かける予定も無い今日は、久しぶりにおからローフを作りました。今回初めてひじきも入れてみました。材料を混ぜてオーブンで焼くだけというカンタンなところがゆっち好み♪
あとはきんぴらゴボウもたくさん作っちゃいました。
プールに出かける前の夕飯には、きんぴらとマヨ、とろけるチーズをのせてトーストσ(´~｀*)ﾑｼｬﾑｼｬ(*´▽｀)◇ゞｺﾞｸｺﾞｸ(*´▽｀*)=3ﾊｱｰﾃﾞﾘｼｬｽ♪ちょっとカロリー高めになっちゃったかなぁ:ﾞ;｀ﾞ;｀;:ﾞ;｀;:ﾞ｀;:ﾞ;｀ヽ(ﾟ∀ﾟゞ)ﾌﾞｯ

そしてお菓子作りのために下準備もしました。
また明日にでもアップできるかな♪

++
スイム１km＋キックのみ３００ｍ＋水中ウォーキング　６０分

新有酸素運動　昼晩各１セット
リバースプッシュアップ　１０回
内モモのエクササイズ　左右１０回
腹筋　２０回

　３１６６歩　(しっかり歩数　０)

　
　３０分